LES PROCHAINES

ACTIVITÉS 

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HORAIRES & TARIFS

2023-2024

Les cours reprennent la semaine du 12 septembre 2023
il est toujours possible de s'inscrire en cours d'année !
Réservez votre place dès maintenant par sms au 06 84 81 58 69

- COURS D'ESSAI GRATUIT - 

de septembre à novembre

pour les cours hebdo yoga ou danse libre
 

>> Réduction offerte -10%
dès inscription au deuxième cours hebdo ou plus, par foyer familial
(yoga, danse libre,   ados, adultes)

Il est possible de s'inscrire en cours d'année ! 

 Certains horaires ont été modifiés

>> Suivez les actus sur Facebook et Instagram <<

- Cours tous niveaux, accessible aux débutants -
- Jeudi 19h30 : cours yoga avancé  -

 Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires

Il y a cours les jours fériés

** POUR UN COURS HEBDO PAR PERSONNE **

Yoga ou  Danse Libre  >> cours hebdomadaires collectifs

hors vacances scolaire , il y a cours les jours fériés

Tarif dégressifs pour 1 cours par semaine
Au cours - 10€
Au trimestre - 110.50€ (septembre à décembre), 85€ (janvier à mars), 93,50€ (avril à juin) ( soit 8,50€ le cours)
A l'année - 214,20€ (soit 6,30€ le cours)

Le cours d'essai est gratuit - de septembre à novembre.

+ adhésion à l'Association (location des salles, assurances)
32€ l'année 

Les cours de méditation, mantra et voyage sonore sont directement inclus dans l'inscription yoga.

Possibilité de paiement en plusieurs fois

** POUR PLUS DE COURS HEBDOS **

>> Réduction offerte -10% 

dès inscription à 2 cours hebdos ou plus, par foyer familial 

(yoga,danse, ados, adultes)

INSCRIPTION  au 06 84 81 58 69

Attention les OFFRES sont NON CUMULABLES

>>> voir le programme ici <<<

>>> voir le programme ici <<<

Méditation

Directement inclus aux séances de yoga  (pas de paiement supplémentaire pendant la durée de votre inscription yoga - au trimestre ou à l'année)
Pour les participants externes non inscrits au yoga : 1 cours  10€

Secteur Marmande

A l'ancienne chapelle les Annonciades  Rue des Religieuses à Marmande OU à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier et le Mas-d'Agenais)

- mardi 26 septembre 2023 ,19h30-20h30 à Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga
- mercredi 15 novembre 2023 ,18h30-19h30 à Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga, avant la danse libre
- jeudi 16 novembre 2023 ,18h30-19h30 à la mairie de Caumont-sur-Garonne  - après le yoga
- mercredi 22 novembre 2023 ,12h30-13h30 à Rue des Religieuses à Marmande 
- jeudi 30 novembre 2023 ,17h30-18h30 à la mairie de Caumont-sur-Garonne - avant le yoga
- mercredi 6 décembre 2023 ,17h30-18h30 à Rue des Religieuses à Marmande - avant le yoga
- mardi 12 décembre 2023 ,18h30-17h30 à Rue des Religieuses à Marmande - après la danse libre
- mardi 23 janvier  2024,17h30-18h30 à Rue des Religieuses à Marmande - après la danse libre
- jeudi 7 mars 2024,18h30-19h30 à la mairie de Caumont-sur-Garonne  - après le yoga
- mercredi 13 mars  ,18h30-17h30 à Rue des Religieuses à Marmande 
- mercredi 13 mars 2024,18h30-19h30 à Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga, avant la danse libre
- mercredi 20 mars 2024,12h30-13h30 à Rue des Religieuses à Marmande 

-mardi 9 avril 2024,18h30-19h30 à Rue des Religieuses à Marmande - après la danse libre
- mercredi 10 avril 2024,17h30-18h30 à Rue des Religieuses à Marmande - avant le yoga

Méditation 2h : 20€ sur inscription par sms 06 84 81 58 69 - places limitées - à Marmande centre
ouvert à tous, tous niveaux, accessible aux débutants
Dimanhe 26 mars 2023, 18h30-20h30
Dimanche 30 avril, 17h-19h 
Dimanche 7 mai, 17h30-19h30
Dimanche 25 juin, 18h30-20h30 
- les mois d'été sont réservés aux initiations avancées -
Dimanche 15 octobre, 17h-19h 
Dimanche 19 novembre, 17h-19h 
Dimanche 3 décembre 2023, 18h30-20h30
Dimanche 3 mars 2024, 16h40-18h40
Samedi 6 avril 2024, 16h10-18h10
Dimanche 7 avril 2024, 18h40-20h40

du 6 & 7 juillet 2024 - STAGE Méditation des Chakras - 2 jours -140€ -  voir le détail ici - 

La méditation est intégrée aux cours de Yoga : Retrouvez le cours de yoga ici.

 Enseignement proposé plusieurs fois sur l'année, retrouvez le détail des séances en bas de cette page -voir ici-
et suivre les annonces des activités sur Facebook   Instagram

Mantra

 Directement inclus aux séances de yoga  (pas de paiement supplémentaire pendant la durée de votre inscription yoga - au trimestre ou à l'année)

Pour les participants externes non inscrits au yoga : 1 cours : 10€ 

• Lakshmi Mantra  (bienveillance, abondance) - jeudi 5 octobre 2023 à 19h30 - après le yoga
• Ganesh Mantra  (solution, prospérité) - jeudi 21 décembre 2023 à 19h30 - après le yoga
• Green Tara Mantra (bienveillance, paix, Buddha) - jeudi 15 février 2024 à 19h30 - après le yoga
• Gayatri Mantra (sagesse, unité, transcendance) - jeudi 11 avril 2024 à 19h30
• Gayatri Mantra (sagesse, unité, transcendance) - jeudi 20 juin 2024 à 19h30

suivre les annonces des activités sur Facebook   Instagram

Voyage Sonore 

Relaxation méditative avec bols tibétains, tambours, bols de cristal...

Secteur Marmande

Dans l'ancienne chapelle Les Annonciades Rue des Religieuses à Marmande OU à la mairie de Caumont-sur-Garonne (village entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas-d'Agenais)

_mardi 19 septembre 2023, 19h30-20h30 , rue des religieuses à Marmande -après le yoga

_mardi 14 novembre 2023 , 18h30-19h30 , Rue des Religieuses à Marmande - après la danse libre

_jeudi 11 janvier 2024 , 18h30-19h30 , mairie de Caumont-sur-Garonne - après le yoga

_mercredi 27 janvier 2024 , 18h30-19h30 , Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga,avant la danse libre

_jeudi 28 janvier 2024 , 17h30-18h30 , mairie de Caumont-sur-Garonne - avant le yoga

_mercredi 24 janvier 2024 , 18h30-19h30 , Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga, avant la danse libre

_mardi 30 janvier 2024 , 17h30-18h30 , Rue des Religieuses à Marmande - avant le yoga

_mercredi 7 février 2024 , 17h30-18h30 , Rue des Religieuses à Marmande - avant le yoga

_mardi 13 février 2024, 18h30-19h30 , rue des religieuses à Marmande - après la danse libre

_mardi 19 mars 2024, 17h30-18h30 , rue des religieuses à Marmande - avant le yoga

_mardi 26 mars 2024, 17h30-18h30 , rue des religieuses à Marmande - avant le yoga

_mercredi 10 avril 2024  ,13h40-14h40 , rue des religieuses à Marmande - GRATUIT

_mercredi 15 mai 2024, 18h30-19h30 , rue des religieuses à Marmande - après le yoga, avant la danse libre
_jeudi 16 mai 2024, 18h30-19h30 , mairie de Caumont-sur-Garonne - avant le yoga avancé
_mercredi 22 mai 2024, 12h30-13h30 , rue des religieuses à Marmande
_mercredi 5 juin 2024, 17h30-18h30 , rue des religieuses à Marmande - avant le yoga
_mardi 11 juin 2024, 18h30-19h30 , rue des religieuses à Marmande - après la danse libre

1 cours 10€
Séance proposés plusieurs fois sur l'année, retrouvez le détail des séances en fin de cette page : - voir ici -
et suivre les annonces des activités sur Facebook   Instagram

Chant intuitif spontané 

1 cours  10€ 

adulte, ouvert aux adolescents dès 15 ans

_mardi 6 février 2024 , 17h30-18h30 , à Marmande - sur inscription par sms au 06 84 81 58 69
_mardi 5 mars 2024 , 17h30-18h30 , à Marmande - sur inscription par sms au 06 84 81 58 69
_jeudi 4 avril 2024 , 17h30-18h30 , mairie de Caumont-sur-Garonne- sur inscription par sms au 06 84 81 58 69
_jeudi 2 mai , 17h30-18h30, mairie de Caumont-sur-Garonne- sur inscription par sms au 06 84 81 58 69
_jeudi 6 juin , 17h30-18h30, mairie de Caumont-sur-Garonne- sur inscription par sms au 06 84 81 58 69

Séances proposés plusieurs fois sur l'année, retrouvez le détail des séances en bas de cette page  - voir ici -
et suivre les annonces des activités sur Facebook    Instagram

Yoga du Rire 

1 cours  10€

dans le cadre de ALEGRIA ! , week-end de bien-être avec de nombreuses activités 

_dimanche 7 avril , 16h30-17h30 , à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Cocumont, Marmande, Le Mas d'Agenais, Le Clavier) - SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69

Séance proposés plusieurs fois sur l'année, retrouvez le détail des séances en bas de cette page  -voir ici-
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Inscription au 06 84 81 58 69

** STAGES **

- 6 & 7 Avril 2024 - ALEGRIA ! - Week-end de bien-être et loisir  - chaque activité est sur inscription -yoga 2h30 30€, danse libre 7 chakras 2h 25€, yoga du rire 1h 10€ , théâtre 5h 55€, méditation 2h 20€, osho méditation active no dimensions 1h 10€

>> Voir le détail ici

- 8 & 9 juin 2024 - YOGA - Week-end de yoga , étirement, renforcement musculaire, respiration, relaxation, enseignement - 185 € promo -5%

>> Voir le détail ici

- 6 & 7 juillet 2024 - MEDITATION les 7 Chakras - Week-end de méditation , enseignement et pratique - 140€

>> Voir le détail ici

- 24 & 25 Août 2024 - YOGA - Week-end de yoga , étirement, renforcement musculaire, respiration, relaxation, enseignement - 185 € promo -10%

>> Voir le détail ici

 ** COURS PARTICULIERS ou EVENEMENT ou ENTREPRISE **

Devis gratuit 
Secteurs Marmande, La Réole, Bazas, Grignols, Langon, Casteljaloux, Auros, Tonneins, Captieux, Agen, Bordeaux, Mont-de-Marsan
A votre domicile, mariage, fêtes, en entreprise pour vos employés, en séminaire...

CONTACT - 06 84 81 58 69

Proposé par Mathilde Marchand et l'association Bien-être dans sa vie

SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00027

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018

SINGERIE 47 - C'est quoi ?

Revenir au Singe en nous

Singerie 47 est né de l'envie de proposer des temps hors du cadre des conventions sociales, dans une recherche de liberté ! L'être humain du 21ème siècle occidental étant devenu, à notre sens, un peu trop civilisé et bien rangé, il a oublié qu'il vient de la Nature et co-habite avec les arbres, les animaux et toute la planète pleine de vie !

Ici nous proposons des activités pour lâcher les responsabilités d'adultes et la liste interminables de choses à faire ; de quitter les personnages et de revenir à notre être profond, endormi en-dessous. Le singe. Revenir à nos racines, nos origines animales naturelles, se reconnecter à la Terre et à nos instincts sauvages ! 

Ce sont des moments pour arrêter de se prendre autant au sérieux, et s'autoriser à se simplifier la vie, écouter ses envies profondes (écouter son coeur ;) et oser les concrétiser dans notre vie. Nous sommes en vie ! C'est stimulant d'être en vie ! Nous pouvons partir à l'aventure, courir, sauter, tenter des nouveaux chemins, explorer notre intérieur et notre extérieur, créer, lancer des projets, se tromper, apprendre, tenter une autre piste, et toujours rebondir sur nos pattes, changer de perspective et grimper dans les arbres pour faire une sieste ou prendre du recul, sentir le vent qui nous raconte dans quelle direction on sera le plus heureux, et toujours prêt à modifier la trajectoire de notre vie...

Le Singe vit dans l'instant présent, à l'écoute de lui-même.

Entre la sagesse du moine et l'hilarité du fou

Il y a sur ce site différentes activités, toutes au service du bien-être et du développement personnel, à la découverte de soi-même et ses potentiels.

Avec des moments de paix et de calme, pour ralentir le rythme trop accéléré de la société humaine et revenir au rythme plus lent de la nature, sentir notre corps respirer, vivant, maintenant, calmer nos pensées et installer un état d'esprit positif dans la sagesse de l'instant présent des moments de méditation  (voir les séances de Yoga, méditation, mantra, voyage sonore).

Puis nous proposons des moments de catharsis, de jeu, de rigolades, simplement pour célébrer la joie merveilleuse d'être en vie, de faire des choix de bonheur, de choisir une vie qui nous rend heureux, qui nous fait vibrer, qui nous enrichit, qui nous stimule à voir la beauté tout autour de nous, en nous, en les autres, partout (voir les séances de chant, rire, théâtre, danse).

Pour ceux qui s'intéressent à la notion de chakra , selon la tradition hindoue du yoga , un des chakras les plus importants est le chakra du Coeur (Anahata) , situé dans la poitrine au niveau du sternum. Ce centre d'énergie vitale, lorsqu'il se développe (ouvrir son coeur) a trois grandes spécialités qui sont des potentiels dormants en nous : la paix intérieure, la bienveillance, et la célébration. Ce sont les trois axes de développement que nous vous proposons.

Namaste

Le geste Namasté qui est pratiqué en Inde et durant les séances de yoga, symbolise la croyance qu’il existe une lumière pure en chacun de nous, située dans le chakra du cœur. 

Ce geste (mudra) se pratique les paumes de mains jointes devant le chakra du cœur, on ferme les yeux. Nous joignons les mains devant le chakra du cœur pour que l’amour pur circule davantage en nous. Incliner la tête et fermer les yeux aide le mental à s’abandonner à la pureté dans notre cœur. On peut faire le geste Namasté à soi-même, et c’est alors une technique de méditation nous aidant à aller plus à l’intérieur de nous-même, dans le chakra du cœur. 

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LA PROF

Mathilde Marchand

Praticienne holistique et enseignante

à Marmande (47) et alentours depuis plus de 10 ans,

à Singerie 47 elle enseigne le retour à la liberté, la joie de vivre, le lâcher prise,

l'importance de prendre soin de soi pour vivre heureux

dans des petits gestes du quotidien, dans une respiration, dans une attention...

Mais aussi l'importance de s'amuser ! 

La joie de vivre est essentielle pour être heureux.

PAIX & JOIE

Pour un équilibre intérieur  :)

- des consultations individuelles et d'autres enseignements de développement personnel avancé sont possibles -

Disponible en librairie ! 

"Bien-être, mode d'emploi" par Mathilde Marchand
paru aux Editions Hélios , 2012

"Ce livre m'a beaucoup appris sur moi-même, sur mes petites habitudes, mes comportements inconscients. Je fais plus attention maintenant, je souris plus, je prends plus mon temps. Ce livre m'aide à prendre du recul, à être plus heureuse de tous les petits moments. C'est simple, mais si important. Merci. Je retourne souvent le lire, et puis c'est une façon pour moi de rester lié à toi, à ton énergie, à ton sourire, à ta bienveillance qui rayonne tellement." C.

"Ce livre est pour moi comme un guide au quotidien. Il m’a permis une transformation personnelle, oui. Avant de le lire je faisais les choses sans y penser, sans m’arrêter sur mes ressentis, sans même me demander ce que je ressentais. Depuis ce livre, lorsque je suis en pleine action, lors de situations avec d’autres personnes ou dans un acte banal du quotidien, j’ai conscience du moment, le moment présent. Je ne suis plus à côté, je prends le temps de faire, de vivre le moment, et je ‘fais’ tranquillement sans stress inutile. J’ai appris aussi à regarder mes émotions, les comprendre et les accepter." E.

"Les exercices sont simples et très faciles à mettre en place. Pour la plupart d’entre eux on peut les faire n’importe où, ils demandent juste d’être centré et conscient dans le présent.
Cela demande de l’assiduité dans la pratique, il faut s’y tenir pour que cela s’intègre dans le quotidien. Pour qu’au bout d’un moment ce ne soit plus un effort mais juste une façon de faire et d’être." D

"J’attendais de l’aide pour être moins dispersée, pour savoir ce que je voulais vraiment, ce que j’attendais, pour apprendre à me prendre en considération, pour apprendre à m’aimer et à m’accepter, pour ne plus être dans la culpabilité, pour aller vers un chemin choisi et non subit.
Ce livre a répondu à toutes ces attentes car il m’a donné les clés pour apprendre à me connaître et à me centrer sur moi même, pour écouter ma petite voix intérieure."

SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018

Cours Hebdomadaire

 Séréna

YOGA

- cours -

Lâcher le stress, prendre soin de soi 

  Cours tous niveaux

Déroulement du cours
• Relaxation / Méditation simple : installation d'un état d'esprit positif, conscience de sa respiration et de sa capacité à installer notre paix intérieure
• Renforcement musculaire 
• Asanas : postures d'étirement du corps, installant flexibilité de corps et d'esprit, fluidité, adaptabilité
• Pranayama : travail de respiration
• Relaxation / Méditation simple

La méditation fait partie intégrante du yoga, des séances de 1h sont intégrées régulièrement pendant les cours tout au long de l'année (voir le détail ici).

Les bienfaits que peut apporter le yoga

• amélioration des fonctions cérébrales
• renforcement du système immunitaire
• amélioration de la souplesse (dos, épaules, jambes
• régule les systèmes cardiaque pulmonaire
• améliore la vitalité sexuelle
• soulagement des douleurs chroniques
• diminue le taux de sucre dans le sang pour les diabétiques
• améliore l'équilibre
• forte diminution du stress, angoisse, anxiété
• retour du sommeil réparateur
• amélioration de l'estime de soi, de la confiance en soi et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• grossesse (voir ici)
• attitude positive et optimiste, installation d'une paix intérieure profonde
• ...

Découvrez un article scientifique abordant les bienfaits du Yoga : "SCIENCE ET YOGA : QUELS SONT LES BIENFAITS DU YOGA POUR LA SANTÉ ?"

Découvrez un article : "Bienfaits du yoga sur votre corps : comment cette discipline le transforme dès le premier jour"

Des séances spécialement consacrées à la pratique de l'auto-massage (méthodes tibétains, japonaises, coréennes...) sont proposées ponctuellement sur l'année.
Des séances de Méditation et Voyage Sonore sont proposées ponctuellement sur l'année.

INFOS PRATIQUES

Prévoir pour le cours
_Se pratique pieds nus (hiver en chaussettes anti-dérapantes).
_Tenue simple, pratique et confortable, sans bijoux. De préférence vêtement près du corps pour une facilité de correction des postures.
_Prévoir une couverture, un tapis de yoga, une écharpe longue non elastique
_Pas de parfum, pas de bijoux
_Il est plus efficace de pratiquer le ventre vide. Il est donc préférable de ne pas manger dans l'heure qui précède le cours. Si cela vous est impossible consommez un repas léger en évitant de préférence thé, café, alcool.
_Pour les nouveaux, merci de prévenir en début de cours, si vous avez des conditions de santé particulières (blessure, douleurs, début de grossesse, ...)

HORAIRES 2023-2024

Il est toujours possible de s'inscrire en cours d'année !
Vous pouvez réserver votre place dès maintenant par sms au 06 84 81 58 69

>> adultes 
>> adolescents dès 15 ans , intégré aux séances adultes 
>> les adolescents très calmes peuvent rejoindre les cours adultes dès 12 ans , sous conditions : être accompagné d'un adulte lui aussi inscrit au cours et responsable de lui

Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires
Il y a cours les jours fériés

Secteur Marmande

Certains horaires ont été modifiés

- Marmande centre ville rue des religieuses, ancienne chapelle les Annonciades derrière la maison de retraite St Exupéry

NOUVEAU dès AVRIL 2024 -  Mardi 17h30-18h30  adultes et ados calmes dès 15 ans ( ou 12 ans sous conditions) 
_Mardi 18h30-19h30 -  adultes et ados calmes dès 15 ans ( ou 12 ans sous conditions) 

_Mercredi 12h30-13h30  - adultes et ados calmes dès 15 ans (ou 12 ans sous conditions)

_Mercredi 17h30-18h30     - adultes et ados calmes dès 15 ans (ou 12 ans sous conditions)
_Mercredi 18h30-19h30  - adultes et ados calmes dès 15 ans -(suivi d'un cours de danse libre à 19h30)
(possible dès 12 ans sous conditions)

- Mairie de Caumont-sur-Garonne , à 10mn de Marmande entre Cocumont , Le Mas d'Agenais et Le Clavier
_Jeudi 18h30-19h30  - adultes et ados calmes dès 15 ans  (ou 12 ans sous conditions)
_Jeudi 19h30-21h cours avancé , yoga méditatif avec postures et travail sur les chakras - uniquement pour adultes

Exceptionnellement dans le cadre de l'évènement "Au Fil des Arts" de Marmande, le cours du mercredi 10 avril 12h30-13h30 est gratuit ouvert au public. Prévoir un tapis de sol. Il sera suivis d'une séance de voyage sonore à 13h40-14h40 gratuit.

>> PLACES LIMITÉES : dans un soucis de qualité de cours, le nombre de places est limité dans la salle. Chacun s'inscrit à un cours fixe par semaine, il est conseillé de réserver sa place en cours par sms au 06 84 81 58 69.

 >> il y a des séances de méditation régulièrement pendant les cours de yoga.

La méditation et la pratique de mantra font partie de la discipline du yoga (maîtriser ses pensées), de même que le travail de la respiration (pranayama). Chaque inscrit au yoga peut assister à tous les cours de méditation, mantra et voyage sonore proposés sur l'année.
Retrouvez les dates des séances de méditation - ici -

TARIF 2023-2024
Cours collectif hebdomadaire
Durée du cours : entre 1h et 1h30

Tarif dégressifs pour 1 cours par semaine
Au cours - 10€
Au trimestre - 110.50€ (septembre à décembre), 85€ (janvier à mars), 93,50€ (avril à juin) ( soit 8,50€ le cours)
A l'année - 214,20€ (soit 6,30€ le cours)

+ adhésion à l'association pour l'année scolaire (assurance, location de salle...)  : 32€ pour l'année 

Le cours d'essai est gratuit - de septembre à novembre.

>> REDUCTION -10% à partir du deuxième cours hebdo par foyer familial (yoga+yoga avancé, yoga+yoga, yoga+danse libre,...)

Il est possible de s'inscrire en cours d'année. Ouvert aux débutants.

STAGES

Ouvert à tous niveaux, il n'est pas nécessaire d'être inscrit aux cours hebdomadaires pour assister à ces cours :

Samedi 6 avril 2024: YOGA 2h30 - dans le cadre de ALEGRIA , week-end de bien-être et loisir  >> VOIR ICI

WEEK-END 8 & 9 juin 2024 : 2 jours de yoga >> VOIR ICI

WEEK-END août 2024 : 2 jours de yoga >> VOIR ICI 

OFFRES NON CUMULABLES

>> Certaines mutuelles remboursent les séances de yoga, renseignez-vous ! 

Proposé par Mathilde - contact  06 84 81 58 69

SÉANCE INDIVIDUELLE ou GROUPE

pour les personnes en recherche d'un cours particulier
sur rendez-vous au 06 84 81 58 69 (merci de privilégier les sms)

pour les séances en entreprise, devis gratuit sur demande : 06 84 81 58 69

 > RETROUVEZ LES STAGES 2024 <

Témoignage des inscrits

"Le yoga c'est vraiment un moment pour moi, je suis quelqu'un de très stressé, et là ça me calme, surtout ça me détend la mâchoire, ça me fait du bien ! " E

"J'ai déjà fait du yoga, mais c'est la première fois que c'est un accompagnement aussi profond, un vrai travail d'état d'esprit positif, de méditation." F

"J'aurais jamais pensé faire du yoga, pourtant ça me fait tellement de bien !" T

"J'ai l'impression de me retrouver" S

"J'ai vraiment besoin de ces séances chaque semaine. Respirer, se détendre, retrouver du positif dans ma semaine. ça libère les tensions de mon corps et me redonne de la souplesse."

"Vraiment merci, pour ton enthousiasme !  C'est vraiment important ces séances hebdomadaires, ça me recale à chaque fois sur ce qui est vraiment important." Bernard

"Quand je sors du boulot, je suis une pile électrique pleine de tensions. Quand je sors du yoga, j'ai l'impression d'avoir retiré toutes les couches de stress, d'avoir ouvert les yeux sur ce qui est important. Je suis calme, je souris, c'est le jour et la nuit !" S

"Les premiers mois, j'avais du mal à me détendre, à lâcher. Maintenant mes collègues me trouvent plus détendue, je stresse moins, je suis moins agressive, je prends du recul. Je réalise que je me tends alors je respire comme tu nous l'a appris et ça me fait du bien."

"Je ne savais pas du tout quoi attendre de ce cours car je ne connaissais pas du tout mais je suis heureuse de m'y être lancée car les bienfaits sont réels. J'arrive à appliquer les exercices dans mon quotidien, je suis suis moins stressée, j'arrive à me recentrer sur l'essentiel. Je suis moins dépendante du regard et des pensées des autres. Je suis plus bienveillante avec les gens qui ne me sont pas proches, je fais plus attention à mes postures et à ma respiration. J'arrive à ne plus être atteinte par des situations ou les angoisses des autres. Je continue à être positive et cherche le positif quoi qu'il arrive. Je suis clairement plus consciente du présent et moins dans le temps. Ce cours est un moment de pause, de détente juste pour moi. Un moment qui me semble essentiel depuis cette année dans la société où l'on vit. Merci." J.R.

"Merci Mathilde d'être, là ! Trois fois j'ai chippé des flyers dans la petite boîte à ta porte pour enfin me décider à prendre rendez-vous pour un massage, et pis voilà ! Le cours de yoga correspond à ce que j'espérais, il me permet de travailler sur mon corps différement. Il y a une ambiance bon enfant, des cours relativement variés, et je n'y suis jamais allé à reculons." D.S.

"Ces cours m'ont aidé à devenir plus conscient, plus présent, plus dans le moment. Je me trouve plus mobile et j'ai plus d'énergie. J'ai commencé à faire du yoga chaque matin pour commencer chaque jour dans un esprit zen. J'ai pris conscience de ma posture, de ma respiration, des muscles... et chaque jour je trouve que mon corps est différent. Surtout j'ai une plus grand conscience de mon propre pouvoir sur ma santé." James.K

"C'était vraiment l'inconnu pour moi le yoga. Ca correspond tout à fait à ce que j'espérais, je me suis inscrite pour trouver du bien-être et un endroit pour me libérer l'esprit. J'ai appris à prendre beaucoup de recul et à relativiser. La masse de travail ne m'effraie plus. Les états d'âme de mes collègues ne m'atteignent plus. Je suis plus patiente et plus calme en famille. Dans mon rapport à moi-même je sais maintenant me persuader que je vais continuer à être bien. Depuis que j'ai ma maladie, j'avais toujours peur de la rechute, maintenant j'y pense moins. Ce cours pour moi est un instant d'évasion. "

" Bonjour Mathilde ! 
J'écoute mon envie de te remercier pour tout ce que tu m'offres !! 
La séance de Yoga d'hier fut juste incroyable, mon mental était calme et en paix, je n'ai pas vu passer la séance. " F

 Contact - 06 84 81 58 69

SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018

Cours Hebdomadaire.

DANSE LIBRE

ÖSMOSIS

Cours de danse

Danser, c'est arrêter de penser

et ressentir la musique

- Aucun besoin de savoir danser pour participer à ce cours - 

Vous voulez vous dépenser, vous défouler en vous amusant ? 

Ce cours est une danse ludique, spontanée, totalement décomplexée !

Ici pas de chorégraphie compliquée,
nous pratiquons des exercices de libération du corps.

De la musique africaine au funk, 
en passant par la musique latino, l'arabie, la musique instrumentale...

des exercices doux pour bouger son corps en s'amusant ! 

  Aucun niveau requis

Tout le monde peut danser, bouger son corps, et s'amuser !

Cousine de Kawali ! , la Danse Libre Ösmosis est une danse libre inspirée de la danse des 5 rythmes de Gabrielle Roth, les méditations actives de Osho, le Nia Now i am, le body groove dance ... et bien d'autres techniques créatives de libération corporelle !
Il n'y a aucun jugement ici, on se détache du regard des autres, on prend confiance en soi jusqu'à se lâcher dans la danse.

Déroulement du cours (exemple)
• Échauffement 
• Exercices de développement de techniques simples (se caler sur le rythme,
  équilibre, danse des mains, danse au sol, inspiration art martiaux, bodypercussion...)
• Exercices de danse simple pour se délier et prendre confiance dans son corps
  inspirés de la danse, des arts martiaux et de la prise de conscience du corps
• Exercices de danse intuitive simple (impro) 
• Étirements

Les mouvements simples permettent de grandes plages de liberté et d'expressivité corporelle, permettant de lâcher le mental et de vivre le mouvement en profondeur, pour être pleinement dans l'instant présent de la danse.

Les bienfaits que peut apporter la danse
• cardio doux - stimulation cardiaque et respiratoire
• libérer les tensions (physiques, émotionnelles, mentales)
• renforcement musculaire, développe l'équilibre
• développe le sens du rythme
• développe spontanéité, créativité, confiance en soi, un profond sens de liberté
• calmer le stress, l'anxiété
• vivre dans l'instant présent, sentir son corps, sa respiration, des orteils jusqu'au bout des doigts
• prendre sa place, oser vivre pleinement
• se reconnecter à notre enfant intérieur
• exprimer ses émotions
• joie de vivre !

Découvrez un article sur les bienfaits de la danse d'après une étude scientifique : Article - "5 bienfaits de la danse sur la santé"
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=bienfaits-danse-sante

Découvrez un article sur : "Quels sont les bénéfices psychologiques de la danse ?"

PROGRAMME 
Chaque semaine, la danse libre a un thème différent. 
(chaque séance est autonome, il est possible de s'inscrire en cours d'année.)

Exemple de thèmes :
- Les Tambours de la Terre
- Pose ton rythme
- Danse au sol
- Voyage en Arabie
- Disco Funk
- Danse ton Mot

Danser, c'est s'arrêter de penser, et ressentir la musique.

- Aucun besoin de savoir danser pour participer à ce cours -

L'objectif de ces séances est de vous accompagner vers la liberté et la joie de vivre, de se libérer de ce qui nous empêche d'être totalement heureux ! Pour vivre une vie épanouie, faire ce qu'on aime, oser explorer, partir à l'aventure, rigoler, créer, danser ! On danse, on bouge avec des mouvements simples qu'on adapte à son corps, qui nous emmènent vers plus de fluidité, plus de liberté. 

INFOS PRATIQUES

Prévoir pour le cours

_des chaussures de salle ou pieds nus
_sa bouteille d'eau
_tapis de sol (pour l'échauffement)
_pas de parfum, pas de bijoux
_être habillé en tenue confortable que vous ne craignez pas de salir
  conseil : oser la couleur ,   les vêtements qui vous donnent envie de danser ! Vous pouvez venir en longue jupe volante,...
_des accessoires ponctuels seront amenés pour certains cours : chapeaux, foulard...

HORAIRES 2023-2024

Il est toujours possible de s'inscrire en cours d'année !
Vous pouvez réserver votre place dès maintenant par sms au 06 84 81 58 69

>> adultes , ouvert aux adolescents dès 15 ans 
dès 12 ans sous conditions : être accompagné d'un adulte lui aussi inscrit au cours et responsable de lui

Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires
Il y a cours les jours fériés

 Secteur Marmande 

Changement d'horaire >> Mardi 17h30-18h30 Marmande centre ville ancienne chapelle les Annonciades, rue des religieuses
- Mercredi 19h30-20h30 -  Marmande centre ville ancienne chapelle  les Annonciades  rue des religieuses

Attention il n'y a pas de spectacle ni aucune représentation prévue en fin d'année. Nous sommes ensemble dans l'instant présent pour vivre la danse, se défouler, se libérer, s'amuser, ce n'est pas une représentation démonstration sur scène, il n'y pas d'autre spectateur que vous, les acteurs qui vivez ce moment de danse, de jeu. 

TARIF 2023-2024
Cours collectif hebdomadaire
Durée du cours : 1h 

Tarif dégressifs pour 1 cours par semaine
Au cours - 10€
Au trimestre - 110.50€ (septembre à décembre), 93,50€ (janvier à mars), 93,50€ (avril à juin) ( soit 8,50€ le cours)
A l'année - 214,20€ (soit 6,30€ le cours)

+ adhésion à l'association pour l'année scolaire (assurance, location de salle...)  : 32€ pour l'année  

Le cours d'essai est gratuit - septembre à novembre.

>> REDUCTION -10% à partir du deuxième cours hebdo par foyer familial

Il est possible de s'inscrire en cours d'année. Ouvert aux débutants.

STAGES

Ouvert à tous niveaux, il n'est pas nécessaire d'être inscrit aux cours hebdomadaires pour assister à ces cours :

Samedi 6 Avril 2024 : DANSE LIBRE  : danse des 7 chakras - 14h-16h - dans le cadre de ALGRIA , week-end de bien-être et loisir (yoga, méditation, théâtre, yoga du rire, osho méditation active)
 >> VOIR ICI

OFFRES NON CUMULABLES

Proposé par Mathilde - contact  06 84 81 58 69

SÉANCE INDIVIDUELLE ou GROUPE 

pour les personnes en recherche d'un cours particulier
sur rendez-vous au 06 84 81 58 69 (merci de privilégier les sms)

pour les séances en entreprise, devis gratuit sur demande : 06 84 81 58 69

 >> RETROUVEZ LES STAGES <<

Se reconnecter à notre soi profond, notre enfant intérieur, notre sage intérieur, notre guerrier intérieur, notre douceur et notre force, tous les aspects de soi qu'on ose explorer dans la danse, porté par le rythme....
Ici n'est pas un cours technique de la minutie du mouvement, ici est un espace sanctuaire pour se reconnecter à soi-même et enfiler son corps, assumer son corps, célébrer son corps en le faisant bouger avec joie, avec jeu, avec allégresse !

Les exercices vous emmènent vers plus de liberté de mouvement, des mouvements qui vous guident et vous apprennent les déplacements, la puissance des impulsions des pieds, la fluidité des vagues du corps qui bouge, qui danse, qui coule, bercé par la musique. Ces séances sont des célébrations de la danse, tout le monde peut danser ! Tout le monde peut jouer à danser.

Comme un enfant qui sait rire, pleurer, taper du pied, l'adulte redevient joueur et laisse sortir sa fraîcheur désinvolte. 

Chaque cours est un moment pour se défouler, qui vous amène plus près de l'expression, de la liberté, de l'audace d'oser exister pleinement.

Laissez-vous entraîner par la musique, laissez-vous aller à danser !

Témoignage des inscrits

"J'adore la sensation après la danse, je me sens légère, je plane , c'est génial ! " A

"J'ai adoré ! Les gestes que tu nous donnes sont super pour  nous aider à se lâcher et lâcher le cerveau. Si c'était juste une danse libre sans indications , sans exercices, je n'aurais pas su quoi faire de mon corps. Franchement c'était super, avec la montée dans l'intensité pendant l'heure, je n'ai pas vu l'heure passer." P

"Merci pour ce premier cours de danse libre ! Je me suis amusée, défoulée et sentie dans mon corps, tout ce que je cherchais !" Luluce

"On se défoule, il n'y a pas de mauvaise façon de danser, j'adore ! Après une journée de travail dans les pattes à répéter toujours les mêmes gestes et à piétiner, me secouer dans les tous sens ça me fait du bien !" Pt

"J'ai adoré. Dès le premier cours je ne pensais pas réussir à me lâcher , surtout avec des inconnus, mais vraiment l'ambiance y a fait pour beaucoup, c'était vraiment génial ! Je suis très très contente de cette séance, et en plus ça m'a fait du bien au corps, ça a calmé mes douleurs !" Corinne

"Les gens qui me connaissent et qui savent mes douleurs de dos, qui savent comment je bouge, ils me disent "et là tu vas danser, là ?" Et oui, et à la fin de la séance je n'ai pas mal au corps, au contraire, ça me fait du bien, je me sens bien échauffée, je me sens souple, je suis vraiment contente. Quand je viens danser comme ça, ça me détend. Et en plus j'ai la sensation que ça me connecte à des choses profondes en moi." F

"J'ai l'impression de découvrir le vrai moi !" R

"Merci pour la danse cette semaine, j'ai adoré !" C

"C'est super pour mon arthrose, et en plus on s'amuse !" G

"C'est vraiment génial, au fil de l'année je me lâche de plus en plus ! Je sens que mon corps est moins raide, même si je ne suis pas toujours à l'aise avec les exercices comme les mouvements de bassin, cela me fait tellement de bien ! C'est un endroit où je ne me sens pas obligé de faire une danse parfaite , où je laisse mon corps s'exprimer sans pression." M

"Après 8 heures assise derrière un bureau au travail aujourd'hui, ça me fait tellement de bien de bouger et de me défouler !" Isabelle

"Je suis très enthousiate pour vous témoigner les bienfaits du cours ! Il serait regrettable de ne pas l'essayer... Ce cours; c'est le moment où j'arrive à lâcher prise, il me permet de laisser venir ce qui doit venir et partir ce qui doit partir. Je gagne confiance en moi à chaque fois que je ressors du cours, je me sens bien... cela favorise mon ouverture d'esprit et du coup mon évolution. Merci pour le partage de cette excellente expérience libératrice." C

"Enorme, j'ai adoré!! Je suis venue à la séance perplexe.... Pendant que tu nous expliquais le déroulement de la séance, j'observais les autres participants, il me semblait qu'on était tous différents, mais chez certains j'ai ressenti un peu de stress. Ouf!!! comme moi!!
Et ça a démarré, et tout s'est enchaîné. Passé le premier moment de surprise, je me suis laissée porter par la musique mais surtout par la force et l'énergie communicative du groupe. Cette énergie emporte, enveloppe, fait tomber les barrières. On ne voit pas physiquement les autres mais on ne fait qu'un avec eux et petit à petit on se retrouve seule avec soi. J'ai eu alors la surprise de voir ce qui était caché au fond de moi, ce n'était pas de la colère ou de la tristesse mais de la joie, des rires, plein de rires!!! je les ai senti sortir ces rires que je refoulais, c'était trop bon, j'avais l'impression de retrouver une super copine que je n'avais pas vu depuis tellement longtemps!! J'ai ri avec elle, j'ai même dansé avec elle, magique, un pur moment de bonheur. C'était vraiment trop bien et j'ai hâte de renouveler l'expérience." Corinne

"Étant quelqu'un qui est dans le mental, je me demandais si j'allais arriver à lâcher prise totalement et vivre pleinement cette expérience de libération par la danse, avec Mathilde tout est possible ! L'énergie du groupe aide beaucoup aussi.
Pendant cette expérience mon mental fit quelques apparitions. Suivant les étapes, j’ai ressenti l'énergie me traverser dans tout mon être. Le moment de célébration fut magique, me sentir libre, seule, en pleine harmonie avec moi-même, mon corps résonnait avec mon âme profonde. Que du bonheur ! Ce sentiment d'être pleinement dans l'instant présent et de pouvoir se dire après coup ouah-ou! J'en suis capable, m'a redonné confiance." D

"Avec cette danse j'ai vraiment lâcher prise. Je me suis sentie vidé de toute négativité et me suis rempli de positivité ! Aujourd'hui je constate beaucoup de changement dans ma vie. Et c'est positif pour moi. "

"Encore une soirée pleine de magie que je suis ravie d'avoir pu partager grâce à toi... milles mercis !!!" S

 Contact - 06 84 81 58 69

SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018

Séance ponctuelle sur l'année

 RIRE

- Atelier de rigolades pour les grands enfants -
( pour les adultes )

Inspiré du Yoga du Rire, cet atelier pour adultes est un moment pour exploser de rire ! Lâcher l'adulte sérieux, retrouver la profonde joie de vivre du grand n'importe quoi, un grand nettoyage cathartique !

Déroulement de la séance

• échauffement, délier le corps et l'esprit 
• jeux de rigolades pour activer la machine à rire de plus en plus libératrice
• relaxation

Les bienfaits que peut apporter le rire
• libère le stress et les tensions (physiques, émotionnelles, mentales)
• facilite le sommeil
• développe spontanéité, créativité, confiance en soi, un profond sens de liberté
• vivre dans l'instant présent, lâcher totalement le mental et besoin de tout contrôler
• prendre sa place, oser vivre pleinement
• se reconnecter à notre enfant intérieur
• favorise une attitude positive, sereine et joyeuse
• joie de vivre !

Découvrez un article psychologique : Rire est vraiment bon pour notre santé !

INFOS PRATIQUES

Prévoir 
_Venir habillé comme vous voulez
_Pas de parfum
_Prévoir votre bouteille d'eau
_prévoir votre tapis de sol et couverture pour la relaxation finale
_éviter de manger minimum 1h avant la séance

HORAIRES 2023-2024
>> adultes dès 15 ans

à Marmande, ancienne chapelle  les Annonciades Rue des Religieuses

_dimanche 7 avril 2024, 16h30-17h30  - sur inscription par sms au 06 84 84 58 69

Dans le cadre de ALEGRIA ! - week-en de bien-être & loisir (yoga, danse libre, méditation, théâtre, yoga du rire, osho méditation active...)

Vous pouvez être directement informé des dates par sms ou par mail en faisant la demande par sms au 06 84 81 58 69

et suivez les annonces des activités sur Facebook   Instagram

TARIF

Durée  : 1h
10€ 

Sans inscription préalable, vous pouvez venir directement ! 

Proposé par Mathilde - contact  06 84 81 58 69

SÉANCE INDIVIDUELLE ou GROUPE 

pour les personnes en recherche d'un cours particulier
sur rendez-vous au 06 84 81 58 69 (merci de privilégier les sms)

pour les séances en entreprise, devis gratuit sur demande : 06 84 81 58 69

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SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018

Cours mensuel sur l'année

MÉDITATION

- cours -

Méditation, voyage sonore, mantra

- Cours tous niveaux - 

Déroulement du cours
• Relaxation 
• Pranayama : exercices de respiration, relaxation mentale et maîtrise du souffle
• Méditation du silence : calmer les pensées parasites
• Visualisation sur des thèmes de développement personnel : l'abondance, le succès, se sentir en sécurité, installer l'estime de soi, la confiance en soi, ...
• Ouverture du Coeur : installation de la paix, de la bienveillance

La méditation est une discipline du Yoga.
Ce cours est proposé régulièrement, en complément des séances de Yoga asanas (postures).

Les bienfaits que peut apporter la méditation
• retour du sommeil réparateur
• réduction du stress
• libération des peurs
• augmentation de l'estime de soi, de la confiance et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• attitude positive et optimiste
• retour d'une vitalité
• ouverture du coeur
• découverte de votre potentiel d'énergie vibratoire

Découvrez un article scientifique abordant les bienfaits de la Méditation : "Les bienfaits scientifiques prouvés de la méditation - 76  bénéfices "
https://blog.karma-yoga-shop.com/bienfaits-de-la-meditation

Des séances de méditation spécialement consacrées à la pratique des Mantras (tibétains, hindous...) sont proposées ponctuellement sur l'année, permettant d'explorer les effets des chants de méditation tel que le OM.
Des séances de méditation spécialement consacrées au Voyage Sonore sont proposées ponctuellement sur l'année, permettant d'explorer les effets des vibrations d'instruments de méditation tel que le Tambour, les bols tibétains, les bols de cristal.

>> Retrouvez toutes les dates en bas de page

INFOS PRATIQUES


Prévoir pour le cours

_Tenue confortable
_Prévoir une couverture et coussin de méditation (zafu, fuzen, shoggi, coussin de canapé...) ou tapis de sol selon votre préférence personnelle ; se couvrir chaudement en hiver
_ pour le Voyage Sonore : tapis de sol et couverture  /  pour la méditation et mantra : venir le système digestif calme pour les exercices de respiration dynamique (ne pas manger 1h30 avant le cours, ne pas boire 30mn avant le cours)
_Il est beaucoup plus facile de pratiquer la méditation le système digestif au repos.
_pas de parfum, pas de bijoux

Sans inscription préalable, vous pouvez venir directement ! 

HORAIRES 2023-2024

>> adultes , ouvert dès 15 ans ou 12 ans sous conditions : ouverts aux enfants et ados très très calmes et silencieux, accompagnés d'un adulte participant au cours, qui sera responsable de lui (adolescent seul sans supervision accepté à partir de 15 ans)
les séances de Mantra et les Stages sont ouverts uniquement aux adultes

Vous pouvez être directement informé des dates par sms ou par mail en faisant la demande par sms au 06 84 81 58 69

et suivez les annonces des activités sur Facebook   Instagram

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MÉDITATION

Secteur Marmande

A l'ancienne chapelle les Annonciades  Rue des Religieuses à Marmande OU à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier et le Mas-d'Agenais)

- mardi 26 septembre 2023, 19h30-20h30 Rue des religieuses à Marmande - après le yoga
- mercredi 15 novembre 2023 ,18h30-19h30 à Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga, avant la danse libre
- jeudi 16 novembre 2023 ,18h30-19h30 à la mairie de Caumont-sur-Garonne  - après le yoga
- mercredi 22 novembre 2023 ,12h30-13h30 à Rue des Religieuses à Marmande 
- jeudi 30 novembre 2023 ,17h30-18h30 à la mairie de Caumont-sur-Garonne - avant le yoga
- mercredi 6 décembre 2023 ,17h30-18h30 à Rue des Religieuses à Marmande - avant le yoga
- mardi 12 décembre 2023 ,18h30-17h30 à Rue des Religieuses à Marmande - après la danse libre
- mardi 23 janvier 2024 ,17h30-18h30 à Rue des Religieuses à Marmande - avant le yoga
- jeudi 7 mars 2024,18h30-19h30 à la mairie de Caumont-sur-Garonne  - après le yoga
- mercredi 13 mars 2024,18h30-19h30 à Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga, avant la danse libre
- mercredi 20 mars 2024,12h30-13h30 à Rue des Religieuses à Marmande 

- mardi 9 avril 2024,18h30-19h30 à Rue des Religieuses à Marmande - après la danse libre
- mercredi 10 avril 2024,17h30-18h30 à Rue des Religieuses à Marmande - avant le yoga

-dimanche 14 avril 2024 , 11h-12h à Caumont sur Garonne - SUR INSCRIPTION - dans le cadre du Week-End Bien-être (voir stage)

La méditation est intégrée aux cours de Yoga : Retrouvez le cours de yoga ici.

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La méditation spéciale Mantra est proposée uniquement pendant les cours de Yoga avancé le jeudi soir à 19h30-21h, à la mairie de Caumont-sur-Garonne (village entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas-d'Agenais) :

MANTRA

• Lakshmi Mantra  (bienveillance, abondance) - jeudi 5 octobre 2023 à 19h30 - après le yoga
• Ganesh Mantra  (solution, prospérité) - jeudi 21 décembre 2023 à 19h30 - après le yoga
• Green Tara Mantra (bienveillance, paix, Buddha) - jeudi 15 février 2024 à 19h30 - après le yoga
• Gayatri Mantra (sagesse, unité, transcendance) - jeudi 11 avril 2024 à 19h30 
• Gayatri Mantra (sagesse, unité, transcendance) - jeudi 20 juin 2024 à 19h30

>> Un mantra est une formule sacrée ou invocation utilisée dans l'hindouisme, le bouddhisme, le sikhisme et le jaïnisme.
>> Merci de prévoir votre mala (optionnel)

Prévoir votre tapis de sol / coussin de sol et votre couverture chaude en hiver.
Eviter de manger avant le cours.

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MÉDITATION 2h

2h de cours

Marmande centre ville

- places limitées, sur inscription par sms au 06 84 81 58 69, merci de préciser le jour et l'horaire du cours dans votre message - l'adresse vous sera communiquée à inscription
ouvert à tous, tous niveaux, accessible aux débutants

Dimanhe 26 mars 2023, 18h30-20h30
Dimanche 30 avril 2023, 17h-19h 
Dimanche 25 juin 2023, 18h30-20h30 
Dimanche 15 octobre 2023, 17h-19h 
Dimanche 19 novembre 2023, 17h-19h 
Dimanche 3 décembre 2023, 18h30-20h30
Dimanche 3 mars 2024, 16h40-18h40
Samedi 6 avril 2024, 16h10-18h10  -  dans le cadre de ALEGRIA ! - week-en bien-être & loisir

Dimanche 7 avril 2024, 18h40-20h40  -  dans le cadre de ALEGRIA ! - week-en bien-être & loisir
Dimanche 5 mai 2024, 18h30-20h30 

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La méditation spéciale Voyage Sonore est également proposée : relaxation méditative bercée par les vibrations des instruments sacrés (tambour chamanique, bols tibétains, bols de cristal,...)

VOYAGE SONORE

Secteur Marmande

Dans l'ancienne chapelle, Rue des Religieuses à Marmande OU à la mairie de Caumont-sur-Garonne (village entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas-d'Agenais)

_mardi 14 novembre 2023 , 18h30-19h30 , Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga, avant la danse libre

_mardi 9 janvier 2024 , 17h30-18h30 , Rue des Religieuses à Marmande - avant le yoga

_jeudi 11 janvier 2024 , 18h30-19h30 , mairie de Caumont-sur-Garonne - après le yoga

_mercredi 17 janvier 2024 , 18h30-19h30 , Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga,avant la danse libre

_mercredi 24 janvier 2024 , 12h30-13h30 , Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga, avant la danse libre

_mardi 30 janvier 2024 , 17h30-18h30 , Rue des Religieuses à Marmande 

_mercredi 7 février 2024 , 17h30-18h30 , Rue des Religieuses à Marmande - avant le yoga

_mardi 13 février 2024, 18h30-19h30 , rue des religieuses à Marmande - après la yoga, avant la danse libre

_mardi 19 mars 2024 , 17h30-18h30 , Rue des Religieuses à Marmande 

_mardi 26 mars 2024 , 17h30-18h30 , Rue des Religieuses à Marmande 

_mercredi 15 mai 2024, 18h30-19h30 , rue des religieuses à Marmande - après le yoga, avant la danse libre

_jeudi 16 mai 2024, 18h30-19h30 , mairie de Caumont-sur-Garonne - avant le yoga avancé
_mercredi 22 mai 2024, 12h30-13h30 , rue des religieuses à Marmande
_mercredi 5 juin 2024, 17h30-18h30 , rue des religieuses à Marmande - avant le yoga
_mardi 11 juin 2024, 18h30-19h30 , rue des religieuses à Marmande - après la danse libre

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TARIF

Cours collectif

Méditation  1h - 10€ (non payant pour les inscrits au yoga / excepté le Week-end Bien-être)
Mantra 1h30 - 10€ (non payant pour les inscrits au yoga / excepté le Week-end Bien-être)
Voyage Sonore 1h -   10€ (non payant pour les inscrits au yoga  / excepté le Week-end Bien-être)

Sans inscription préalable, vous pouvez venir directement ! 

- Méditation 2h - 20€ - sur réservation par sms au 06 84 81 58 69

Enseignante : Mathilde - contact au 06 84 81 58 69

SÉANCE INDIVIDUELLE ou GROUPE 

pour les personnes en recherche d'un cours particulier
sur rendez-vous au 06 84 81 58 69 (merci de privilégier les sms)

pour les séances en entreprise, devis gratuit sur demande : 06 84 81 58 69

  >> RETROUVEZ LES STAGES  2024 <<

STAGE DE MÉDITATION les 7 chakras - 2 JOURS - 6 & 7 juillet 2024   -voir ici - 

Témoignage des inscrits

"Je ne savais pas trop quoi attendre de la méditation ! Une grande découverte pour moi ! J'ai appris à calmer mon excitation permanente et à relativiser l'urgence des choses quotidiennes. Je suis plus calme. J'ai appris à maîtriser la respiration pour gérer mon stress." M.

"Ce cours correspond totalement à mes attentes et même au-delà ! Je relativise beaucoup plus, j'accepte plus volontier la différence et je me sens moins stressée, je déborde moins émotionnellement. J'ai beaucoup plus conscience de l'instant présent, je pense davantage à ma respiration, peu à peu ça devient plus naturel et mes intestins vont mieux ! Si je résumais ce cours en un mot, pour moi ce serait : apaisement." 

 Contact - 06 84 81 58 69

SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018

  Expression

Théâtrale

- atelier pour adultes -

7 avril 2024

Tous niveaux, accessible aux débutants

Chaque atelier est indépendant, il n'est pas nécessaire d'avoir assisté aux ateliers précédents.
Pas de spectacle.

Déroulement de l'atelier

Jeux exercices de parole, diction, volume, déplacement dans l'espace scenique, être à l'aise avec son corps et le groupe, exercices de l'expression émotionnelle, développement de personnage, exercice de libération corporelle , improvisation, travail de monologues ou petites pièces dialogues de théâtre
(le texte de monologue vous est transmis quelques jours avant le cours)

l'atelier est un espace de non jugement où vous pouvez explorer vos capacités créatrices en toute bienveillance
Tous niveaux - pas de spectacle

Les bienfaits que peut apporter le théâtre

• l'atelier est un espace de liberté sans jugement, de rencontres et de jeux totalement décomplexé
• surmonter sa timidité, prendre confiance en soi, oser se développer et prendre sa place
• travail de la mémoire
• ambiance conviviale stimulant joie de vivre, optimisme, rire
• découvrir de nouvelles facettes de soi à travers les personnages fictifs
• développer l'improvisation et la spontanéité
• ...
 

Prévoir 
_Venir habillé comme vous voulez.
_Pas de parfum
_carnet de note , crayon, gomme, stylo, stabilo
_Si besoin, prévoir votre bouteille d'eau

QUAND

>> adultes

7 avril 2024 
10h-16h/16h30 

à Caumont-sur-Garonne, salle de la mairie
(village situé entre Marmande, Le Clavier, Cocumont et Le Mas d'Agenais)

TARIF
Atelier collectif 
Durée  : 5h (avec pause pic-nic)
Tarif de chaque atelier - 55€

Proposé par Mathilde - contact  06 84 81 58 69

SÉANCE INDIVIDUELLE ou GROUPE 

pour les personnes en recherche d'un cours particulier
sur rendez-vous au 06 84 81 58 69 (merci de privilégier les sms)

pour les séances en entreprise, devis gratuit sur demande : 06 84 81 58 69

>>> les cours de groupe privé ou en entreprise durent 1h , avec des exercices de jeux de théâtre, déplacement scénique, vocalisation, expression émotionnelle, jeux d'improvisation simples et ludiques accessibles à tous

 >> RETROUVEZ LES AUTRES STAGES <<
 

SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018

Cours ponctuel sur l'année

 Chant Spontané Intuitif

- circle song -

Tous niveaux
Ici personne ne chante faux ! 

Déroulement de la séance

• échauffements vocal : être à l'aise avec les sons de sa propre voix !
• jeux de chants, body percussion, le corps devient un instrument...
• circle song : cercle de chant , spontanéité , improvisation (chant intuitif)
 - le participant peut choisir de rester tranquillement dans le choeur, à faire le même son que son voisin, s'installer dans le rythme et la répétition berçante, ou il peut choisir de se lancer dans le chant soliste, oser improviser les sonorités qui sortent spontanément de lui, porté par le groupe

ATTENTION , cet atelier est un moment simple proposé ponctuellement dans l'année.
Il n'y a pas de scene, pas de spectacle, juste le plaisir de chanter l'impulsion de l'instant présent.

INFOS PRATIQUES

Prévoir 
_Venir habillé comme vous voulez.
_Pas de parfum
_Prévoir votre bouteille d'eau

HORAIRES 2023-2024

adulte, ouvert aux adolescents dès 15 ans

_mardi 6 février 2024 , 17h30-18h30 , à Marmande - sur inscription par sms au 06 84 81 58 69

_mardi 5 mars 2024 , 17h30-18h30 , à Marmande - sur inscription par sms au 06 84 81 58 69

_jeudi 4 avril 2024 , 17h30-18h30 , mairie de Caumont-sur-Garonne- sur inscription par sms au 06 84 81 58 69

_jeudi 2 mai , 17h30-18h30, mairie de Caumont-sur-Garonne- sur inscription par sms au 06 84 81 58 69
_jeudi 6 juin , 17h30-18h30, mairie de Caumont-sur-Garonne- sur inscription par sms au 06 84 81 58 69

Vous pouvez être directement informé des dates par mail en faisant la demande par sms au 06 84 81 58 69

et suivez les annonces des activités sur Facebook   Instagram

TARIF
Durée  : 1h
10€

Sans inscription préalable, vous pouvez venir directement ! 

Proposé par Mathilde - contact 06 84 81 58 69

SÉANCE INDIVIDUELLE ou GROUPE 

pour les personnes en recherche d'un cours particulier
sur rendez-vous au 06 84 81 58 69 (merci de privilégier les sms)

pour les séances en entreprise, devis gratuit sur demande : 06 84 81 58 69

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"4 RENDEZ-VOUS DE JUIN"

ACTIVITÉES DÉCOUVERTE

GRATUITES de L'ÉTÉ !

YOGA - vendredi 7 juin 2024

YOGA - vendredi 14 juin 2024

MEDITATION - vendredi 14 juin 2024

DANSE LIBRE - mercredi 19 juin 2024 

à Marmande

 (voir ci-dessous)

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cette année, c'est

VENDREDI 7 JUIN 2024

17h30-18h30

&

18h30-19h30

Prévoir votre tapis de sol, éventuel chapeau, crème solaire, spray anti-moustique...

Rendez-vous au Grand Arbre
vers l'entrée de la plage, côté Garonne,
longer la Garonne jusqu'au Grand Arbre
aves les jeux pour enfants colorés

- GRATUIT -

Vous pouvez venir directement sans inscription

 06 84 81 58 69

VENDREDI 14 JUIN 2024

17h30 - YOGA

&

18h30 - MEDITATION

Prévoir votre tapis de sol, éventuel chapeau, crème solaire, spray anti-moustique...

Rendez-vous au Grand Arbre
vers l'entrée de la plage, côté Garonne,
longer la Garonne jusqu'au Grand Arbre
aves les jeux pour enfants colorés

Vous pouvez venir directement sans inscription

  06 84 81 58 69

 - GRATUIT -

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MEDITATION !

VENDREDI 14 JUIN 2024 

 18h30-19h30

Prévoir votre tapis de sol, éventuel chapeau, crème solaire, spray anti-moustique...

Rendez-vous au Grand Arbre
vers l'entrée de la plage, côté Garonne,
longer la Garonne jusqu'au Grand Arbre
aves les jeux pour enfants

 - GRATUIT -

Vous pouvez venir directement sans inscription

  06 84 81 58 69

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DANSE LIBRE !

MERCREDI 19 JUIN 2024 

 20h30-21h30

Prévoir votre tapis de sol, de l'eau

Rendez-vous salle 'les Annonciades'
rue de religieuses à Marmande

 - GRATUIT -

Vous pouvez venir directement sans inscription

  06 84 81 58 69

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STAGES

2023-2024

4 week-end pour prendez soin de soi

ALEGRIA !

week-end bien-être & loisir

2 Jours d'activités pour célébrer le printemps !

 >>> VOIR LE PROGRAMME ICI <<< 

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WEEK-END YOGA

8 & 9 Juin 2024

24 & 25 Août 2024

 >>> VOIR LE PROGRAMME ICI <<< 

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WEEK-END MEDITATION

6 & 7 juillet 2024 - Méditation des 7 Chakras

 >>> VOIR LE PROGRAMME ICI <<< 

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SUR DEMANDE - STAGES
- 1/2 journée ou 1 journée ou 1 week-end ou autre
- évènements mariage, festival, anniversaire...
- cours de théâtre, méditation, chant intuitif, yoga, danse libre, yoga du rire, voyage sonore
- devis gratuit  : 06 84 81 58 69

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SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018

Mathilde Marchand

Praticienne holistique et enseignante

à Marmande (47) et alentours depuis plus de 10 ans,

à Singerie 47 elle enseigne le retour à la liberté, la joie de vivre, le lâcher prise,

l'importance de prendre soin de soi pour vivre heureux

dans des petits gestes du quotidien, dans une respiration, dans une attention...

Mais aussi l'importance de s'amuser ! 

La joie de vivre est essentielle pour être heureux.

PAIX & JOIE

Pour un équilibre intérieur  :)

- des consultations individuelles et d'autres enseignements de développement personnel avancé sont possibles -

Disponible en librairie ! 

"Bien-être, mode d'emploi" par Mathilde Marchand
paru aux Editions Hélios , 2012

"Ce livre m'a beaucoup appris sur moi-même, sur mes petites habitudes, mes comportements inconscients. Je fais plus attention maintenant, je souris plus, je prends plus mon temps. Ce livre m'aide à prendre du recul, à être plus heureuse de tous les petits moments. C'est simple, mais si important. Merci. Je retourne souvent le lire, et puis c'est une façon pour moi de rester lié à toi, à ton énergie, à ton sourire, à ta bienveillance qui rayonne tellement." C.

"Ce livre est pour moi comme un guide au quotidien. Il m’a permis une transformation personnelle, oui. Avant de le lire je faisais les choses sans y penser, sans m’arrêter sur mes ressentis, sans même me demander ce que je ressentais. Depuis ce livre, lorsque je suis en pleine action, lors de situations avec d’autres personnes ou dans un acte banal du quotidien, j’ai conscience du moment, le moment présent. Je ne suis plus à côté, je prends le temps de faire, de vivre le moment, et je ‘fais’ tranquillement sans stress inutile. J’ai appris aussi à regarder mes émotions, les comprendre et les accepter." E.

"Les exercices sont simples et très faciles à mettre en place. Pour la plupart d’entre eux on peut les faire n’importe où, ils demandent juste d’être centré et conscient dans le présent.
Cela demande de l’assiduité dans la pratique, il faut s’y tenir pour que cela s’intègre dans le quotidien. Pour qu’au bout d’un moment ce ne soit plus un effort mais juste une façon de faire et d’être." D

"J’attendais de l’aide pour être moins dispersée, pour savoir ce que je voulais vraiment, ce que j’attendais, pour apprendre à me prendre en considération, pour apprendre à m’aimer et à m’accepter, pour ne plus être dans la culpabilité, pour aller vers un chemin choisi et non subit.
Ce livre a répondu à toutes ces attentes car il m’a donné les clés pour apprendre à me connaître et à me centrer sur moi même, pour écouter ma petite voix intérieure."

SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018

Cours Hebdomadaire - Le cours d'essai est gratuit.

Enfant

YOGA-RELAXATION

Découvrir son corps et s'apaiser

Le yoga pour enfants permet de réguler :
_ les problèmes d’attention et d’anxiété
_ les troubles du sommeil et la difficulté de s'endormir
_ calmer les effets des activités stimulantes et excitantes comme la télévision, les jeux vidéos, l’ordinateur, etc. 

Les bienfaits que peut apporter le yoga enfant
• être plus calme
• meilleure concentration, attentif à son environnement, aux consignes, au sujet de conversation
• retour du sommeil réparateur
• amélioration de la motricité, de la coordination, de l'équilibre
• facilité d'un retour au calme après un temps actif
• attitude positive et bienveillante
• ...

INFOS PRATIQUES

Prévoir pour le cours
_Se pratique pieds nus (hiver en chaussettes , si possible anti-dérapantes).
_Tenue simple, pratique et confortable
_Prévoir une couverture, un tapis de yoga, une écharpe
>> Pour les nouveaux enfants qui le souhaitent, leur parent peut rester dans la salle avec eux en retrait pour les accompagner le ou les premiers cours, le temps de s'acclimater à la nouveauté de l'activité (optionnel).

Prévoir votre masque et gel désinfectant

HORAIRES 

Les cours reprennent la semaine du 13 septembre 2022, cependant il est toujours possible de s'inscrire en cours d'année !
Vous pouvez réserver votre place dès maintenant par sms au 06 84 81 58 69

 >> enfants-ados  , 7-14 ans

Mercredi 13h30-14h30  à Marmande centre ville , ancienne chapelle rue des religieuses

Certains enfants très calmes peuvent se joindre aux cours adultes à la condition d'être accompagné d'un responsable adulte également inscrit à la séance (dès 12 ans).
Séances adultes : les mardi 17h30 ou 18h30 à Pindères (Casteljaloux) / les mercredi 12h30, 17h30 ou 18h30 à Marmande / les jeudi 18h30 à Caumont-sur-Garonne.

Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires
Il y a cours les jours fériés

TARIF
Cours collectif hebdomadaire
Durée du cours : 1h
A l'année - 204€ (soit 6€ le cours)
Au trimestre - 96€ (septembre à décembre), 88€ (janvier à mars), 88€ (avril à juin) (soit 8€ le cours)
Au cours - 10€
+ adhésion à l'association pour l'année scolaire (assurance, location de salle...)  : 30€

Le cours d'essai est gratuit.

>> Réduction offerte REDUCTION -10% à partir du deuxième cours hebdo par foyer familial (offre valable pour les cours de yoga, théâtre, danse libre, pour enfants, ados, adultes)

Il est possible de s'inscrire en cours d'année.

OFFRES NON CUMULABLES

Proposé par Mathilde - contact 06 84 81 58 69

 Contact - 06 84 81 58 69

LES PROCHAINES

ACTIVITÉS 

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les activités ENFANTS
• cours particuliers de yoga sur rdv •

les activités ADOS

• Yoga • Danse Libre • Méditation • Voyage Sonore
• Chant intuitif • Yoga du Rire 

les activités ADULTE

• Yoga • Danse Libre • Méditation • Voyage Sonore • Mantra (om)
• Chant intuitif • Théâtre • Yoga du Rire 

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Réservez votre place

en cours par SMS au 06 84 81 58 69 !


les mardi et mercredi à Marmande centre, rue des religieuses
le jeudi à Caumont-sur-Garonne, à 10mn de Marmande
(15mn de Cocumont , 15mn du Clavier, 5mn du Mas d'Agenais)

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>> Suivez les actus sur Facebook et Instagram <<

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RÉGION SUD-GIRONDE et 47

cours privé et cours en entreprise

Secteurs : Marmande  - Casteljaloux - Tonneins -

Bazas - Langon - La Réole - Captieux - Auros

COURS DE DANSE LIBRE

COURS DE YOGA

COURS DE MÉDITATION

VOYAGE SONORE

MANTRA

CHANT

THEATRE

RIRE

 Proposé par Mathilde M
et l'association Bien-être dans sa Vie

Contact - 06 84 81 58 69

 Cours Hebdomadaire - Le cours d'essai est gratuit de septembre à novembre.

ACTIVITÉS POUR

ADOLESCENTS

YOGA

- voir ici -

MEDITATION

- voir ici -

VOYAGE SONORE

- voir ici -

THÉÂTRE

dès 17 ans
- voir ici -

YOGA DU RIRE

dès 15 ans

- voir ici -

CHANT INTUITIF

dès 15 ans

- voir ici -

DANSE LIBRE

dès 12-15 ans

- voir ici -

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SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018

Cours ponctuel sur l'année

VOYAGE SONORE

Relaxation méditative avec la vibration des instruments :

bols de cristal, tambour, bols tibétains ...

- Séance tous niveaux - 

Déroulement du cours
• Relaxation 
• Pranayama : exercices de respiration, relaxation mentale et maîtrise du souffle
• Fermer les yeux et sentir les vibrations des différents instruments amenés par l'enseignante, plus ou moins proche du corps
• Laisser les instruments vous bercer et vous emmener en voyage : avec les bols tibétains, flûtes asiatiques, tambour chamanique, bols de cristal...
• Nettoyage énergétique, augmentation vibratoire, ouverture du Coeur : installation de la paix, de la bienveillance

Les bienfaits que peut apporter la méditation
• retour du sommeil réparateur
• réduction du stress
• libération des peurs
• augmentation de l'estime de soi, de la confiance et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• attitude positive et optimiste
• retour d'une vitalité
• ouverture du coeur
• découverte de votre potentiel d'énergie vibratoire

Découvrez un article scientifique abordant les bienfaits de la Méditation : "Les bienfaits scientifiques prouvés de la méditation - 76  bénéfices "
https://blog.karma-yoga-shop.com/bienfaits-de-la-meditation

INFOS PRATIQUES


Prévoir pour le cours

_Tenue confortable , si possible pas de parfum, pas de bijoux
_Prévoir une couverture et un tapis de sol  ; se couvrir chaudement en hiver
(pour votre confort , un coussin de sol peut être nécessaire)

Ouvert à tous, adultes et adolescents dès 15 ans (ou enfants -15 ans très très calmes et silencieux, sous la responsabilité d'un adulte lui aussi inscrit à la séance)

HORAIRES 2023-2024 

Secteur Marmande

Dans l'ancienne chapelle "les Annonciades" , Rue des Religieuses à Marmande
OU à la mairie de Caumont-sur-Garonne (village entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas-d'Agenais)

_mardi 14 novembre 2023 , 18h30-19h30 , Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga, avant la danse libre

_mardi 9 janvier 2024 , 17h30-18h30 , Rue des Religieuses à Marmande - avant le yoga

_jeudi 11 janvier 2024 , 18h30-19h30 , mairie de Caumont-sur-Garonne - après le yoga

_mercredi 17 janvier 2024 , 18h30-19h30 , Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga,avant la danse libre

_mercredi 24 janvier 2024 , 12h30-13h30 , Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga, avant la danse libre

_mardi 30 janvier 2024 , 17h30-18h30 , Rue des Religieuses à Marmande 

_mercredi 7 février 2024 , 17h30-18h30 , Rue des Religieuses à Marmande - avant le yoga

_mardi 13 février 2024, 18h30-19h30 , rue des religieuses à Marmande - après la yoga, avant la danse libre

_mardi 19 mars 2024 , 17h30-18h30 , Rue des Religieuses à Marmande 

_mardi 26 mars 2024 , 17h30-18h30 , Rue des Religieuses à Marmande 

_mercredi 10 avril 2024 , 13h40-14h10 , Rue des Religieuses à Marmande - GRATUIT - dans le cadre de l'évènement Au Fil des Arts de Marmande

_mercredi 15 mai 2024, 18h30-19h30 , rue des religieuses à Marmande - après le yoga, avant la danse libre

_jeudi 16 mai 2024, 18h30-19h30 , mairie de Caumont-sur-Garonne - avant le yoga avancé
_mercredi 22 mai 2024, 12h30-13h30 , rue des religieuses à Marmande
_mercredi 5 juin 2024, 17h30-18h30 , rue des religieuses à Marmande - avant le yoga
_mardi 11 juin 2024, 18h30-19h30 , rue des religieuses à Marmande - après la danse libre

Vous pouvez être directement informé des dates par sms ou par mail en faisant la demande par sms au 06 84 81 58 69

et suivez les annonces des activités sur Facebook   Instagram

TARIF

Pour les non inscrits au yoga : 10€

Les relaxations méditatives voyage sonore sont directement inclus aux séances de yoga  (les inscrits au yoga ne payent pas pour assister à la séance qui fait partie du cursus de l'année) - seule exception samedi 8 avril (cours payant pour tous sauf les inscrits au théâtre ce jour-là)

Séance collective
Durée du cours : 1h  

Sans inscription préalable, vous pouvez venir directement ! 

Accompagnant : Mathilde - contact au 06 84 81 58 69

SÉANCE INDIVIDUELLE ou GROUPE 

pour les personnes en recherche d'un cours particulier
sur rendez-vous au 06 84 81 58 69 (merci de privilégier les sms)

pour les séances en entreprise, devis gratuit sur demande : 06 84 81 58 69

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SÉANCE INDIVIDUEL ou GROUPE : sur rendez-vous au 06 84 81 58 69 (merci de privilégier les sms)

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Cours Hebdomadaire - Le cours d'essai est gratuit.

Pour les travailleurs de Marmande (47)

un horaire spécial  'Pause Zen du midi'  vous est proposé

le mercredi à 12h30 , ancienne chapelle les Annonciades

Rue des Religieuses à Marmande : 

Yoga tous les mercredi, et parfois Méditation

Retrouvez ici un article sur les bienfaits du yoga pour le travail.

Les bienfaits que peut apporter le yoga

• amélioration des fonctions cérébrales
• renforcement du système immunitaire
• amélioration de la souplesse (dos, épaules, jambes
• régule les systèmes cardiaque pulmonaire
• améliore la vitalité sexuelle
• soulagement des douleurs chroniques
• diminue le taux de sucre dans le sang pour les diabétiques
• améliore l'équilibre
• forte diminution du stress, angoisse, anxiété
• retour du sommeil réparateur
• amélioration de l'estime de soi, de la confiance en soi et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• grossesse (voir ici)
• attitude positive et optimiste, installation d'une paix intérieure profonde
 ...

>> découvrez les cours de yoga ici

Les bienfaits que peut apporter la méditation
• retour du sommeil réparateur
• réduction du stress
• libération des peurs
• augmentation de l'estime de soi, de la confiance et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• attitude positive et optimiste
• retour d'une vitalité
• ouverture du coeur
• découverte de votre potentiel d'énergie vibratoire

>> découvrez les cours de méditation ici

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SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035

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LE COURS D'ESSAI DE YOGA et DANSE LIBRE EST GRATUIT !
- de septembre à novembre -

IL EST POSSIBLE D'INTEGRER LE COURS EN MILIEU D'ANNÉE !

• Pour préserver la qualité du cours le nombre de place est limité dans la salle,  pour les cours de yoga et de danse libre il est fortement conseillé de réserver votre place par SMS ou téléphone au 06 84 81 58 69. 

• Pour les séances aléatoires de Voyage Sonore, Mantra, Méditation, il n'est pas nécessaire de s'inscrire à l'avance, vous pouvez venir directement sans inscription 

(en prévoyant votre matériel - eau, tapis de sol, couverture - et en respectant le calme et les accompagnants responsables pour les adolescents - voir le détail sur le programme de chaque cours sur sa page descriptive ).

• Les Stages de yoga, théâtre, méditation, danse libre, et les cours de yoga du rire, chant intuitif sont sur réservation par sms  au 06 84 81 58 69

 Pour toute question, contacter Mathilde au 06 84 81 58 69

Merci de privilégier le sms si possible

Proposé par Mathilde Marchand et l'association Bien-être dans sa vie

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WEEK-END MÉDITATION

Les 7 Chakras -  6 & 7 juillet 2024

2 jours de cours

Accessible aux débutants  

Déroulement du stage

Il s'agit d'un travail pratique de méditation avec les chakras : relaxation, apprentissage de mantra, travail de respiration, enseignements des chakras, déterminer ses intentions de travail intérieur, méditation profonde (en méditation guidée par l'enseignante).
Première découverte des 7 chakras, explication des mantras, premières respirations conscientes, premiers exercices de nettoyage intérieur (libérer les pensées négatives, stimuler les méridiens, décongestion des poumons...), transmissions des affirmations propres à chaque chakra.

1er JOUR

Possibilité de co-voiturage depuis la gare de Marmande (47).
10h - explication des spécialités du 1er chakra, pratique de méditation avec les Racines de la Terre dans le corps physique (2h)
12h - pause repas léger en autonomie , une bibliothèque est disponible sur place
13h - explication des spécialités du 2e chakra, pratique de méditation pour l'appaisement du centre émotionnel, libération des colères, tristesse... (2h)
15h - explication des spécialités du 3e chakra, pratique de méditation pour la restauration de notre espace vital, notre force de protection face à l'environnement extérieur (2h)
17h - pause
17h30 - explication des spécialités du 4e chakra, pratique de méditation pour l'ouverture du coeur à la bienveillance sincère, poser les fondations de notre paix intérieure (2h)
19h30 - soir libre et autonome -
Possibilité de camping sur place.

2e JOUR

10h - explication des spécialités du 5e chakra, pratique de méditation avec les mantras (om...) (2h)
12h - pause repas léger en autonomie , une bibliothèque est disponible sur place
13h - explication des spécialités du 6e chakra, pratique de méditation pour maîtriser son mental et s'ouvrir à l'intuition (2h)
15h - explication des spécialités du 7e chakra, pratique de méditation pour s'aligner avec le TOUT , aligner notre esprit avec la conscience de l'Univers (2h)
17h - Clôture du week-end
Possibilité de co-voiturage pour la gare de Marmande (47).

Les bienfaits que peut apporter ce cours :

• retour du sommeil réparateur
• réduction du stress
• libération des peurs
• augmentation de l'estime de soi, de la confiance et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• attitude positive et optimiste
• retour d'une vitalité
• ouverture du coeur
•...

Tous niveaux. Pour adultes.

Tarif : 140€ 
(possibilité de paiement en plusieurs fois)

Prévoir : être habillé en tenue confortable que vous ne craignez pas de salir, prévoir votre pic nic en nourriture légère pour le midi , tapis de sol (optionnel), coussin de sol (optionnel) , bloc-note.

>> en forêt proche Marmande (47)  (ou en salle à Marmande par temps chaud) : l'adresse vous sera communiqué à inscription

>> Logement et repas ne sont pas fournis. Il y a des hôtels, camping, gîtes, et magasins d'alimentation à Marmande. Si vous arrivez en train en gare de Marmande il peut être possible d'organiser du co-voiturage avec le groupe.
Sur inscription, places limitées

Proposé par Mathilde Marchand- sur INSCRIPTION par SMS au 06 84 81 58 69 - LES INSCRIPTIONS SONT OUVERTES - places limitées

 Télécharger la fiche d'inscription :  

 fiche_inscription_retraite___singerie

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SUR DEMANDE - STAGES
- 1/2 journée ou 1 journée ou 1 week-end ou autre
- évènements mariage, festival, anniversaire...
- cours de théâtre, méditation, chant intuitif, yoga, danse libre, yoga du rire, voyage sonore
- devis gratuit  : 06 84 81 58 69

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SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018

WEEK-END YOGA

2 jours de cours :

  • 8 & 9 Juin 2024  

 • 24 & 25 Août 2024  

Un week-end de yoga est un moment pour prendre soin de soi, s'installer dans notre respiration, dans le calme, renforcer et stimuler notre corps dans une attitude positive.
Tous niveaux, accessible aux débutants qui n'ont jamais fait de yoga. Il n'est pas nécessaire d'être inscrits aux cours hebdomadaires pour y assister.
 

Programme

• Travail de respiration pour relâcher les stress et tensions, stimuler les systèmes cardiaque, pulmonaire, cérébral, apaiser le mental pour un calme intérieur.

• Renforcement musculaire pour redresser le corps, stimulation de l'organisme global

• Asanas : postures d'étirement du corps, installant flexibilité de corps et d'esprit, fluidité, adaptabilité

• Voyage Sonore : relaxation méditative simple avec instruments (bols tibétains, bols de cristal, tambour...)

• Relaxation / méditation : installation d'un état d'esprit positif, conscience de notre respiration et de notre capacité à installer notre paix intérieure

• Proposition d'affirmations positives pour installer un objectif de croissance intérieure

• Philosophie du yoga : des moments d'enseignement (explication des chakras, pourquoi la méditation, le lâcher prise, la pleine conscience...) 

1er JOUR

Possibilité de co-voiturage depuis la gare de Marmande (47).

9h15 - accueil et introduction

9h30 - Asanas, postures, étirements et renforcement musculaire (2h)

11h30 - Méditation simple (relaxation, calme et silence intérieur) (1h)

12h30 - pause repas léger en autonomie , 

possibilité de promenade autonome en forêt alentours, une bibliothèque est disponible sur place

14h - Voyage sonore - relaxation avec bols tibétains, tambours, bols de cristal... (1h)

15h - Asanas, postures, étirements et renforcement musculaire (2h)

17h - Méditation simple - accessible aux débutants (1h30)

18h30 - pause

19h00 - Enseignement : la philosophie du yoga (30mn)

19h30 - soir libre et autonome -

Si vous souhaitez éviter certaines activités (méditation, enseignement...) vous pouvez choisir de rester en autonomie en extérieur à condition de ne pas perturber le groupe.

Possibilité de co-voiturage pour les gîtes (47).

Selon le lieu de cours, possibilité de camper sur place.

2e JOUR

Possibilité de co-voiturage depuis les gîtes (47).

8h30 - Pranayama respiration dynamique (30 minutes)

9h - repas léger, apprendre à manger en conscience (30 minutes)

9h30 - Asanas, postures, étirements et renforcement musculaire + affirmation positive (2h)

11h30 - Méditation simple (1h)

12h30 - pause repas léger en autonomie , une bibliothèque est disponible sur place 

13h30 - Enseignement , la philosophie du yoga  (1h)

14h30 - Asanas, postures, étirements et renforcement musculaire (2h)

16h30 - Méditation simple avec le mantra OM (1h)

17h30 - Clôture du week-end

Si vous souhaitez éviter certaines activités (méditation, enseignement...) vous pouvez choisir de rester en autonomie en extérieur à condition de ne pas perturber le groupe.

Possibilité de co-voiturage pour la gare de Marmande (47).

Les bienfaits que peut apporter ce cours

• amélioration des fonctions cérébrales
• renforcement du système immunitaire
• amélioration de la souplesse (dos, épaules, jambes,...)
• régule les systèmes cardiaque pulmonaire
• améliore la vitalité sexuelle
• soulagement des douleurs chroniques
• diminue le taux de sucre dans le sang pour les diabétiques
• améliore l'équilibre
• forte diminution du stress, angoisse, anxiété
• retour du sommeil réparateur
• amélioration de l'estime de soi, de la confiance en soi et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• attitude positive et optimiste, installation d'une paix intérieure profonde
• ...

>> cours tous niveaux, accessible aux débutants

>> Logement et repas ne sont pas fournis. Il y a des hôtels, camping, gîtes, et magasins d'alimentation proche à 5mn en voiture.

Frais repas optionnel : 65€ par jour et par personne ( merci de vous manifester avant le 1er mai pour le week-end de juin / avant le 1er juillet pour le week-end de août pour réserver vos repas) .

Option matériel fournis : 10€ pour un prêt de tapis de sol , 15€ pour un prêt de coussin de sol pour la durée du séjour

Si vous arrivez en train en gare de Marmande il peut être possible d'organiser du co-voiturage avec le groupe (merci de le préciser rapidement pour l'organisation).

>> 8 & 9 juin 2024 : salle de loisir en forêt à la sortie de Casteljaloux (47), route de Cocumont , possibilité de camping sur place , avec sanitaires douches , gîtes et hôtel à 5 mn en voiture

16h de cours  - Tarif 185€  promo -5%  175.75€

>> 24 & 25 août 2024 : en forêt secteur Marmande (47), à 5mn de la sortie d'autoroute (l'adresse vous sera communiquée après inscription) , possibilité de bivouac, gîtes et hôtel à 5 mn en voiture

16h de cours  - Tarif 185€  promo -10%  166.50€

>> Chaque week-end a un programme de postures (asanas) et enseignements (philosophie du yoga) différent, ce qui permet aux passionnés de pouvoir assister aux deux sessions.

Proposé par Mathilde Marchand- sur INSCRIPTION par SMS 

au 06 84 81 58 69 - LES INSCRIPTIONS SONT OUVERTES pour juin et août 2024 - places limitées

 Télécharger la fiche d'inscription :  fiche_inscription_retraite___singerie

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SUR DEMANDE - STAGES
- 1/2 journée ou 1 journée ou 1 week-end ou autre
- évènements mariage, festival, anniversaire...
- cours de théâtre, méditation, chant intuitif, yoga, danse libre, yoga du rire, voyage sonore
- devis gratuit  : 06 84 81 58 69

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SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018

PROGRAMME :

SAMEDI

Yoga

- 2h30

Relaxation : installation d'un état d'esprit positif, conscience de sa respiration et de sa capacité à installer notre paix intérieure
Renforcement musculaire pour redresser le corps
Asanas : postures d'étirement du corps, installant flexibilité de corps et d'esprit, fluidité, adaptabilité
Relaxation méditative simple avec instruments (bols tibétains, bols de cristal,...)

La pratique du yoga peut améliorer les fonctions cérébrales, renforcer le système immunitaire, améliore la souplesse (dos, épaules, jambes...), régule les systèmes cardiaque pulmonaire, améliore la vitalité sexuelle, soulage les douleurs chroniques...

>> accessible à tous, même aux débutants
>> prévoir tapis de sol et couverture
>> samedi 6 avril 10h-12h30 , Tarif 30€ - à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas d'Agenais) - SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69
 

 Télécharger la fiche d'inscription :   inscription_week_end_bien_etre_singerie

Danse Libre , les 7 chakras
- 2h

échauffement, installation dans les sensations du corps et dans le lâcher prise de la spontanéité.
Danse des 7 chakras , on se promène dans 7 intentions , accompagné de différentes musiques et gestes pour libérer le corps et l'esprit :
1-ancrage, connexion à la Terre
2-l'eau des rivières, recherche du cercle en moi
3-réveil du guerrier, ma puissance intérieure
4-la paix de mon coeur sacré
5-trouve ta voix
6-élargis tes sens
7-contemplation
Et nous terminerons par un cercle de danse intuitive.

>> (anciennement Kawali) accessible à tous, même aux débutants, il n'est pas nécessaire de savoir danser pour assister à ce cours
>> prévoir tapis de sol et bouteille d'eau
>> samedi 6 avril 14h-16h , Tarif 25€  - à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas d'Agenais) - SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69

 Télécharger la fiche d'inscription :   inscription_week_end_bien_etre_singerie

Méditation
- 2h

Travail de respiration, relaxation et descente progressive en état de méditation, dans un silence mental.
Apaisement du mental et des émotions, lâcher les pensées pour installer la paix du silence intérieur, être pleinement dans l'instant présent.

>> exercices simples accessibles à tous, même aux débutants
>> prévoir tapis de sol et/ou coussin de sol , et couverture
>> samedi 6 avril 16h10-18h10 , Tarif 20€  - à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas d'Agenais) - SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69

Dimanche

Théâtre
- 5h

Jeux exercices de parole, diction, volume, déplacement dans l'espace scenique, être à l'aise avec son corps et le groupe, exercices de l'expression émotionnelle, développement de personnage, exercice de libération corporelle , improvisation, travail de monologues ou petites pièces dialogues de théâtre
(le texte de monologue vous est transmis quelques jours avant le cours)
l'atelier est un espace de non jugement où vous pouvez explorer vos capacités créatrices en toute bienveillance
Tous niveaux - pas de spectacle

>> dimanche 7 avril 10h-16h/16h30 : monologue, expression émotionnelle, improvisation
(avec pause repas pic-nic en autonomie), Tarif 55€  - à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas d'Agenais) - SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69

 Télécharger la fiche d'inscription :   inscription_week_end_bien_etre_singerie

Yoga du Rire
- 1h

Cet atelier pour adultes est un moment pour exploser de rire ! Lâcher l'adulte sérieux, retrouver la profonde joie de vivre du grand n'importe quoi, un grand nettoyage cathartique !

>> accessible à tous !
>> attention à ne pas avoir mangé au moins 1h avant la séance
>> prévoir un tapis de sol
>> dimanche 7 avril 16h30-17h30, Tarif 10€  - à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas d'Agenais) - SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69

Osho Méditation No Dimensions
- 1h

Cette méditation active d’origine soufie est développée par Osho. Par une respiration et à une série de mouvements coordonnés du corps, suivis dans un second temps d’un mouvement tourbillonnant, notre énergie se centre, se concentre, on arrête de s'éparpiller à l'extérieur pour nourrir son pouvoir intérieur.
Ce moment permet de s'affirmer dans l'espace, de redéfinir clairement son espace vital et de prendre sa place en redessinant son espace de protection. C'est l'occasion de repousser les pressions extérieures, conscientes ou inconscientes, celles du travail, de la famille, de l'enfance... Cela n'a pas besoin d'être conscient, le mouvement installe l'énergie de la protection et de l'affirmation pour reprendre sa place.
Puis dans un second temps, on travaille l'appel à notre abondance

>> (anciennement Kawali) accessible à tous
>> prévoir un tapis de sol et une couverture
>> dimanche 7 avril 17h40-18h40 , Tarif 10€  - à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas d'Agenais) - SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69

Méditation
- 2h

Travail de respiration, relaxation et descente progressive en état de méditation, dans un silence mental.
Apaisement du mental et des émotions, lâcher les pensées pour installer la paix du silence intérieur, être pleinement dans l'instant présent.

>> exercices simples accessibles à tous, même aux débutants
>> prévoir tapis de sol et/ou coussin de sol , et couverture
>> dimanche 7 avril 18h40-20h40 , Tarif 20€  - à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas d'Agenais) - SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69

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SUR DEMANDE - STAGES
- 1/2 journée ou 1 journée ou 1 week-end ou autre
- évènements mariage, festival, anniversaire...
- cours de théâtre, méditation, chant intuitif, yoga, danse libre, yoga du rire, voyage sonore
- devis gratuit  : 06 84 81 58 69

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SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018