Singeries & Bien-être

24 avril 2020

ACCUEIL

  

Région 47

Marmande - Grignols - Casteljaloux

 

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COURS DE DANSE

  

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COURS DE YOGA

 

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COURS DE MÉDITATION

 

 

 Proposé par Mathilde Marchand

Contact - 06 84 81 58 69

 

 

 

 

 

 

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23 avril 2020

DANSE

 

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- ÖSMOSIS -

 

COURS DE DANSE

Ludique et Joyeuse

 

 

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Vous voulez vous dépenser, vous défouler en vous amusant ? 

Ce cours est une danse ludique, spontanée, totalement décomplexée !

Ici pas de chorégraphie compliquée,
nous pratiquons des exercices de libération du corps.

De la musique africaine au funk, 
en passant par la musique latino, l'arabie, la musique instrumentale...

des exercices doux pour bouger son corps en s'amusant ! 

 

 

 

  Cours tous niveaux

 

 

Déroulement du cours (exemple)
• Échauffement 
• Exercices de danse simple à la chorégraphie facile pour se délier 
  et prendre confiance dans son corps 
• Exercices de danse intuitive simple

• Étirements
• Relaxation 

 

 

Les bienfaits que peut apporter la danse
• cardio doux
• renforcement musculaire, développe l'équilibre
• développe le sens du rythme
• développe spontanéité, créativité, confiance en soi, un profond sens de liberté
• calmer le stress, l'anxiété
• vivre dans l'instant présent, sentir son corps, sa respiration, des orteils jusqu'au bout des doigts
• prendre sa place, oser vivre pleinement
• se reconnecter à notre enfant intérieur
• exprimer ses émotions
• joie de vivre !

 

Découvrez un article sur les bienfaits de la danse d'après une étude scientifique : Article - "5 bienfaits de la danse sur la santé"
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=bienfaits-danse-sante

 

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L'objectif de ces séances est de vous accompagner vers la liberté et la joie de vivre, de se libérer de ce qui nous empêche d'être totalement heureux ! Pour vivre une vie épanouie, faire ce qu'on aime, oser explorer, partir à l'aventure, rigoler, créer, danser ! On danse, on bouge avec des mouvements simples qu'on adapte à son corps, qui nous emmènent vers plus de fluidité, plus de liberté. 

 

Prévoir pour le cours

_des chaussures de salle ou chaussettes anti-dérapante ou pieds nus
_sa bouteille d'eau
_être habillé en tenue confortable pour danser
  conseil : oser la couleur !

 

 

QUAND
>> des horaires et lieux de cours seront proposés pour septembre 2020

 Attention il n'y a pas de spectacle ni aucune représentation prévue en fin d'année. Nous sommes ensemble dans l'instant présent pour vivre la danse, se défouler, se libérer, s'amuser, ce n'est pas une représentation démonstration sur scène, il n'y pas d'autre spectateur que vous, les acteurs qui vivez ce moment de danse, de jeu.

 


TARIF
Cours collectif hebdomadaire
Durée du cours : 1h15
A l'année - 220€
Au trimestre - 117€ (septembre à décembre), 90€ (janvier à mars), 90€ (avril à juin)
Au cours - 10€
Le cours d'essai est gratuit.

>> Réduction offerte pour toute inscription supplémentaire aux cours hebdos (yoga, méditation, danse) par foyer : 
- une personne peut s'inscrire à deux cours ou plus >> le 1er cours est à plein tarif, et tous les autres cours sont à -15% pour chaque cours (au trimestre ou à l'année)
- deux personnes ou plus d'un même foyer peuvent s'inscrire à un cours ou plus >> le 1er cours pour la 1ère personne du foyer est à plein tarif , et tous les autres cours pour tous les membres du foyer sont à -15% pour chaque cours (au trimestre ou à l'année)
Chacun sa combinaison !   yoga + méditation / yoga + yoga / yoga + danse / danse + yoga + danse ...


Toute personne inscrite à la danse peut assister à n'importe quel cours de danse de la semaine (dans la limite des places disponibles en salle). Cela donne à l'inscrit la flexibilité de l'agenda et la possibilité de pratiquer plusieurs fois dans la semaine.

Il est possible de s'inscrire en cours d'année.

REPRISE LA 2ème SEMAINE DE SEPTEMBRE

Proposé par Mathilde Marchand - contact par SMS au 06 84 81 58 69

 

 >> RETROUVEZ LES STAGES <<

 

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Se reconnecter à notre soi profond, notre enfant intérieur, notre sage intérieur, notre guerrier intérieur, notre douceur et notre force, tous les aspects de soi qu'on ose explorer dans la danse, porté par le rythme....
Ici n'est pas un cours technique de la minutie du mouvement, ici est un espace sanctuaire pour se reconnecter à soi-même et enfiler son corps, assumer son corps, célébrer son corps en le faisant bouger avec joie, avec jeu, avec allégresse !

Les exercices vous emmènent vers plus de liberté de mouvement, des mouvements qui vous guident et vous apprennent les déplacements, la puissance des impulsions des pieds, la fluidité des vagues du corps qui bouge, qui danse, qui coule, bercé par la musique. Ces séances sont des célébrations de la danse, tout le monde peut danser ! Tout le monde peut jouer à danser.

Comme un enfant qui sait rire, pleurer, taper du pied, l'adulte redevient joueur et laisse sortir sa fraîcheur désinvolte. 

Chaque cours est un moment pour se défouler, qui vous amène plus près de l'expression, de la liberté, de l'audace d'oser exister pleinement.

Laissez-vous entraîner par la musique, laissez-vous aller à danser !

 

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Témoignage des inscrits

"Je suis très enthousiate pour vous témoigner les bienfaits du cours ! Il serait regrettable de ne pas l'essayer... Ce cours; c'est le moment où j'arrive à lâcher prise, il me permet de laisser venir ce qui doit venir et partir ce qui doit partir. Je gagne confiance en moi à chaque fois que je ressors du cours, je me sens bien... cela favorise mon ouverture d'esprit et du coup mon évolution. Merci pour le partage de cette excellente expérience libératrice." C

"Enorme, j'ai adoré!! Je suis venue à la séance perplexe.... Pendant que tu nous expliquais le déroulement de la séance, j'observais les autres participants, il me semblait qu'on était tous différents, mais chez certains j'ai ressenti un peu de stress. Ouf!!! comme moi!!
Et ça a démarré, et tout s'est enchaîné. Passé le premier moment de surprise, je me suis laissée porter par la musique mais surtout par la force et l'énergie communicative du groupe. Cette énergie emporte, enveloppe, fait tomber les barrières. On ne voit pas physiquement les autres mais on ne fait qu'un avec eux et petit à petit on se retrouve seule avec soi. J'ai eu alors la surprise de voir ce qui était caché au fond de moi, ce n'était pas de la colère ou de la tristesse mais de la joie, des rires, plein de rires!!! je les ai senti sortir ces rires que je refoulais, c'était trop bon, j'avais l'impression de retrouver une super copine que je n'avais pas vu depuis tellement longtemps!! J'ai ri avec elle, j'ai même dansé avec elle, magique, un pur moment de bonheur. C'était vraiment trop bien et j'ai hâte de renouveler l'expérience." Corinne

"Étant quelqu'un qui est dans le mental, je me demandais si j'allais arriver à lâcher prise totalement et vivre pleinement cette expérience de libération par la danse, avec Mathilde tout est possible ! L'énergie du groupe aide beaucoup aussi.
Pendant cette expérience mon mental fit quelques apparitions. Suivant les étapes, j’ai ressenti l'énergie me traverser dans tout mon être. Le moment de célébration fut magique, me sentir libre, seule, en pleine harmonie avec moi-même, mon corps résonnait avec mon âme profonde. Que du bonheur ! Ce sentiment d'être pleinement dans l'instant présent et de pouvoir se dire après coup ouah-ou! J'en suis capable, m'a redonné confiance." D

"Avec cette danse j'ai vraiment lâcher prise. Je me suis sentie vidé de toute négativité et me suis rempli de positivité ! Aujourd'hui je constate beaucoup de changement dans ma vie. Et c'est positif pour moi. "

"Encore une soirée pleine de magie que je suis ravie d'avoir pu partager grâce à toi... milles mercis !!!" S

 

 

 

 Contact - 06 84 81 58 69

 

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YOGA

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 YOGA

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Déroulement du cours
• Relaxation / Méditation simple : installation d'un état d'esprit positif, conscience de sa respiration et de sa capacité à installer la paix intérieure
• Renforcement musculaire 
• Asanas : postures d'étirement du corps, installant flexibilité de corps et d'esprit, fluidité, adaptabilité
• Pranayama : travail de respiration
• Relaxation / Méditation simple

Pour les personnes qui le souhaitent, des cours de méditation sont proposés après le cours de Yoga asanas du jeudi 
- voir ici -

 


Les bienfaits que peut apporter le yoga
• forte diminution du stress, angoisse, anxiété
• retour du sommeil réparateur
• amélioration de l'estime de soi, de la confiance en soi et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• attitude positive et optimiste, installation d'une paix intérieure profonde
• ...


Découvrez un article scientifique abordant les bienfaits du Yoga : "SCIENCE ET YOGA : QUELS SONT LES BIENFAITS DU YOGA POUR LA SANTÉ ?"
https://yogamatata.fr/yoga-lifestyle/alimentation-et-sante/science-et-yoga-quels-sont-les-benefices-du-yoga-pour-la-sante.html

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Prévoir pour le cours
_Se pratique pieds nus (hiver en chaussettes anti-dérapantes).
_Tenue simple, pratique et confortable, sans bijoux. De préférence vêtement près du corps pour une facilité de correction des postures.
_Prévoir une couverture, un tapis de yoga.
_Il est plus efficace de pratiquer le ventre vide. Il est donc préférable de ne pas manger dans l'heure qui précède le cours. Si cela vous est impossible consommez un repas léger en évitant de préférence thé, café, alcool.
_Pour les nouveaux, merci de prévenir en début de cours, si vous avez des conditions de santé particulières (blessure, douleurs, début de grossesse, ...)

 

 

QUAND
>> mercredi à 18h30 à la mairie de Caumont-sur-Garonne (47)
>> jeudi à 18h30 à la mairie de Caumont-sur-Garonne (47)

COVID 19 - du fait des mesures sanitaires gouvernementales les cours de yoga reprennent le 13 mai 2020 en extérieur à la mairie de Caumont sur Garonne aux horaires habituels - 9 personnes maximum en cours, merci de réserver votre place
Merci de prévoir vos nécessaires (tapis de sol, spray moustique, crème solaire, gel désinfectant, masque...)
RATTRAPAGE - les cours qui ont été annulé pendant le confinement national de mars et avril seront rattrapés sous forme de plusieurs stages de 3h en extérieur entre mai et septembre sur inscription (les dates seront communiquées ultérieurement)

 


TARIF
Cours collectif hebdomadaire
Durée du cours : 1h30
A l'année - 220€
Au trimestre - 117€ (septembre à décembre), 90€ (janvier à mars), 90€ (avril à juin)
Au cours - 10€
Le cours d'essai est gratuit.

>> Réduction offerte pour toute inscription supplémentaire aux cours hebdos (yoga, méditation, danse) par foyer : 
- une personne peut s'inscrire à deux cours ou plus >> le 1er cours est à plein tarif, et tous les autres cours sont à -15% pour chaque cours (au trimestre ou à l'année)
- deux personnes ou plus d'un même foyer peuvent s'inscrire à un cours ou plus >> le 1er cours pour la 1ère personne du foyer est à plein tarif , et tous les autres cours pour tous les membres du foyer sont à -15% pour chaque cours (au trimestre ou à l'année)
Chacun sa combinaison !   yoga + méditation / yoga + yoga / yoga + danse / danse + yoga + danse ...


Toute personne inscrite au yoga peut assister à n'importe quel cours de yoga de la semaine (dans la limite des places disponibles en salle). Cela donne à l'inscrit la flexibilité de l'agenda et la possibilité de pratiquer plusieurs fois dans la semaine.

Il est possible de s'inscrire en cours d'année.

REPRISE LA 2ème SEMAINE DE SEPTEMBRE

Proposé par Mathilde Marchand - contact par SMS au 06 84 81 58 69

 


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Témoignage des inscrits

"J'ai l'impression de me retrouver" S

"Vraiment merci, pour ton enthousiasme, ta passion que tu exprimes, cet amour que tu donnes, donnes ! Et pour tout ce que tu nous expliques. C'est vraiment important ces séances hebdomadaires, ça me recale à chaque fois sur ce qui est vraiment important." Bernard

"Les premiers mois, j'avais du mal à me détendre, à lâcher. Maintenant mes collègues me trouvent plus détendue, je stresse moins, je suis moins agressive, je prends du recul. Je réalise que je me tends alors je respire comme tu nous l'a appris et ça me fait du bien." 

"Je retrouve des exercices que je fais chez le kiné. Aussi c'est vrai, je vais beaucoup moins chez l'ostéopathe." C.

"Je ne savais pas du tout quoi attendre de ce cours car je ne connaissais pas du tout mais je suis heureuse de m'y être lancée car les bienfaits sont réels. J'arrive à appliquer les exercices dans mon quotidien, je suis suis moins stressée, j'arrive à me recentrer sur l'essentiel. Je suis moins dépendante du regard et des pensées des autres. Je suis plus bienveillante avec les gens qui ne me sont pas proches, je fais plus attention à mes postures et à ma respiration. J'arrive à ne plus être atteinte par des situations ou les angoisses des autres. Je continue à être positive et cherche le positif quoi qu'il arrive. Je suis clairement plus consciente du présent et moins dans le temps. Ce cours est un moment de pause, de détente juste pour moi. Un moment qui me semble essentiel depuis cette année dans la société où l'on vit. Merci." J.R.

"Merci Mathilde d'être, là ! Trois fois j'ai chippé des flyers dans la petite boîte à ta porte pour enfin me décider à prendre rendez-vous pour un massage, et pis voilà ! Le cours de yoga correspond à ce que j'espérais, il me permet de travailler sur mon corps différement. Il y a une ambiance bon enfant, des cours relativement variés, et je n'y suis jamais allé à reculons." D.S.

"Ces cours m'ont aidé à devenir plus conscient, plus présent, plus dans le moment. Je me trouve plus mobile et j'ai plus d'énergie. J'ai commencé à faire du yoga chaque matin pour commencer chaque jour dans un esprit zen. J'ai pris conscience de ma posture, de ma respiration, des muscles... et chaque jour je trouve que mon corps est différent. Surtout j'ai une plus grand conscience de mon propre pouvoir sur ma santé." James.K

"C'était vraiment l'inconnu pour moi le yoga. Ca correspond tout à fait à ce que j'espérais, je me suis inscrite pour trouver du bien-être et un endroit pour me libérer l'esprit. J'ai appris à prendre beaucoup de recul et à relativiser. La masse de travail ne m'effraie plus. Les états d'âme de mes collègues ne m'atteignent plus. Je suis plus patiente et plus calme en famille. Dans mon rapport à moi-même je sais maintenant me persuader que je vais continuer à être bien. Depuis que j'ai ma maladie, j'avais toujours peur de la rechute, maintenant j'y pense moins. Ce cours pour moi est un instant d'évasion. "

"Je n'ai plus de douleurs depuis les 2 ans que je fais du yoga avec toi"

" Bonjour Mathilde ! 
J'écoute mon envie de te remercier pour tout ce que tu m'offres !! 
La séance de Yoga d'hier fut juste incroyable, mon mental était calme et en paix, je n'ai pas vu passer la séance. " F

 

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 Contact - 06 84 81 58 69

 

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MÉDITATION

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MÉDITATION

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Déroulement du cours
• Relaxation 
• Pranayama : exercices de respiration, relaxation mentale et maîtrise du souffle
• Méditation du silence : calmer les pensées parasites
• Visualisation sur des thèmes de développement personnel : l'abondance, le succès, se sentir en sécurité, installer l'estime de soi, la confiance en soi, ...
• Ouverture du Coeur : installation de la paix, de la bienveillance

 


La méditation est une discipline du Yoga. Il est plus facile de méditer après une séance de Yoga Asanas, c'est pourquoi le cours de méditation est proposé après le cours de yoga. Il est conseillé à qui veut méditer en profondeur d'assister aux deux cours (yoga et méditation) qui sont complémentaires.
- voir Yoga Asanas ici -

 


Les bienfaits que peut apporter la méditation
• retour du sommeil réparateur
• réduction du stress
• libération des peurs
• augmentation de l'estime de soi, de la confiance et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• attitude positive et optimiste
• retour d'une vitalité
• ouverture du coeur
• découverte de votre potentiel d'énergie vibratoire


Découvrez un article scientifique abordant les bienfaits de la Méditation : "Les bienfaits scientifiques prouvés de la méditation - 76  bénéfices "
https://blog.karma-yoga-shop.com/bienfaits-de-la-meditation

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Prévoir pour le cours

_Tenue confortable
_Prévoir une couverture et coussin de méditation (zafu, fuzen, shoggi, coussin de canapé...) ou tapis de sol selon votre préférence personnelle.
_Pour la pratique de certaines respirations (notamment kapalabhati) il est nécessaire d'avoir le système digestif vide. Il est donc fortement recommandé de ne pas manger au moins deux heures précédent le cours. Consommez vos repas d'après-midi de façon légère en évitant de préférence thé, café, alcool.
Il est beaucoup plus facile de pratiquer la méditation le système digestif au repos.

 

 

QUAND
>> jeudi à 20h , après le cours de Yoga à la mairie de Caumont-sur-Garonne - dès septembre 2020
 


TARIF
Cours collectif 
Durée du cours : 1h
A l'année - 220€
Au trimestre - 117€ (septembre à décembre), 90€ (janvier à mars), 90€ (avril à juin)
Au cours - 10€

Le cours d'essai est gratuit.

>> Réduction offerte pour toute inscription supplémentaire aux cours hebdos (yoga, méditation, danse) par foyer : 
- une personne peut s'inscrire à deux cours ou plus >> le 1er cours est à plein tarif, et tous les autres cours sont à -15% pour chaque cours (au trimestre ou à l'année)
- deux personnes ou plus d'un même foyer peuvent s'inscrire à un cours ou plus >> le 1er cours pour la 1ère personne du foyer est à plein tarif , et tous les autres cours pour tous les membres du foyer sont à -15% pour chaque cours (au trimestre ou à l'année)
Chacun sa combinaison !   yoga + méditation / yoga + yoga / yoga + danse / danse + yoga + danse ...

 

Il est possible de s'inscrire en cours d'année.

REPRISE LA 2ème SEMAINE DE SEPTEMBRE

Professeur : Mathilde Marchand - contact par SMS au 06 84 81 58 69

 

  >> RETROUVEZ LES STAGES <<

 

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Témoignage des inscrits

"Je ne savais pas trop quoi attendre de la méditation ! Une grande découverte pour moi ! J'ai appris à calmer mon excitation permanente et à relativiser l'urgence des choses quotidiennes. Je suis plus calme. J'ai appris à maîtriser la respiration pour gérer mon stress." M.

"Ce cours correspond totalement à mes attentes et même au-delà ! Je relativise beaucoup plus, j'accepte plus volontier la différence et je me sens moins stressée, je déborde moins émotionnellement. J'ai beaucoup plus conscience de l'instant présent, je pense davantage à ma respiration, peu à peu ça devient plus naturel et mes intestins vont mieux ! Si je résumais ce cours en un mot, pour moi ce serait : apaisement." 

 

 

 Contact - 06 84 81 58 69

 

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22 avril 2020

STAGE

 

STAGES

 

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STAGE DE MÉDITATION

Méditation - 3 heures de cours
Apprendre des exercices simples pour pratiquer chez soi dans son quotidien.

Tarif : 50€

Prévoir selon votre confort : être habillé en tenue confortable

Prochaines dates  :



Proposé par Mathilde Marchand - INSCRIPTION par SMS au 06 84 81 58 69

Télécharger la fiche d'inscription : 

 

 

 

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STAGE DE YOGA

Yoga dans la nature - 3 heures de cours

Tarif : 50€

Prévoir selon votre confort : tapis de sol, spray moustique, coussin, chapeau, crème solaire, bouteille d'eau 

Prochaines dates (annulé par temps de forte pluie) :

 

 

Proposé par Mathilde Marchand - INSCRIPTION par SMS au 06 84 81 58 69

Télécharger la fiche d'inscription : 

 

 

 

 

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STAGE DE DANSE - ÖSMOSIS

Danse en immersion -  

Tarif : 

Prévoir selon votre confort : tapis de sol, couverture, bouteille d'eau, tenue confortable 

Prochaines dates :

Proposé par Mathilde Marchand - INSCRIPTION par SMS au 06 84 81 58 69

Télécharger la fiche d'inscription : 

 

 

 

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HORAIRES & TARIFS

 

 

 

HORAIRES & TARIFS

 

 

 Cours hebdomadaires

 

 

>> Réduction offerte pour toute inscription supplémentaire aux cours hebdos (yoga, méditation, danse) par foyer : 
- une personne peut s'inscrire à deux cours ou plus >> le 1er cours est à plein tarif, et tous les autres cours sont à -15% pour chaque cours (au trimestre ou à l'année)
- deux personnes ou plus d'un même foyer peuvent s'inscrire à un cours ou plus >> le 1er cours pour la 1ère personne du foyer est à plein tarif , et tous les autres cours pour tous les membres du foyer sont à -15% pour chaque cours (au trimestre ou à l'année)
Chacun sa combinaison !   yoga + méditation / yoga + yoga / yoga + danse / danse + yoga + danse ...

 

YOGA

>> mercredi à 18h30 , à Caumont sur Garonne (47)
>> jeudi à 18h30 , à Caumont sur Garonne (47)
>> bientôt des horaires et des lieux supplémentaires dès septembre 2020

Toute personne inscrite au yoga peut assister à n'importe quel cours de yoga de la semaine (dans la limite des places disponibles en salle). Cela donne à l'inscrit la flexibilité de l'agenda et la possibilité de pratiquer plusieurs fois dans la semaine.

A l'année - 220€
Au trimestre - 117€ (septembre à décembre), 90€ (janvier à mars), 90€ (avril à juin)
Au cours - 10€
Le cours d'essai est gratuit.
INSCRIPTION par SMS au 06 84 81 58 69

 

MÉDITATION

>> jeudi à 20h , à Caumont sur Garonne (47) - dès septembre 2020

A l'année - 220€
Au trimestre - 117€ (septembre à décembre), 90€ (janvier à mars), 90€ (avril à juin)
Au cours - 10€
Le cours d'essai est gratuit.
INSCRIPTION par SMS au 06 84 81 58 69

 

DANSE

>> bientôt des horaires et des lieux proposés dès septembre 2020

Toute personne inscrite à la danse peut assister à n'importe quel cours de danse de la semaine (dans la limite des places disponibles en salle). Cela donne à l'inscrit la flexibilité de l'agenda et la possibilité de pratiquer plusieurs fois dans la semaine.

A l'année - 220€
Au trimestre - 117€ (septembre à décembre), 90€ (janvier à mars), 90€ (avril à juin)
Au cours - 10€
Le cours d'essai est gratuit.
INSCRIPTION par SMS au 06 84 81 58 69

 

 

 

 Stages

 

 

YOGA

>> 
>> 

50€

INSCRIPTION par SMS au 06 84 81 58 69

 

MÉDITATION

>> 
>> 

50€

INSCRIPTION par SMS au 06 84 81 58 69

  

 

DANSE

>> 
>> 

50€

INSCRIPTION par SMS au 06 84 81 58 69

 

 

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23 mars 2020

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