Singeries & Bien-être

24 avril 2015

ACCUEIL

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STAGE ÉTÉ 2021

Les inscriptions sont ouvertes !

- voir ici -

 

 

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dès septembre 2021

OFFRE PROMOTIONNELLE de

lancement 2021   -30%

 

pour les  100 premiers inscrits !

 

 

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NOUVEAU

*SEPTEMBRE 2021*

De nouvelles activités de théâtre, chant, rire,

et nouvelles adresses supplémentaires secteur Langon - Bazas (33)

arrivent bientôt à Singerie47 !

>> Suivez les actus sur Facebook et Instagram <<

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 Nous sommes actuellement en recherche de salle secteur Langon Bazas (33) 
ou villages proches - Roaillan, Mazères, Coimères... 
Si vous connaissez un lieu, et que vous avez envie de nous aider,
merci de nous contacter au 06 84 81 58 69 !
:o)

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RÉGION 47

Secteurs : Marmande - Seyches

Miramont de Guyenne - Casteljaloux

 

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COURS DE DANSE LIBRE

  

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COURS DE YOGA

 

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COURS DE MÉDITATION

 

VOYAGE SONORE

 

MANTRA

 

 

 

 

THÉÂTRE

 

 

CHANT

 

 

RIRE

 

 Proposé par Mathilde
et l'association Bien-être dans sa Vie

Contact - 06 84 81 58 69

 

Prévoir votre masque et gel désinfectant

 

 

 

 

 

 

 

 

Posté par mathildemarchand à 10:19 - Commentaires [0] - Permalien [#]


COURS GRATUIT

 

 

Tous les étés en juillet 

 

YOGA AU PARC !
découverte gratuite
au Parc de la Filhole à Marmande  

 

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MEDITATION - Relâcher à la Terre

 

 

CONFÉRENCES

 

 

 

 

 

 

 

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 CHANT INTUITIF

 

- circle song -

 

(rentrée 2021)

Nouveau  ,  5€

>> voir ici <<

 

 

 

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RIRE !

 

- atelier de rigolades -

 

(rentrée 2021)

Nouveau  , 5€

 

>> Voir ici <<

 

 

 

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VOYAGE SONORE

 

- tambour chamanique, bols de cristal ... -

 

(rentrée 2021)

Nouveau  , 5€

 

>> Voir ici <<

 

 

 

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23 avril 2015

• YOGA - cours hebdos

Cours Hebdomadaire - Le cours d'essai est gratuit.

 

OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -30%

pour les  100 premiers inscrits !

 

 

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 Séréna

YOGA

- cours -

 

 

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Lâcher le stress, prendre soin de soi 

 

 

  Cours tous niveaux

 

Déroulement du cours
• Relaxation / Méditation simple : installation d'un état d'esprit positif, conscience de sa respiration et de sa capacité à installer notre paix intérieure
• Renforcement musculaire 
• Asanas : postures d'étirement du corps, installant flexibilité de corps et d'esprit, fluidité, adaptabilité
• Pranayama : travail de respiration
• Relaxation / Méditation simple

La méditation fait partie intégrante du yoga, des séances de 1h sont intégrées régulièrement pendant les cours tout au long de l'année (voir le détail ici).

 

 


Les bienfaits que peut apporter le yoga

• amélioration des fonctions cérébrales
• renforcement du système immunitaire
• amélioration de la souplesse (dos, épaules, jambes
• régule les systèmes cardiaque pulmonaire
• améliore la vitalité sexuelle
• soulagement des douleurs chroniques
• diminue le taux de sucre dans le sang pour les diabétiques
• améliore l'équilibre
• forte diminution du stress, angoisse, anxiété

• retour du sommeil réparateur
• amélioration de l'estime de soi, de la confiance en soi et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• grossesse (voir ici)

• attitude positive et optimiste, installation d'une paix intérieure profonde
• ...

Découvrez un article scientifique abordant les bienfaits du Yoga : "SCIENCE ET YOGA : QUELS SONT LES BIENFAITS DU YOGA POUR LA SANTÉ ?"


Découvrez un article : "Bienfaits du yoga sur votre corps : comment cette discipline le transforme dès le premier jour"

 

Des séances spécialement consacrées à la pratique de l'auto-massage (méthodes tibétains, japonaises, coréennes...) sont proposées ponctuellement sur l'année.
Des séances de Méditation et Voyage Sonore sont proposées ponctuellement sur l'année.

 

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INFOS PRATIQUES


Prévoir pour le cours
_Se pratique pieds nus (hiver en chaussettes anti-dérapantes).
_Tenue simple, pratique et confortable, sans bijoux. De préférence vêtement près du corps pour une facilité de correction des postures.
_Prévoir une couverture, un tapis de yoga.
_Pas de parfum, pas de bijoux
_Il est plus efficace de pratiquer le ventre vide. Il est donc préférable de ne pas manger dans l'heure qui précède le cours. Si cela vous est impossible consommez un repas léger en évitant de préférence thé, café, alcool.
_Pour les nouveaux, merci de prévenir en début de cours, si vous avez des conditions de santé particulières (blessure, douleurs, début de grossesse, ...)

 

Prévoir votre masque et gel désinfectant (pour arrivée et sortie)
- cours sans masque -

 

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HORAIRES 2021-2022
>> adultes , ouvert dès 17 ans
>> ados , un cours spécial pour adolescents est proposé : VOIR ICI
>> enfants , un cours spécial pour enfants est proposé : VOIR ICI

Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires
Il y a cours les jours fériés

Secteur Casteljaloux

_Mardi 17h30-18h30 adultes à 5 mn de Casteljaloux derrière le lac, salle des fêtes de Pindères (47) 
_Mardi 18h30-18h30 adultes (suivi d'un cours de danse libre adultes à 18h30)

Secteur Marmande 

_Mercredi 11h30-12h30 enfants - Marmande centre ville Tiers lieu Quai 31, 35 Rue Charles de Gaulle 
(précédé d'un atelier hebdomadaire de théâtre enfant à 10h30)
_Mercredi 12h30-13h30 adultes - Marmande centre ville Tiers lieu Quai 31, 35 Rue Charles de Gaulle
_Mercredi 15h30-16h30 ados - Marmande centre ville Tiers lieu Quai 31, 35 Rue Charles de Gaulle
(précédé d'un atelier hebdomadaire de théâtre ados à 14h30)
_Mercredi 17h30-18h30 adultes - Marmande centre ville Tiers lieu Quai 31, 35 Rue Charles de Gaulle
_Mercredi 18h30-19h30 adultes - Marmande centre ville Tiers lieu Quai 31, 35 Rue Charles de Gaulle
_Jeudi 18h30-19h30 adultes - à 10mn de Marmande, salle de la mairie de Caumont sur Garonne (47)
_Jeudi 19h30-20h30 adultes cours avancé (spirituel)- à 10mn de Marmande, salle de la mairie de Caumont sur Garonne (47)

Secteur Bazas Langon

_Samedi 11h-12h adultes - nous sommes actuellement en recherche d'une salle, si vous voulez être informé nous pourrons vous envoyer les informations par sms dès que nous avons un lieu !

 

>> places limitées : chacun s'inscrit à un cours fixe par semaine. Chacun est ensuite bienvenu pour assister aux autres cours de sa catégorie (yoga, danse...) dans la limite des places disponibles dans la salle (priorité aux inscrits fixes). 


 >> il y a des séances de méditation régulièrement pendant les cours de yoga.

La méditation fait partie de la discipline du yoga (maîtriser ses pensées), de même que le travail de la respiration (pranayama).
Retrouvez les dates des séances de méditation - ici -

 

TARIF
Cours collectif hebdomadaire
Durée du cours : entre 1h et 1h30
A l'année - 200€
Au trimestre - 90€ (septembre à décembre), 80€ (janvier à mars), 80€ (avril à juin)
+ adhésion à l'association pour l'année scolaire (assurance, location de salle...)  : 30€
Au cours - 10€
Le cours d'essai est gratuit.

>> Réduction offerte REDUCTION -10% à partir du deuxième cours hebdo par foyer familial (offre valable pour les cours de yoga, théâtre, danse libre, pour enfants, ados, adultes)

Toute personne inscrite au yoga hebdo peut assister à n'importe quel cours de yoga hebdo de la semaine (dans la limite des places disponibles en salle). Cela donne à l'inscrit la flexibilité de l'agenda et la possibilité de pratiquer plusieurs fois dans la semaine.

Il est possible de s'inscrire en cours d'année.

+ OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -30%

pour les  100 premiers inscrits !  
( valable pour 1 inscription à l'année par personne, année scolaire 2021-2022 )

 

>> Certaines mutuelles remboursent les séances de yoga, renseignez-vous ! 

Proposé par Mathilde - contact  06 84 81 58 69

 


 >> RETROUVEZ LES STAGES <<

 

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Témoignage des inscrits

"J'aurais jamais pensé faire du yoga, pourtant ça me fait tellement de bien !" T

"J'ai l'impression de me retrouver" S

"Vraiment merci, pour ton enthousiasme, ta passion que tu exprimes, cet amour que tu donnes, donnes ! Et pour tout ce que tu nous expliques. C'est vraiment important ces séances hebdomadaires, ça me recale à chaque fois sur ce qui est vraiment important." Bernard

"Les premiers mois, j'avais du mal à me détendre, à lâcher. Maintenant mes collègues me trouvent plus détendue, je stresse moins, je suis moins agressive, je prends du recul. Je réalise que je me tends alors je respire comme tu nous l'a appris et ça me fait du bien."


"Je ne savais pas du tout quoi attendre de ce cours car je ne connaissais pas du tout mais je suis heureuse de m'y être lancée car les bienfaits sont réels. J'arrive à appliquer les exercices dans mon quotidien, je suis suis moins stressée, j'arrive à me recentrer sur l'essentiel. Je suis moins dépendante du regard et des pensées des autres. Je suis plus bienveillante avec les gens qui ne me sont pas proches, je fais plus attention à mes postures et à ma respiration. J'arrive à ne plus être atteinte par des situations ou les angoisses des autres. Je continue à être positive et cherche le positif quoi qu'il arrive. Je suis clairement plus consciente du présent et moins dans le temps. Ce cours est un moment de pause, de détente juste pour moi. Un moment qui me semble essentiel depuis cette année dans la société où l'on vit. Merci." J.R.

"Merci Mathilde d'être, là ! Trois fois j'ai chippé des flyers dans la petite boîte à ta porte pour enfin me décider à prendre rendez-vous pour un massage, et pis voilà ! Le cours de yoga correspond à ce que j'espérais, il me permet de travailler sur mon corps différement. Il y a une ambiance bon enfant, des cours relativement variés, et je n'y suis jamais allé à reculons." D.S.

"Ces cours m'ont aidé à devenir plus conscient, plus présent, plus dans le moment. Je me trouve plus mobile et j'ai plus d'énergie. J'ai commencé à faire du yoga chaque matin pour commencer chaque jour dans un esprit zen. J'ai pris conscience de ma posture, de ma respiration, des muscles... et chaque jour je trouve que mon corps est différent. Surtout j'ai une plus grand conscience de mon propre pouvoir sur ma santé." James.K

"C'était vraiment l'inconnu pour moi le yoga. Ca correspond tout à fait à ce que j'espérais, je me suis inscrite pour trouver du bien-être et un endroit pour me libérer l'esprit. J'ai appris à prendre beaucoup de recul et à relativiser. La masse de travail ne m'effraie plus. Les états d'âme de mes collègues ne m'atteignent plus. Je suis plus patiente et plus calme en famille. Dans mon rapport à moi-même je sais maintenant me persuader que je vais continuer à être bien. Depuis que j'ai ma maladie, j'avais toujours peur de la rechute, maintenant j'y pense moins. Ce cours pour moi est un instant d'évasion. "


" Bonjour Mathilde ! 
J'écoute mon envie de te remercier pour tout ce que tu m'offres !! 
La séance de Yoga d'hier fut juste incroyable, mon mental était calme et en paix, je n'ai pas vu passer la séance. " F

 

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 Contact - 06 84 81 58 69

 

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• DANSE LIBRE - cours hebdo

Cours Hebdomadaire - Le cours d'essai est gratuit.

 

OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -30%

pour les  100 premiers inscrits !

 

 

 

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DANSE LIBRE

 

ÖSMOSIS

Séances de danse

Ludique et Joyeuse !

  

  

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Vous voulez vous dépenser, vous défouler en vous amusant ? 

Ce cours est une danse ludique, spontanée, totalement décomplexée !

Ici pas de chorégraphie compliquée,
nous pratiquons des exercices de libération du corps.

De la musique africaine au funk, 
en passant par la musique latino, l'arabie, la musique instrumentale...

des exercices doux pour bouger son corps en s'amusant ! 

 

 

 

  Cours tous niveaux

Tout le monde peut danser, bouger son corps, et s'amuser !

 

 

 

Cousine de Kawali ! , la Danse Libre Ösmosis est une danse libre inspirée de la danse des 5 rythmes de Gabrielle Roth, les méditations actives de Osho, le Nia Now i am, le body groove dance ... et bien d'autres techniques créatives de libération corporelle !
Il n'y aucun jugement ici, on se détache du regard des autres, on prend confiance en soi jusqu'à se lâcher dans la danse.

 

Déroulement du cours (exemple)
• Échauffement 
• Exercices de développement de techniques simples (se caler sur le rythme,
  équilibre, 
danse des mains, danse au sol, inspiration art martiaux, bodypercussion...)

• Exercices de danse simple à la chorégraphie facile pour se délier 
  et prendre confiance dans son corps
  inspirés de la danse, des arts martiaux et de la prise de conscience du corps
• Exercices de danse intuitive simple (impro) >> cette étape devient de plus en plus longue au fil de l'année.
  la fin d'année est consacrée à la danse intuitive totalement libre, avec la guidance de Mathilde, une montée de vague douce, accélérée, cathartique, lyrique, calme, agité, pour vivre ses émotions dans tous ses états dans la danse libérée, déliée, libératrice, amusée ; une danse qui peut, si on se l'autorise, devenir une danse sacrée
• Étirements
• Relaxation

Les mouvements aux chorégraphies simples permettent de grandes plages de liberté et d'expressivité corporelle, permettant de lâcher le mental et de vivre le mouvement en profondeur, pour être pleinement dans l'instant présent de la danse.

 

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Les bienfaits que peut apporter la danse
• cardio doux
• libérer les tensions (physiques, émotionnelles, mentales)

• renforcement musculaire, développe l'équilibre
• développe le sens du rythme
• développe spontanéité, créativité, confiance en soi, un profond sens de liberté
• calmer le stress, l'anxiété
• vivre dans l'instant présent, sentir son corps, sa respiration, des orteils jusqu'au bout des doigts
• prendre sa place, oser vivre pleinement
• se reconnecter à notre enfant intérieur
• exprimer ses émotions
• joie de vivre !

 

Découvrez un article sur les bienfaits de la danse d'après une étude scientifique : Article - "5 bienfaits de la danse sur la santé"
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=bienfaits-danse-sante

Découvrez un article sur : "Quels sont les bénéfices psychologiques de la danse ?"

 

 

Des séances spécialement consacrées à la pratique du body percussion sont proposées ponctuellement sur l'année.
Des séances spécialement consacrées à la découverte du chant spontané intuitif sont proposées ponctuellement sur l'année.
Des séances spécialement consacrées au Voyage Sonore sont proposées ponctuellement sur l'année, permettant d'explorer les effets des vibrations de la musique, par des instruments de méditation tel que le Tambour, les bols tibétains, les bols de cristal.

 

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L'objectif de ces séances est de vous accompagner vers la liberté et la joie de vivre, de se libérer de ce qui nous empêche d'être totalement heureux ! Pour vivre une vie épanouie, faire ce qu'on aime, oser explorer, partir à l'aventure, rigoler, créer, danser ! On danse, on bouge avec des mouvements simples qu'on adapte à son corps, qui nous emmènent vers plus de fluidité, plus de liberté. 

 

INFOS PRATIQUES

Prévoir pour le cours

_des chaussures de salle ou pieds nus
_sa bouteille d'eau
_tapis de sol 
_si possible pas de parfum, pas de bijoux
_être habillé en tenue confortable que vous ne craignez pas de salir
  conseil : oser la couleur ,   les vêtements qui vous donnent envie de danser ! Vous pouvez venir en longue jupe volante,...
_des accessoires ponctuels seront amenés pour certains cours : chapeaux, foulard...

Prévoir votre masque et gel désinfectant (pour arrivée et sortie)
- cours sans masque -

 

 

HORAIRES 2021-2022
>> adultes , ouvert dès 17 ans

Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires
Il y a cours les jours fériés

Secteur Casteljaloux

Mardi 19h30-20h30  à 5 mn de Casteljaloux derrière le lac, salle des fêtes de Pindères (47) 

Secteur Marmande 

Mercredi 19h30-20h30 - Marmande centre ville Tiers lieu Quai 31, 35 Rue Charles de Gaulle
Jeudi 17h30-18h30 - à 10mn de Marmande, salle de la mairie de Caumont sur Garonne (47)

Secteur Bazas Langon

Samedi 12h-13h - nous sommes actuellement en recherche d'une salle, si vous voulez être informé nous pourrons vous envoyer les informations par sms dès que nous avons un lieu !

 

 

>> places limitées : chacun s'inscrit à un cours fixe par semaine. Chacun est ensuite bienvenu pour assister aux autres cours de sa catégorie (yoga, danse...) dans la limite des places disponibles dans la salle (priorité aux inscrits fixes).

Attention il n'y a pas de spectacle ni aucune représentation prévue en fin d'année. Nous sommes ensemble dans l'instant présent pour vivre la danse, se défouler, se libérer, s'amuser, ce n'est pas une représentation démonstration sur scène, il n'y pas d'autre spectateur que vous, les acteurs qui vivez ce moment de danse, de jeu. 


TARIF
Cours collectif hebdomadaire
Durée du cours : 1h 
A l'année - 200€
Au trimestre - 90€ (septembre à décembre), 80€ (janvier à mars), 80€ (avril à juin)
+ adhésion à l'association pour l'année scolaire (assurance, location de salle...)  : 30€
Au cours - 10€
Le cours d'essai est gratuit.

>> Réduction offerteREDUCTION -10% à partir du deuxième cours hebdo par foyer familial (offre valable pour les cours de yoga, théâtre, danse libre, pour enfants, ados, adultes)


Toute personne inscrite à la danse hebdo peut assister à n'importe quel cours de danse hebdo de la semaine (dans la limite des places disponibles en salle). Cela donne à l'inscrit la flexibilité de l'agenda et la possibilité de pratiquer plusieurs fois dans la semaine.

Il est possible de s'inscrire en cours d'année.

+ OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -30%

pour les  100 premiers inscrits  
( valable pour 1 inscription à l'année par personne, année scolaire 2021-2022 )

Proposé par Mathilde - contact  06 84 81 58 69

 

 >> RETROUVEZ LES STAGES <<

 

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Se reconnecter à notre soi profond, notre enfant intérieur, notre sage intérieur, notre guerrier intérieur, notre douceur et notre force, tous les aspects de soi qu'on ose explorer dans la danse, porté par le rythme....
Ici n'est pas un cours technique de la minutie du mouvement, ici est un espace sanctuaire pour se reconnecter à soi-même et enfiler son corps, assumer son corps, célébrer son corps en le faisant bouger avec joie, avec jeu, avec allégresse !

Les exercices vous emmènent vers plus de liberté de mouvement, des mouvements qui vous guident et vous apprennent les déplacements, la puissance des impulsions des pieds, la fluidité des vagues du corps qui bouge, qui danse, qui coule, bercé par la musique. Ces séances sont des célébrations de la danse, tout le monde peut danser ! Tout le monde peut jouer à danser.

Comme un enfant qui sait rire, pleurer, taper du pied, l'adulte redevient joueur et laisse sortir sa fraîcheur désinvolte. 

Chaque cours est un moment pour se défouler, qui vous amène plus près de l'expression, de la liberté, de l'audace d'oser exister pleinement.

Laissez-vous entraîner par la musique, laissez-vous aller à danser !

 

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Témoignage des inscrits

"Je suis très enthousiate pour vous témoigner les bienfaits du cours ! Il serait regrettable de ne pas l'essayer... Ce cours; c'est le moment où j'arrive à lâcher prise, il me permet de laisser venir ce qui doit venir et partir ce qui doit partir. Je gagne confiance en moi à chaque fois que je ressors du cours, je me sens bien... cela favorise mon ouverture d'esprit et du coup mon évolution. Merci pour le partage de cette excellente expérience libératrice." C

"Enorme, j'ai adoré!! Je suis venue à la séance perplexe.... Pendant que tu nous expliquais le déroulement de la séance, j'observais les autres participants, il me semblait qu'on était tous différents, mais chez certains j'ai ressenti un peu de stress. Ouf!!! comme moi!!
Et ça a démarré, et tout s'est enchaîné. Passé le premier moment de surprise, je me suis laissée porter par la musique mais surtout par la force et l'énergie communicative du groupe. Cette énergie emporte, enveloppe, fait tomber les barrières. On ne voit pas physiquement les autres mais on ne fait qu'un avec eux et petit à petit on se retrouve seule avec soi. J'ai eu alors la surprise de voir ce qui était caché au fond de moi, ce n'était pas de la colère ou de la tristesse mais de la joie, des rires, plein de rires!!! je les ai senti sortir ces rires que je refoulais, c'était trop bon, j'avais l'impression de retrouver une super copine que je n'avais pas vu depuis tellement longtemps!! J'ai ri avec elle, j'ai même dansé avec elle, magique, un pur moment de bonheur. C'était vraiment trop bien et j'ai hâte de renouveler l'expérience." Corinne

"Étant quelqu'un qui est dans le mental, je me demandais si j'allais arriver à lâcher prise totalement et vivre pleinement cette expérience de libération par la danse, avec Mathilde tout est possible ! L'énergie du groupe aide beaucoup aussi.
Pendant cette expérience mon mental fit quelques apparitions. Suivant les étapes, j’ai ressenti l'énergie me traverser dans tout mon être. Le moment de célébration fut magique, me sentir libre, seule, en pleine harmonie avec moi-même, mon corps résonnait avec mon âme profonde. Que du bonheur ! Ce sentiment d'être pleinement dans l'instant présent et de pouvoir se dire après coup ouah-ou! J'en suis capable, m'a redonné confiance." D

"Avec cette danse j'ai vraiment lâcher prise. Je me suis sentie vidé de toute négativité et me suis rempli de positivité ! Aujourd'hui je constate beaucoup de changement dans ma vie. Et c'est positif pour moi. "

"Encore une soirée pleine de magie que je suis ravie d'avoir pu partager grâce à toi... milles mercis !!!" S

 

 

 

 Contact - 06 84 81 58 69

 

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• ENFANTS / ADOS - Yoga Relaxation - cours hebdos

Cours Hebdomadaire - Le cours d'essai est gratuit.

 

OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -30%

pour les  100 premiers inscrits !

 

 

YOGA - RELAXATION

 

 

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ENFANTS

- voir ici -

 

 

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ADOS

- voir ici -

 

 

 

 

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• ENFANTS / ADOS - Théâtre - cours hebdos

Cours Hebdomadaire - Le cours d'essai est gratuit.

 

OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -30%

pour les  100 premiers inscrits !

 

 

 Expression

Théâtrale

- atelier hebdo -

 

 

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Tous niveaux
Il y a un groupe enfant (7-12 ans) et un groupe ados (12-17 ans)

 

Déroulement de l'atelier

• exercices de parole, diction, volume, déplacement dans l'espace scenique 
• exercices de déguisements, personnages, recherche de l'expression emotionnelle
• exercice de libération corporelle , improvisation
• travail de petites ou grande pièces de théâtre, ou création d'un film, ou création d'une comédie musicale selon le choix des enfants - les enfants qui ne souhaitent pas être acteurs mais plutôt en recherche de discrétion peuvent participer au spectacle ou film différemment (petit rôle de petit personnage ponctuel, création des costumes, maquillage, caméra, éclairage...)

 

 


Les bienfaits que peut apporter le théâtre

• l'atelier est un espace de liberté sans jugement, de rencontres et de jeux totalement décomplexé
• surmonter sa timidité, prendre confiance en soi, oser se développer et prendre sa place
• travail de la mémoire
• développe l'écoute, l'imaginaire, la créativité
• apprendre à réguler son volume sonore et nos déplacements dans l'espace
• libérer la parole
• ambiance conviviale stimulant joie de vivre, optimisme, rire
• découvrir de nouvelles facettes de soi à travers les personnages fictifs
• développer l'improvisation et la spontanéité
• être à l'aise en groupe

• peut être une première découverte aux métiers du théâtre, du cinéma !

"Le théâtre peut faire du bien à tous les enfants, qu’ils soient timides ou pas. Le théâtre c’est du jeu et le jeu est essentiel dans la vie d’un enfant. C’est un élément qui contribue à son développement et à son bien-être."  Marie-Rose Moro, pédopsychiatre

"Le théâtre continue à attirer beaucoup d’adolescents. Comme la musique, le théâtre permet d’explorer ses propres états d’âmes contradictoires : j’aime/je hais ; je suis proche/je veux prendre de la distance… En faisant du théâtre d’interprétation, les ados s’appuient sur le texte, c’est-à-dire sur les forces de quelqu’un d’autre, pour exprimer différents sentiments." Marie-Rose Moro, pédopsychiatre

Découvrez un article de pédopsychiatre sur les bienfaits du théâtre pour l'enfant et l'adolescent.

 

ATTENTION , il y a un spectacle de fin d'année, cependant il est optionnel pour les participants qui n'ont pas envie de monter sur scène en public. Ceux qui ne veulent pas faire le spectacle ne sont pas obligés de le faire (ils participeront autrement).
L'objectif de cet atelier est de s'amuser, prendre confiance en soi, expérimenter avec ses capacités et découvrir notre richesse intérieure à multifacettes.

 

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INFOS PRATIQUES


Prévoir 
_Venir habillé comme vous voulez.
_Pas de parfum
_Si besoin, prévoir votre bouteille d'eau

Prévoir votre masque et gel désinfectant (pour arrivée et sortie)

- séance sans masque -

  

HORAIRES 2021-2022
>> enfants , 7-12 ans
>> ados, 12-17 ans

Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires
Il y a cours les jours fériés

Marmande - centre ville Tiers lieu Quai 31 , 35 rue Charles de Gaulle
Mercredi 10h30-11h30 enfants   (suivi d'un cours de yoga relaxation enfants à 11h30)
Mercredi 13h30-14h30 ados  (suivi d'un cours de yoga relaxation ados à 14h30)

Secteur Bazas Langon
Samedi 10h-11h enfants - nous sommes actuellement en recherche d'une salle, si vous voulez être informé nous pourrons vous envoyer les informations par sms dès que nous avons un lieu !


TARIF
Atelier collectif hebdomadaire
Durée  : 1h
A l'année - 200€
Au trimestre - 90€ (septembre à décembre), 80€ (janvier à mars), 80€ (avril à juin)
+ adhésion à l'association (assurance, location de salle...) , tarif théâtre : 50€
Au cours - 10€
Le cours d'essai est gratuit.

>> Réduction offerte REDUCTION -10% à partir du deuxième cours hebdo par foyer familial (offre valable pour les cours hebdos de yoga, danse libre, théâtre, pour enfants, ados, adultes)

Il est possible de s'inscrire en cours d'année.

 

+ OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -30%

pour les  100 premiers inscrits !  
( valable pour 1 inscription à l'année par personne, année scolaire 2021-2022 )

Proposé par Mathilde - contact  06 84 81 58 69

 


 >> RETROUVEZ LES STAGES <<

 

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• VOYAGE SONORE (relaxation)

Cours ponctuel sur l'année

OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -50% 

 

VOYAGE SONORE

- cours -

Relaxation méditative avec la vibration des instruments

 

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- Séance tous niveaux - 

 

 

Déroulement du cours
• Relaxation 
• Pranayama : exercices de respiration, relaxation mentale et maîtrise du souffle
• Fermer les yeux et sentir les vibrations des différents instruments amenés par l'enseignante, plus ou moins proche du corps
• Laisser les instruments vous bercer et vous emmener en voyage...
• Nettoyage énergétique, augmentation vibratoire, ouverture du Coeur : installation de la paix, de la bienveillance

 


La méditation est une discipline du Yoga.
Ce cours est proposé régulièrement, en complément des séances de Yoga asanas (postures).

 


Les bienfaits que peut apporter la méditation
• retour du sommeil réparateur
• réduction du stress
• libération des peurs
• augmentation de l'estime de soi, de la confiance et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• attitude positive et optimiste
• retour d'une vitalité
• ouverture du coeur
• découverte de votre potentiel d'énergie vibratoire


Découvrez un article scientifique abordant les bienfaits de la Méditation : "Les bienfaits scientifiques prouvés de la méditation - 76  bénéfices "
https://blog.karma-yoga-shop.com/bienfaits-de-la-meditation

 

 

 

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INFOS PRATIQUES


Prévoir pour le cours

_Tenue confortable , si possible pas de parfum, pas de bijoux
_Prévoir une couverture et un tapis de sol  ; se couvrir chaudement en hiver

Prévoir votre masque et gel désinfectant (pour arrivée et sortie)
- cours sans masque -

 

 

 

HORAIRES 2021-2022

>> ouvert dès 12 ans - attention il s'agit de rester immobile en relaxation pendant 1h

 

 

Secteur Marmande

Centre Ville, au Quai 31 , 35 rue Charles de Gaulle

>> Retrouvez les dates à la rentrée 2021 !

 

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TARIF
Prix à la séance, il n'y a pas d'inscription à l'année pour ce cours.

Voyage Sonore offre promo 2021 -50% 10€  5€

Séance collective

Durée du cours : 1h


Sans inscription préalable, vous pouvez venir directement ! 

Professeur : Mathilde - contact au 06 84 81 58 69

 

  >> RETROUVEZ LES STAGES <<

 

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• RIRE

Cours ponctuel sur l'année

OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -50%

 

 

 

 RIRE

- Atelier de rigolades pour les grands enfants -
( pour les adultes )

 

 

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Inspiré du Yoga du Rire, cet atelier pour adultes est un moment pour exploser de rire ! Lâcher l'adulte sérieux, retrouver la profonde joie de vivre du grand n'importe quoi, un grand nettoyage cathartique !

 

Déroulement de la séance

• échauffement, délier le corps et l'esprit 
• jeux de rigolades pour activer la machine à rire de plus en plus libératrice
• relaxation

 

 

Les bienfaits que peut apporter le rire
• libère le stress et les tensions (physiques, émotionnelles, mentales)
• facilite le sommeil

• développe spontanéité, créativité, confiance en soi, un profond sens de liberté
• vivre dans l'instant présent, lâcher totalement le mental et besoin de tout contrôler
• prendre sa place, oser vivre pleinement
• se reconnecter à notre enfant intérieur
• favorise une attitude positive, sereine et joyeuse
• joie de vivre !

 

Découvrez un article psychologique : Rire est vraiment bon pour notre santé !

 

 

 

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INFOS PRATIQUES


Prévoir 
_Venir habillé comme vous voulez.
_Pas de parfum
_Prévoir votre bouteille d'eau
_prévoir votre tapis de sol et couverture pour la relaxation finale

 

Prévoir votre masque et gel désinfectant (pour arrivée et sortie)
- séance sans masque -

 

HORAIRES
>> adultes dès 17 ans
>> Retrouvez les dates à la rentrée 2021 


TARIF
Durée  : 1h
10€ 

En promotion de lancement 2021 !  -50%  >>> 5€

Sans inscription préalable, vous pouvez venir directement ! 

 

Proposé par Mathilde - contact  06 84 81 58 69

 


 >> RETROUVEZ LES STAGES <<

 

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• MÉDITATION

Cours mensuel sur l'année

OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -50% 

 

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MÉDITATION

- cours -

Méditation, voyage sonore, mantra

 

 

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- Cours tous niveaux - 

 

 

Déroulement du cours
• Relaxation 
• Pranayama : exercices de respiration, relaxation mentale et maîtrise du souffle
• Méditation du silence : calmer les pensées parasites
• Visualisation sur des thèmes de développement personnel : l'abondance, le succès, se sentir en sécurité, installer l'estime de soi, la confiance en soi, ...
• Ouverture du Coeur : installation de la paix, de la bienveillance

 


La méditation est une discipline du Yoga.
Ce cours est proposé régulièrement, en complément des séances de Yoga asanas (postures).

 


Les bienfaits que peut apporter la méditation
• retour du sommeil réparateur
• réduction du stress
• libération des peurs
• augmentation de l'estime de soi, de la confiance et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• attitude positive et optimiste
• retour d'une vitalité
• ouverture du coeur
• découverte de votre potentiel d'énergie vibratoire


Découvrez un article scientifique abordant les bienfaits de la Méditation : "Les bienfaits scientifiques prouvés de la méditation - 76  bénéfices "
https://blog.karma-yoga-shop.com/bienfaits-de-la-meditation

Des séances de méditation spécialement consacrées à la pratique des Mantras (tibétains, hindous...) sont proposées ponctuellement sur l'année, permettant d'explorer les effets des chants de méditation tel que le OM.
Des séances de méditation spécialement consacrées au Voyage Sonore sont proposées ponctuellement sur l'année, permettant d'explorer les effets des vibrations d'instruments de méditation tel que le Tambour, les bols tibétains, les bols de cristal.

>> Retrouvez toutes les dates en bas de page

 

 

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INFOS PRATIQUES


Prévoir pour le cours

_Tenue confortable
_Prévoir une couverture et coussin de méditation (zafu, fuzen, shoggi, coussin de canapé...) ou tapis de sol selon votre préférence personnelle ; se couvrir chaudement en hiver
_ pour le Voyage Sonore : tapis de sol et couverture  /  pour la méditation et mantra : venir a jeun pour les exercices de respiration dynamique (ne pas manger 3h avant le cours, ne pas boire 30mn avant le cours)
_Il est beaucoup plus facile de pratiquer la méditation le système digestif au repos.
_pas de parfum, pas de bijoux

Prévoir votre masque et gel désinfectant (pour arrivée et sortie)
- cours sans masque -

 

 

 

HORAIRES 2021-2022

>> adultes , ouvert dès 17 ans

 

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MÉDITATION

Secteur Casteljaloux

- mardi 12 octobre 2021 à 17h30 - à 10mn de Casteljaloux derrière le lac, salle des fêtes de Pindères (47)
mardi 12 octobre à 18h30 
- mardi 30 novembre à 17h30
 mardi 30 novembre à 18h30 
- mardi 1 février 2022 à 17h30
mardi 1 février à 18h30
- mardi 5 avril à 17h30  
mardi 5 avril à 18h30  
- mardi 31 mai à 17h30 
mardi 31 mai à 18h30 


Secteur Marmande

- jeudi 14 octobre 2021 à 18h30 - à 10mn de Marmande, salle des fêtes de Caumont sur Garonne (47)
- mercredi 20 octobre à 12h30  - Marmande  centre ville, Tiers Lieu Quai 31 , 35 rue Charles de Gaulle
- mercredi 20 octobre à 18h30  
- jeudi 2 décembre à 18h30 - à 10mn de Marmande, salle des fêtes de Caumont sur Garonne (47)
- mercredi 8 décembre à 12h30  - Marmande  centre ville, Tiers Lieu Quai 31 , 35 rue Charles de Gaulle
- mercredi 8 décembre à 18h30 
- jeudi 3 février 2022 à 18h30 - à 10mn de Marmande, salle des fêtes de Caumont sur Garonne (47)
- mercredi 9 février à 12h30   - Marmande  centre ville, Tiers Lieu Quai 31 , 35 rue Charles de Gaulle
- mercredi 9 février à 18h30
- jeudi 7 avril à 18h30 - à 10mn de Marmande, salle des fêtes de Caumont sur Garonne (47)
- mercredi 13 avril à 12h30  - Marmande  centre ville, Tiers Lieu Quai 31 , 35 rue Charles de Gaulle
- mercredi 13 avril à 18h30 
- jeudi 2 juin à 18h30  - à 10mn de Marmande, salle des fêtes de Caumont sur Garonne (47)
- mercredi 8 juin à 12h30  - Marmande  centre ville, Tiers Lieu Quai 31 , 35 rue Charles de Gaulle
- mercredi 8 juin à 18h30  

Secteur Langon 

Nous sommes actuellement à la recherche d'une salle pour la rentrée 2021 - dates des cours à venir -

 

La méditation est intégrée aux cours de Yoga : Retrouvez le cours de yoga ici.

 

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La méditation spéciale Mantra est proposée uniquement pendant les cours de Yoga avancé (spirituel) le jeudi soir à 19h30, à 10mn de Marmande, salle des fêtes de Caumont-sur-Garonne (47) :

MANTRA
• Ganesha Mantra - jeudi 30 septembre à 19h30
• Shiva Mantra - jeudi 25 novembre à 19h30
• Lakshmi Mantra - jeudi 6 janvier à 19h30 
• Green Tara Mantra - jeudi 10 mars à 19h30
• Gayatri Mantra - jeudi 12 mai à 19h30
>> Un mantra est une formule sacrée ou invocation utilisée dans l'hindouisme, le bouddhisme, le sikhisme et le jaïnisme.
>> Merci de prévoir votre mala (optionnel).

 

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La méditation spéciale Voyage Sonore est également proposée : relaxation méditative bercée par les vibrations des instruments sacrés (tambour chamanique, bols tibétains, bols de cristal,...)

VOYAGE SONORE
>> Retrouvez les dates à la rentrée 2021 !
 

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TARIF
Prix à la séance, il n'y a pas d'inscription à l'année pour ce cours.

Méditation  10€
Mantra offre promo 2021 -50% 10€ 5€
Voyage Sonore offre promo 2021 -50% 10€  5€

Gratuit : méditation et mantra offerts pour les élèves déjà inscrits au yoga.

Séance collective
Durée du cours : 1h


Sans inscription préalable, vous pouvez venir directement ! 

Professeur : Mathilde - contact au 06 84 81 58 69

 

  >> RETROUVEZ LES STAGES <<

 

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Témoignage des inscrits

"Je ne savais pas trop quoi attendre de la méditation ! Une grande découverte pour moi ! J'ai appris à calmer mon excitation permanente et à relativiser l'urgence des choses quotidiennes. Je suis plus calme. J'ai appris à maîtriser la respiration pour gérer mon stress." M.

"Ce cours correspond totalement à mes attentes et même au-delà ! Je relativise beaucoup plus, j'accepte plus volontier la différence et je me sens moins stressée, je déborde moins émotionnellement. J'ai beaucoup plus conscience de l'instant présent, je pense davantage à ma respiration, peu à peu ça devient plus naturel et mes intestins vont mieux ! Si je résumais ce cours en un mot, pour moi ce serait : apaisement." 

 

 

 Contact - 06 84 81 58 69

 

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• CHANT

Cours ponctuel sur l'année

OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -50%

 

 

 Chant Spontané

- circle song intuitif -

 

 

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Tous niveaux
Ici personne ne chante faux ! 

 

Déroulement de la séance

• échauffements vocal : être à l'aise avec les sons de sa propre voix !
• jeux de chants, body percussion, le corps devient un instrument...
• circle song : cercle de chant , spontanéité , improvisation (chant intuitif)
 - le participant peut choisir de rester tranquillement dans le choeur, à faire le même son que son voisin, s'installer dans le rythme et la répétition berçante, ou il peut choisir de se lancer dans le chant soliste, oser improviser les sonorités qui sortent spontanément de lui, porté par le groupe

 

 

 

 

ATTENTION , cet atelier est un moment simple proposé ponctuellement dans l'année.
Il n'y a pas de scene, pas de spectacle, juste le plaisir de chanter l'impulsion de l'instant présent.

 

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INFOS PRATIQUES


Prévoir 
_Venir habillé comme vous voulez.
_Pas de parfum
_Prévoir votre bouteille d'eau

 

Prévoir votre masque et gel désinfectant (pour arrivée et sortie)
- séance sans masque -

  

HORAIRES 2021-2022
>> Retrouvez les dates à la rentrée 2021

 

TARIF
Durée  : 1h
10€

En promotion de lancement 2021 !  -50%  >>> 5€

Sans inscription préalable, vous pouvez venir directement !

 

 

Proposé par Mathilde - contact 06 84 81 58 69

 


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22 avril 2015

STAGE - Été 2021

 

STAGES
Été 2021

 

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STAGE DE YOGA

Yoga en immersion - 2h30 de cours
Postures, étirement, renforcement musculaire, relaxation, mantra, méditation simple. Tous niveaux. Pour adultes dès 17 ans.

Tarif : 30€

Prévoir : être habillé en tenue confortable, éviter d'avoir mangé juste avant (ou manger léger), tapis de sol, couverture

Prochaines dates  : juillet 2021 - bientôt les dates de juillet - secteurs Miramont-de-Guyenne, Casteljaloux et Marmande

 • Mardi 13 juillet , de 18h30 à 21h secteur CASTELJALOUX, salle des fêtes de Pinderes, à 5mn derrière le lac 
 • Jeudi 15 juillet , de 18h30 à 21h secteur CASTELJALOUX, salle des fêtes de Pinderes, à 5mn derrière le lac 
 • Jeudi 22 juillet , de 18h30 à 21h secteur MARMANDE, mairie de Caumont-sur-Garonne, à 5mn de l'autoroute
 • Samedi 24 juillet , de 10h à 12h30 secteur MIRAMONT DE GUYENNE, salle des fêtes de Labretonie, à 10mn direction Marmande (suivi d'un stage de danse libre à 14h)
 • Samedi 31 juillet , de 10h à 12h30 secteur MARMANDE, mairie de Caumont-sur-Garonne, à 5mn de l'autoroute (suivi d'un stage de danse libre à 14h)

Proposé par Mathilde - sur INSCRIPTION par SMS au 06 84 81 58 69

Télécharger la fiche d'inscription : fiche_inscription_STAGE_yoga_danse_SINGERIE47

 

 

 

 

 

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STAGE DE DANSE LIBRE - ÖSMOSIA

Danse en immersion -  - 2h30 de cours
Echauffement, immersion progressive dans la rencontre de votre propre rythme personnel, votre propre style de danse, de la fluidité à la percussion d'ancrage, de nombreux exercices de libération corporelle faciles pour atteindre un lâcher prise... s'amuser à danser !
 Tous niveaux. Pour adultes dès 17 ans.

Tarif : 30€

Prévoir : tapis de sol, couverture, bouteille d'eau, tenue confortable, éviter d'avoir trop mangé avant ! 

Prochaines dates : juillet 2021 - bientôt les dates de juillet - secteurs Miramont-de-Guyenne, Casteljaloux et Marmande

 • Samedi 24 juillet , de 14h à 16h30 secteur MIRAMONT-DE-GUYENNE, salle des fêtes de Labretonie, à 10mn direction Marmande (précédé d'un stage de yoga à 10h)
 • Samedi 31 juillet , de 14h à 16h30 secteur MARMANDE, mairie de Caumont-sur-Garonne, à 5mn de l'autoroute (précédé d'un stage de yoga à 10h)

Proposé par Mathilde - INSCRIPTION par SMS au 06 84 81 58 69

Télécharger la fiche d'inscription :  fiche_inscription_STAGE_yoga_danse_SINGERIE47

 

 

 

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SUR DEMANDE - STAGES
- 1/2 journée ou 1 journée ou 1 week-end ou autre
- évènements mariage, festival, anniversaire...
- cours de théâtre, méditation, chant intuitif, yoga, danse libre, yoga du rire
- devis gratuit  : 06 84 81 58 69

 

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HORAIRES & TARIFS

 

OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -30%

pour les  100 premiers inscrits

 

 

HORAIRES & TARIFS

2021-2022

- nouveaux horaires mercredi et samedi - 

 

 Cours hebdomadaires

 

- COURS D'ESSAI GRATUIT - 

 

 

>> Réduction offerte -10%
dès inscription au deuxième cours hebdo ou plus, par foyer familial
(yoga, danse, théâtre, enfant, ados, adultes)

 

Il est possible de s'inscrire en cours d'année, n'hésitez pas à essayer ! 

 

 

HORAIRES Singerie 47 - 2021-2022

 

 

Nouveau septembre 2021 : ateliers théâtre, chant, rire,
méditation voyage sonore

Secteurs Marmande, Casteljaloux, Bazas, Langon


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- Cours tous niveaux -
- Jeudi 19h30 : cours yoga avancé (spirituel) -

 

ENFANTS : de 7 à 12 ans

ADOS : de 12/13 à 17 ans

ADULTES : à partir de 17 ans

 

Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires
Il y a cours les jours fériés

 

 

 

** POUR UN COURS PAR PERSONNE **

Yoga / Danse Libre / Théâtre >> cours hebdos collectifs

1 Cours hebdo à l'année - 200€

1 Cours hebdo au trimestre - 90€ (septembre à décembre), 80€ (janvier à mars), 80€ (avril à juin)

1 seul cours collectif ponctuel - 10€

Le cours d'essai est gratuit.

OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -30%

pour les  100 premiers inscrits

( valable uniquement sur le tarif de 1 cours de yoga, danse libre ou théâtre à l'année , année 2021-2022 )

 

+ adhésion à l'Association (location des salles, assurances)
30€
ou spécial théâtre : 50€  (spectacle) 

 

Offre cadeau supplémentaire : toute personne inscrite au yoga  hebdo peut assister à n'importe quel cours hebdo de yoga de la semaine (dans la limite des places disponibles en salle). Cela donne à l'inscrit la flexibilité de l'agenda et la possibilité de pratiquer plusieurs fois dans la semaine.

Offre cadeau supplémentaire : toute personne inscrite à la danse libre  hebdo peut assister à n'importe quel cours  hebdo de danse libre de la semaine (dans la limite des places disponibles en salle). Cela donne à l'inscrit la flexibilité de l'agenda et la possibilité de pratiquer plusieurs fois dans la semaine.

 

 

 

Méditation
1 cours  10€
Gratuit pour les inscrits du yoga  (uniquement pendant la durée du yoga)

 

Mantra :

1 cours  offre promotionnelle de lancement 2021 -50% : 10€  5€
Gratuit pour les inscrits au yoga

 

Voyage Sonore :

1 cours  offre promotionnelle de lancement 2021 -50% : 10€  5€

 

Chant intuitif :
1 cours  offre promotionnelle de lancement 2021 -50% : 10€  5€


Rire :
1 cours  offre promotionnelle de lancement 2021 -50% : 10€  5€

 

INSCRIPTION par SMS au 06 84 81 58 69

 

 

 

** POUR PLUS DE COURS **

>> Réduction offerte -10% 

dès inscription à 2 cours hebdos ou plus, par foyer familial 

(yoga,danse,théâtre, enfant, ados, adultes)

INSCRIPTION par SMS au 06 84 81 58 69

 

 

 

** STAGES **

30€

 

 ** COURS PARTICULIERS **

Devis gratuit 

 

 

CONTACT - 06 84 81 58 69

 

Proposé par Mathilde Marchand et l'association Bien-être dans sa vie

 

Adresse de l'association : 32 Terrasse des Capucins 47200 Marmande

SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00027

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018

 

 

21 avril 2015

LA PROF

 

 

Mathilde Marchand

  

Enseignante de bien-être et développement personnel dans la région Marmande (47)

depuis plus de 10 ans,

elle enseigne le retour à la liberté, la joie de vivre, le lâcher prise,

l'importance de prendre soin de soi pour vivre heureux

dans des petits gestes du quotidien, dans une respiration, dans une attention...

Mais aussi l'importance de s'amuser ! 

La joie de vivre est essentielle pour être heureux.

PAIX & JOIE

Voilà ce qu'elle propose dans ses séances de singerie !

Pour un équilibre intérieur  :)

  

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Posté par mathildemarchand à 21:06 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
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LE LIVRE

 

 

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Disponible en librairie ! 

"Bien-être, mode d'emploi" par Mathilde Marchand
paru aux Editions Hélios , 2012

 

"Ce livre m'a beaucoup appris sur moi-même, sur mes petites habitudes, mes comportements inconscients. Je fais plus attention maintenant, je souris plus, je prends plus mon temps. Ce livre m'aide à prendre du recul, à être plus heureuse de tous les petits moments. C'est simple, mais si important. Merci. Je retourne souvent le lire, et puis c'est une façon pour moi de rester lié à toi, à ton énergie, à ton sourire, à ta bienveillance qui rayonne tellement." C.

 

"Ce livre est pour moi comme un guide au quotidien. Il m’a permis une transformation personnelle, oui. Avant de le lire je faisais les choses sans y penser, sans m’arrêter sur mes ressentis, sans même me demander ce que je ressentais. Depuis ce livre, lorsque je suis en pleine action, lors de situations avec d’autres personnes ou dans un acte banal du quotidien, j’ai conscience du moment, le moment présent. Je ne suis plus à côté, je prends le temps de faire, de vivre le moment, et je ‘fais’ tranquillement sans stress inutile. J’ai appris aussi à regarder mes émotions, les comprendre et les accepter." E.

 

"Les exercices sont simples et très faciles à mettre en place. Pour la plupart d’entre eux on peut les faire n’importe où, ils demandent juste d’être centré et conscient dans le présent.
Cela demande de l’assiduité dans la pratique, il faut s’y tenir pour que cela s’intègre dans le quotidien. Pour qu’au bout d’un moment ce ne soit plus un effort mais juste une façon de faire et d’être." D

 

"J’attendais de l’aide pour être moins dispersée, pour savoir ce que je voulais vraiment, ce que j’attendais, pour apprendre à me prendre en considération, pour apprendre à m’aimer et à m’accepter, pour ne plus être dans la culpabilité, pour aller vers un chemin choisi et non subit.
Ce livre a répondu à toutes ces attentes car il m’a donné les clés pour apprendre à me connaître et à me centrer sur moi même, pour écouter ma petite voix intérieure."

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23 mars 2015

FACEBOOK - INSTAGRAM

 

SUIVEZ L'ACTU  ! 

singe danse couleur 1

www.facebook.com/singerie47

 

@singerie47

 

 

 

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20 mars 2015

CONTACT

 

 

LE COURS D'ESSAI EST GRATUIT !

 

IL EST POSSIBLE D'INTEGRER LE COURS EN MILIEU D'ANNÉE !

 

 

Vous pouvez débarquer en salle directement pour une première rencontre et un cours d'essai, pas besoin de prendre rendez-vous, vous êtes les bienvenus !
Vous trouverez les horaires et adresses (secteurs Marmande, Casteljaloux, Langon, Bazas) en bas de page du cours. 
Merci simplement d'arriver à l'heure avec le matériel (habillé en vêtement confortable + bouteille d'eau + tapis de sol pour le Yoga/Danse)

- Covid 19 - en raison des gestes barrières les places sont limitées dans la salle. Il est fortement conseillé de reserver votre place aux séances. Merci de votre compréhension.

 

 

Pour toute question, contacter Mathilde au 06 84 81 58 69

 

 

 

 

 

 

Proposé par Mathilde Marchand et l'association Bien-être dans sa vie

 

Adresse de l'association : 32 Terrasse des Capucins 47200 Marmande

SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00027

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018

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23 avril 2012

ADOS - Yoga - cours hebdos

Cours Hebdomadaire - Le cours d'essai est gratuit.

 

OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -30%

pour les  100 premiers inscrits !

 

Adolescents

 

YOGA-RELAXATION

Calmer le stress

Détendre son corps

   

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- Cours tous niveaux - 

12 - 17 ans

 

 

Tous les grands artistes pratiquent le yoga pour réguler leur vie, la pression, le stress, et garder un corps tonique, surtout les danseurs et athlètes de haut niveau  : Madonna, Billie Eilish, Justin Timberlake, Adam Levine (Maroon 5), Shakira, Beyonce, Lady Gaga, M.Pokora, Bruno Mars, mais aussi les athlètes de haut niveau comme David Beckham, les acteurs comme Orlando Bloom , Robert Downey Jr (Iron Man), Nina Dobrev (Vampire Diaries), Ian somerhalder (Vampire Diaries), Kryten Ritter (Jessica Jones)... 

La recette de l'équilibre intérieur de tout athlète, de tout artiste de spectacle  :  sport + relaxation

 

Ce cours aide l'adolescent à développer concentration et autodiscipline , et l'accompagne dans la transition souvent inconfortable entre cesser d'être un enfant et devenir un adulte. 
C'est un espace de bienveillance qui aide à sa transformation intérieure (émotionnelle, mentale) et extérieure (physique).

 

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Déroulement du cours
• Relaxation / Méditation simple : installation d'un état d'esprit positif, conscience de sa respiration et de sa capacité à installer la paix intérieure
• Renforcement musculaire 
• Asanas : postures d'étirement du corps, installant flexibilité de corps et d'esprit, fluidité, adaptabilité
• Pranayama : travail de respiration
• Relaxation / Méditation simple

Pour les personnes qui le souhaitent, des cours de méditation sont proposés après certains cours de Yoga asanas  
- voir ici -

 

 

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Les bienfaits que peut apporter le yoga 
• apprendre à se concentrer , développer ses capacités d'attention
• apprendre à décompresser, forte diminution du stress, angoisse, anxiété

• retour du sommeil réparateur
• être attentif à son corps, apprendre à le ressentir

• amélioration de l'estime de soi, de la confiance en soi et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (à l'école, amis, famille...)
• attitude positive et optimiste, installation d'une paix intérieure profonde
• calmer les insécurités qu'on a face aux changements de son corps
• prendre du recul sur la pression énorme qu'on se met pour s'intégrer dans les groupes
• calmer le stress généré par le planning de toutes leurs activités scolaires et extra scolaires
• prendre du recul sur les incertitudes de leur futur (quelles études, réussir ses examens, ...)


>> Découvrez un article  : les bienfaits du Yoga pour les Ados (fin de page)

 

 

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L'objectif de ces séances spéciales pour les adolescents est d'apprendre à réguler ses hyper émotions, son stress, ses insécurités, les inconforts et les maladresses, des aspects qui se développent particulièrement à ces périodes de vie. Réguler ses humeurs et tempéraments, savoir se calmer, aimer son corps quelle que soit sa forme, prendre du recul, relativiser les drames adolescents, avoir confiance en son chemin de vie, découvrir ses propres forces intérieures, ses spécialités qui font de soi un être unique qui ne peut se comparer aux autres car nous sommes tous différents, au passé différent, au futur différent. Ces cours permettent à l'ado de se découvrir intérieurement, d'arrêter de se définir par le regard des autres le temps d'un cours, et de changer son regard sur soi, vers plus de tolérance et de patience, vers plus d'autonomie et de courage. Les moments de relaxation sont particulièrement utiles pour calmer les stress, angoisses liées aux relations sociales et examens scolaires.

Développement personnel : lâcher le stress et les prises de tête

 

 

INFOS PRATIQUES

Prévoir pour le cours

_des chaussures de salle ou chaussettes anti-dérapante ou pieds nus
_son tapis de sol et couverture
_être habillé en tenue confortable 

Prévoir votre masque et gel désinfectant (pour arrivée et sortie)
- cours sans masque -

 

HORAIRES 2021-2022

>> 12-17 ans (collège lycée)


Mercredi 15h30-15h60 - Marmande centre ville, Tiers lieu Quai 31, 35  Rue Charles de Gaulle
(précédé d'un cours de théâtre ados à 14h30)

Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires
Il y a cours les jours fériés

 

>> les ados qui le souhaitent peuvent assister aux cours de yoga adulte dès 17 ans - voir tous les cours de yoga adulte ici

 

Attention il n'y a pas de spectacle ni aucune représentation prévue en fin d'année.

 

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TARIF
Cours collectif hebdomadaire
Durée du cours : 1h
A l'année - 200€
Au trimestre - 90€ (septembre à décembre), 80€ (janvier à mars), 80€ (avril à juin)
+ adhésion à l'association pour l'année scolaire (assurance, location de salle...)  : 30€
Au cours - 10€
Le cours d'essai est gratuit.

>> Réduction offerte REDUCTION -10% à partir du deuxième cours hebdo par foyer familial (offre valable pour les cours de yoga, théâtre, danse libre, pour enfants, ados, adultes)

 

Il est possible de s'inscrire en cours d'année.

+ OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -30%

pour les  100 premiers inscrits !  
( valable pour 1 inscription à l'année par personne, année scolaire 2021-2022 )

Proposé par Mathilde - contact 06 84 81 58 69

  

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 Contact - 06 84 81 58 69

 

 

 

 

ENFANTS - Yoga - cours hebdos

Cours Hebdomadaire - Le cours d'essai est gratuit.

 

OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -30%

pour les  100 premiers inscrits !

 

Enfant

 

YOGA-RELAXATION

Découvrir son corps et s'apaiser

 

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Le yoga pour enfants permet de réguler :
_ les problèmes d’attention et d’anxiété
_ les troubles du sommeil et la difficulté de s'endormir
_ calmer les effets des activités stimulantes et excitantes comme la télévision, les jeux vidéos, l’ordinateur, etc. 

 


Déroulement du cours (exemple)
- Pédagogie spéciale adaptée aux enfants 7-12 ans (cp-cm2) -

Exercices permettant de s’étirer et de se renforcer tout en apprenant l’équilibre, la coordination, la concentration et la vitalité.
Le cours est une séance de postures (asanas) ludique et simple adaptée à leur âge.

• Respiration : apprendre à bien respirer (oxygéner les cellules ! ), se relaxer, se concentrer
• Jeux mélangeant relaxation, souffle et postures (la posture du chameau ! ) 
• Contes de sagesse et petits exercices pédagogiques pour découvrir ses émotions et comment les gérer (calmer le stress émotionnel)
• Relaxation finale : on se repose comme un animal qui fait la sieste n'importe où ! 

 

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Les bienfaits que peut apporter le yoga enfant
• être plus calme
• meilleure concentration, attentif à son environnement, aux consignes, au sujet de conversation

• retour du sommeil réparateur
• amélioration de la motricité, de la coordination, de l'équilibre
• facilité d'un retour au calme après un temps actif
• attitude positive et bienveillante
• ...



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INFOS PRATIQUES

Prévoir pour le cours
_Se pratique pieds nus (hiver en chaussettes , si possible anti-dérapantes).
_Tenue simple, pratique et confortable
_Prévoir une couverture, un tapis de yoga
_Pour les nouveaux, les parents peuvent rester présents pendant les premiers cours (optionnel)

Prévoir votre masque et gel désinfectant (pour arrivée et sortie)
- cours sans masque -

 

HORAIRES 2021-2022
Attention il n'y a pas de spectacle ni aucune représentation prévue en fin d'année.

 >> enfants, 7-12 ans

Mercredi 11h30-12h30  à Marmande centre ville - Tiers Lieu Quai 31 , 35 Rue Charles de Gaulle
(précédé d'un cours de théâtre enfants à 10h30)

 

Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires
Il y a cours les jours fériés

  

TARIF
Cours collectif hebdomadaire
Durée du cours : 1h
A l'année - 200€
Au trimestre - 90€ (septembre à décembre), 80€ (janvier à mars), 80€ (avril à juin)
+ adhésion à l'association pour l'année scolaire (assurance, location de salle...)  : 30€
Au cours - 10€
Le cours d'essai est gratuit.

>> Réduction offerte REDUCTION -10% à partir du deuxième cours hebdo par foyer familial (offre valable pour les cours de yoga, théâtre, danse libre, pour enfants, ados, adultes)

 

Il est possible de s'inscrire en cours d'année.


OFFRE PROMOTIONNELLE de lancement 2021   -30%

pour les  100 premiers inscrits !  
( valable pour 1 inscription à l'année par personne, année scolaire 2021-2022 )

Proposé par Mathilde - contact 06 84 81 58 69

 

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 Contact - 06 84 81 58 69

 

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Posté par mathildemarchand à 15:56 - Commentaires [0] - Permalien [#]
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