Cours Hebdomadaire - Le cours d'essai est gratuit.

 

 

Adolescents

 

YOGA-RELAXATION

Calmer le stress

Détendre et renforcer son corps

   

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- Cours tous niveaux - 

12 - 17 ans

 

 

Tous les grands artistes pratiquent le yoga pour réguler leur vie, la pression, le stress, et garder un corps tonique, surtout les danseurs et athlètes de haut niveau  : Madonna, Billie Eilish, Justin Timberlake, Adam Levine (Maroon 5), Shakira, Beyonce, Lady Gaga, M.Pokora, Bruno Mars, mais aussi les athlètes de haut niveau comme David Beckham, les acteurs comme Orlando Bloom , Robert Downey Jr (Iron Man), Nina Dobrev (Vampire Diaries), Ian somerhalder (Vampire Diaries), Kryten Ritter (Jessica Jones)... 

La recette de l'équilibre intérieur de tout athlète, de tout artiste de spectacle  :  sport + relaxation

 

Ce cours aide l'adolescent à développer concentration et autodiscipline , et l'accompagne dans la transition souvent inconfortable entre cesser d'être un enfant et devenir un adulte. 
C'est un espace de bienveillance qui aide à sa transformation intérieure (émotionnelle, mentale) et extérieure (physique).

 

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Déroulement du cours
• Relaxation / Méditation simple : installation d'un état d'esprit positif, conscience de sa respiration et de sa capacité à installer la paix intérieure
• Renforcement musculaire 
• Asanas : postures d'étirement du corps, installant flexibilité de corps et d'esprit, fluidité, adaptabilité
• Pranayama : travail de respiration
• Relaxation / Méditation simple

 

 

 

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Les bienfaits que peut apporter le yoga 
• apprendre à se concentrer , développer ses capacités d'attention
• apprendre à décompresser, forte diminution du stress, angoisse, anxiété

• retour du sommeil réparateur
• être attentif à son corps, apprendre à le ressentir

• amélioration de l'estime de soi, de la confiance en soi et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (à l'école, amis, famille...)
• attitude positive et optimiste, installation d'une paix intérieure profonde
• calmer les insécurités qu'on a face aux changements de son corps
• prendre du recul sur la pression énorme qu'on se met pour s'intégrer dans les groupes
• calmer le stress généré par le planning de toutes leurs activités scolaires et extra scolaires
• prendre du recul sur les incertitudes de leur futur (quelles études, réussir ses examens, ...)


>> Découvrez un article  : les bienfaits du Yoga pour les Ados (fin de page)

 

 

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L'objectif de ces séances, pour les adolescents, est d'apprendre à réguler ses hyper émotions, son stress, ses insécurités, les inconforts et les maladresses, des aspects qui se développent particulièrement à ces périodes de vie. Réguler ses humeurs et tempéraments, savoir se calmer, aimer son corps quelle que soit sa forme, prendre du recul, relativiser les drames adolescents, avoir confiance en son chemin de vie, découvrir ses propres forces intérieures, ses spécialités qui font de soi un être unique qui ne peut se comparer aux autres car nous sommes tous différents, au passé différent, au futur différent. Ces cours permettent à l'ado de se découvrir intérieurement, d'arrêter de se définir par le regard des autres le temps d'un cours, et de changer son regard sur soi, vers plus de tolérance et de patience, vers plus d'autonomie et de courage. Les moments de relaxation sont particulièrement utiles pour calmer les stress, angoisses liées aux relations sociales et examens scolaires.

 

 

INFOS PRATIQUES

Prévoir pour le cours

_des chaussures de salle ou chaussettes anti-dérapante ou pieds nus
_son tapis de sol et couverture, une écharpe
_être habillé en tenue confortable 
_pas de parfum, pas de bijoux

Prévoir votre masque et gel désinfectant

 

HORAIRES 

Les cours reprennent la semaine du 13 septembre 2022, cependant il est toujours possible de s'inscrire en cours d'année !
Vous pouvez réserver votre place dès maintenant par sms au 06 84 81 58 69

Les adolescents étant de futurs adultes en devenir, dès 15 ans ils sont intégrés dans les cours de yoga adultes puisque la pédagogie est similaire pour les accompagner à devenir des jeunes adultes autonomes. (sauf exception d'un adolescent turbulent qui sera alors intégré en cours enfant ados)

Les pré-adolescents de 12-14 ans sont inclus dans le cours enfants-ados du mercredi 13h30-14h30

Cependant les adolescents dès 12 ans peuvent rejoindre le cours adulte sous conditions d'être très très calme et silencieux, et accompagné d'un adulte inscrit et responsable de son comportement.

 

Secteur Casteljaloux

salle des fêtes de Pindères

Mardi 17h30-18h30 - yoga
Mardi 18h30-19h30 - yoga 

Secteur Marmande

Marmande centre ville, ancienne chapelle rue des religieuses

Mercredi 12h30-13h30 - yoga 
Mercredi 13h30-14h30 - yoga enfants - ados 7-14 ans
Mercredi 17h30-18h30 - yoga 
Mercredi 18h30-19h30 - yoga

Mairie de Caumont-sur-Garonne , entre Marmande, Le Clavier, Cocumont, Le Mas d'Agenais

Jeudi 18h30-19h30 - yoga 

Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires
Il y a cours les jours fériés

 

 

Attention il n'y a pas de spectacle ni aucune représentation prévue en fin d'année.

 

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TARIF
Cours collectif hebdomadaire
Durée du cours : 1h
A l'année - 204€
Au trimestre - 96€ (septembre à décembre),88€ (janvier à mars), 88€ (avril à juin)
Au cours - 10€
+ adhésion à l'association pour l'année scolaire (assurance, location de salle...)  : 30€

Le cours d'essai est gratuit.

>> Réduction offerte REDUCTION -10% à partir du deuxième cours hebdo par foyer familial (offre valable pour les cours de yoga, théâtre, danse libre, pour enfants, ados, adultes)

 

Il est possible de s'inscrire en cours d'année.

 

 

OFFRES NON CUMULABLES

Proposé par Mathilde - contact 06 84 81 58 69

  

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 Contact - 06 84 81 58 69