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 YOGA

- cours -

 

 

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Déroulement du cours
• Relaxation / Méditation simple : installation d'un état d'esprit positif, conscience de sa respiration et de sa capacité à installer la paix intérieure
• Renforcement musculaire 
• Asanas : postures d'étirement du corps, installant flexibilité de corps et d'esprit, fluidité, adaptabilité
• Pranayama : travail de respiration
• Relaxation / Méditation simple

Pour les personnes qui le souhaitent, des cours de méditation sont proposés après le cours de Yoga asanas du jeudi 
- voir ici -

 


Les bienfaits que peut apporter le yoga
• forte diminution du stress, angoisse, anxiété
• retour du sommeil réparateur
• amélioration de l'estime de soi, de la confiance en soi et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• attitude positive et optimiste, installation d'une paix intérieure profonde
• ...


Découvrez un article scientifique abordant les bienfaits du Yoga : "SCIENCE ET YOGA : QUELS SONT LES BIENFAITS DU YOGA POUR LA SANTÉ ?"
https://yogamatata.fr/yoga-lifestyle/alimentation-et-sante/science-et-yoga-quels-sont-les-benefices-du-yoga-pour-la-sante.html

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Prévoir pour le cours
_Se pratique pieds nus (hiver en chaussettes anti-dérapantes).
_Tenue simple, pratique et confortable, sans bijoux. De préférence vêtement près du corps pour une facilité de correction des postures.
_Prévoir une couverture, un tapis de yoga.
_Il est plus efficace de pratiquer le ventre vide. Il est donc préférable de ne pas manger dans l'heure qui précède le cours. Si cela vous est impossible consommez un repas léger en évitant de préférence thé, café, alcool.
_Pour les nouveaux, merci de prévenir en début de cours, si vous avez des conditions de santé particulières (blessure, douleurs, début de grossesse, ...)

 

 

QUAND
>> mercredi à 18h30 à la mairie de Caumont-sur-Garonne (47)
>> jeudi à 18h30 à la mairie de Caumont-sur-Garonne (47)

COVID 19 - du fait des mesures sanitaires gouvernementales les cours de yoga reprennent le 13 mai 2020 en extérieur à la mairie de Caumont sur Garonne aux horaires habituels - 9 personnes maximum en cours, merci de réserver votre place
Merci de prévoir vos nécessaires (tapis de sol, spray moustique, crème solaire, gel désinfectant, masque...)
RATTRAPAGE - les cours qui ont été annulé pendant le confinement national de mars et avril seront rattrapés sous forme de plusieurs stages de 3h en extérieur entre mai et septembre sur inscription (les dates seront communiquées ultérieurement)

 


TARIF
Cours collectif hebdomadaire
Durée du cours : 1h30
A l'année - 220€
Au trimestre - 117€ (septembre à décembre), 90€ (janvier à mars), 90€ (avril à juin)
Au cours - 10€
Le cours d'essai est gratuit.

>> Réduction offerte pour toute inscription supplémentaire aux cours hebdos (yoga, méditation, danse) par foyer : 
- une personne peut s'inscrire à deux cours ou plus >> le 1er cours est à plein tarif, et tous les autres cours sont à -15% pour chaque cours (au trimestre ou à l'année)
- deux personnes ou plus d'un même foyer peuvent s'inscrire à un cours ou plus >> le 1er cours pour la 1ère personne du foyer est à plein tarif , et tous les autres cours pour tous les membres du foyer sont à -15% pour chaque cours (au trimestre ou à l'année)
Chacun sa combinaison !   yoga + méditation / yoga + yoga / yoga + danse / danse + yoga + danse ...


Toute personne inscrite au yoga peut assister à n'importe quel cours de yoga de la semaine (dans la limite des places disponibles en salle). Cela donne à l'inscrit la flexibilité de l'agenda et la possibilité de pratiquer plusieurs fois dans la semaine.

Il est possible de s'inscrire en cours d'année.

REPRISE LA 2ème SEMAINE DE SEPTEMBRE

Proposé par Mathilde Marchand - contact par SMS au 06 84 81 58 69

 


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Témoignage des inscrits

"J'ai l'impression de me retrouver" S

"Vraiment merci, pour ton enthousiasme, ta passion que tu exprimes, cet amour que tu donnes, donnes ! Et pour tout ce que tu nous expliques. C'est vraiment important ces séances hebdomadaires, ça me recale à chaque fois sur ce qui est vraiment important." Bernard

"Les premiers mois, j'avais du mal à me détendre, à lâcher. Maintenant mes collègues me trouvent plus détendue, je stresse moins, je suis moins agressive, je prends du recul. Je réalise que je me tends alors je respire comme tu nous l'a appris et ça me fait du bien." 

"Je retrouve des exercices que je fais chez le kiné. Aussi c'est vrai, je vais beaucoup moins chez l'ostéopathe." C.

"Je ne savais pas du tout quoi attendre de ce cours car je ne connaissais pas du tout mais je suis heureuse de m'y être lancée car les bienfaits sont réels. J'arrive à appliquer les exercices dans mon quotidien, je suis suis moins stressée, j'arrive à me recentrer sur l'essentiel. Je suis moins dépendante du regard et des pensées des autres. Je suis plus bienveillante avec les gens qui ne me sont pas proches, je fais plus attention à mes postures et à ma respiration. J'arrive à ne plus être atteinte par des situations ou les angoisses des autres. Je continue à être positive et cherche le positif quoi qu'il arrive. Je suis clairement plus consciente du présent et moins dans le temps. Ce cours est un moment de pause, de détente juste pour moi. Un moment qui me semble essentiel depuis cette année dans la société où l'on vit. Merci." J.R.

"Merci Mathilde d'être, là ! Trois fois j'ai chippé des flyers dans la petite boîte à ta porte pour enfin me décider à prendre rendez-vous pour un massage, et pis voilà ! Le cours de yoga correspond à ce que j'espérais, il me permet de travailler sur mon corps différement. Il y a une ambiance bon enfant, des cours relativement variés, et je n'y suis jamais allé à reculons." D.S.

"Ces cours m'ont aidé à devenir plus conscient, plus présent, plus dans le moment. Je me trouve plus mobile et j'ai plus d'énergie. J'ai commencé à faire du yoga chaque matin pour commencer chaque jour dans un esprit zen. J'ai pris conscience de ma posture, de ma respiration, des muscles... et chaque jour je trouve que mon corps est différent. Surtout j'ai une plus grand conscience de mon propre pouvoir sur ma santé." James.K

"C'était vraiment l'inconnu pour moi le yoga. Ca correspond tout à fait à ce que j'espérais, je me suis inscrite pour trouver du bien-être et un endroit pour me libérer l'esprit. J'ai appris à prendre beaucoup de recul et à relativiser. La masse de travail ne m'effraie plus. Les états d'âme de mes collègues ne m'atteignent plus. Je suis plus patiente et plus calme en famille. Dans mon rapport à moi-même je sais maintenant me persuader que je vais continuer à être bien. Depuis que j'ai ma maladie, j'avais toujours peur de la rechute, maintenant j'y pense moins. Ce cours pour moi est un instant d'évasion. "

"Je n'ai plus de douleurs depuis les 2 ans que je fais du yoga avec toi"

" Bonjour Mathilde ! 
J'écoute mon envie de te remercier pour tout ce que tu m'offres !! 
La séance de Yoga d'hier fut juste incroyable, mon mental était calme et en paix, je n'ai pas vu passer la séance. " F

 

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 Contact - 06 84 81 58 69

 

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