Les séances hebdomadaires reprennent la semaine du 8 septembre 2026
il est toujours possible de s'inscrire en cours d'année ! Réservez votre place dès maintenant par sms au 06 84 81 58 69
- ESSAI GRATUIT -
de septembre à novembre
pour les séances hebdo yoga , théâtre , escrime de spectacle,
danse libre avec exercices
>> Réduction -14%
pour les inscriptions à l'année avant le 16 octobre !
>> Réduction offerte -10%
dès inscription à une deuxième activité hebdo ou plus, par personne et par foyer familial
(yoga, danse libre, théâtre, escrime, enfant, adolescent, adultes)
- Tous niveaux, accessible aux débutants -
- Jeudi 19h30 : cours yoga avancé pour adultes uniquement (chakras) -
Il n'y a pas d'activité hebdo pendant les vacances scolaires , excepté les vacances d'octobre
Il est possible de s'inscrire en cours d'année
** POUR UNE SÉANCE HEBDO PAR PERSONNE **
Yoga ou Danse Libre ou Théâtre >> hebdomadaire collectif
il y a cours les jours fériés et pendant les vacances scolaires de octobre 2026
Tarif dégressifs pour 1 séance par semaine A la séance - 12€ (attention vous ne bénéficiez pas des avantages) Au trimestre - 128.80€ (septembre à décembre), 92€ (janvier à mars), 102.20€ (avril à juin) ( soit 9.20€ le cours) A l'année - 280.80€ (7.80€ le cours) 241,50€>> réduction de -14% pour toute inscription avant le 16 octobre 2026
Escrime de spectacle >> bi-mensuel collectif
il y a cours les jours fériés et pendant les vacances scolaires de octobre 2026
Tarif dégressifs
A la séance - 12€
Au trimestre - 73.60€ (septembre à décembre - vacances d'octobre inclues), 46€ (janvier à mars),55.20€ (avril à juin) ( soit 9.20€ le cours)
A l'année - 148.20€ (7.80€ la séance)
>> REDUCTION -30% pour les inscrits au théâtre (ados ou adulte)
>> Il est possible de cumuler les 2 cours d'escrime pour avoir cours toutes les semaines (réduction -10%)
1 Séance d'essai gratuite - de septembre à novembre.
+ adhésion à l'Association (location des salles, assurances) 32€ l'année
AVANTAGE YOGA : Les séances de méditation 1h, mantra et voyage sonore, méditation en mouvement , chant circle song , sont directement incluses dans l'inscription yoga (gratuit). Tout inscrit et sa famille a accès à un prix promotionnel pour les week-end stages de l'année (pendant la durée de leur inscription).
AVANTAGE DANSE LIBRE : Les séances de méditation en mouvement , ecstatic dance, chant circle song sont directement incluses dans l'inscription danse libre (gratuit). Tout inscrit et sa famille a accès à un prix promotionnel pour les week-end stages de l'année (pendant la durée de leur inscription).
AVANTAGE THÉÂTRE : Les séances de méditation en mouvement , ecstatic dance, chant circle song sont directement incluses dans l'inscription théâtre (gratuit). Réduction de -50% pour toute inscription à l'escrime de spectacle. Tout inscrit et sa famille a accès à un prix promotionnel pour les week-end stages de l'année (pendant la durée de leur inscription).
Possibilité de paiement en plusieurs fois
** POUR PLUS DE SÉANCES HEBDOS **
>> Réduction offerte -10%
dès inscription à 2 séances hebdos ou plus, par personne et par foyer familial, au trimestre ou à l'année
(yoga,danse libre, théâtre, escrime de spectacle, enfant, ados, adultes)
INSCRIPTION au 06 84 81 58 69
OFFRES NON CUMULABLES
LES STAGES DE L'ANNÉE
22 au 24 août 2026 -RETRAITE de Méditation- 3 jours -160€ - voir le détail ici -
22 au 27 août 2026 - RETRAITE de Méditation - 6 jours -320€ - voir le détail ici -
Création de combats scéniques chorégraphiés pour le théâtre et le spectacle vivant.
Apprendre à créer des duels comme au cinéma : mouvement, jeu d'acteur et chorégraphie
Atelier de jeu scénique et de combats chorégraphiés inspirés de l'esthétique de l'escrime artistique.
déplacements scéniques ;
chorégraphies de combats ;
rythme et musicalité du mouvement ;
expression corporelle ;
coordination avec un partenaire ;
création de scènes de duel pour le spectacle vivant.
L’atelier est orienté vers la pratique artistique, la mise en scène et l’interprétation théâtrale.
Cet atelier relève exclusivement de la pratique artistique et du spectacle vivant. Il ne constitue pas un enseignement de l'escrime ni une préparation à une pratique sportive. Les combats sont entièrement chorégraphiés et réalisés dans un but théâtral. Les combats présentés sont entièrement chorégraphiés pour les besoins du spectacle vivant.
Règles de sécurité de l’atelier
Les exercices sont entièrement chorégraphiés.
Les mouvements sont exécutés de manière contrôlée et progressive.
Le matériel utilisé est constitué d'accessoires de spectacle non tranchants et non pointus.
Aucun assaut libre, duel improvisé ou combat non encadré n'est autorisé.
INFOS PRATIQUES
Prévoir pour le cours
_Se pratique en chaussures ou basket de salle
_Tenue simple, pratique et confortable, en fin d'année les personnes souhaitant faire un spectacle (optionnel) préparent un costume
_bouteille d'eau , gants (de jardinage, d'escrime, de cuir...)
_Pour les nouveaux, merci de prévenir en début de séance, si vous avez des conditions de santé particulières (blessure, douleurs, début de grossesse, ...)
HORAIRES 2026-2027
Il est toujours possible de s'inscrire en cours d'année !
Vous pouvez réserver votre place dès maintenant par sms au 06 84 81 58 69
>> adultes
>> adolescents dès 12 ans , intégré aux séances adultes
Il n'y a pas d'activité hebdo pendant les vacances scolaires (il y a des stages)
Il y a séance les jours fériés
POSSIBILITÉ de spectacle en période estivale (optionnel, selon les envies de chacun)
Secteur Marmande
>> Marmande centre ville salle 'les Annonciades' rue des religieuses, derrière la maison de retraite St Exupéry
_ Mercredi 20h30-21h30 - adultes et ados dès 12 ans : 2 fois par mois
>> Caumont-sur-Garonne , à 10mn de Marmande entre Cocumont , Le Mas d'Agenais et Le Clavier
_ Jeudi 17h30-18h30 - adultes et ados dès 12 ans : 2 fois par mois
>> Il est possible de cumuler les 2 cours d'escrime (marmande mercredi + caumont jeudi) pour avoir cours toutes les semaines (réduction -10%)
>> PLACES LIMITÉES : dans un soucis de qualité , le nombre de places est limité dans la salle. Chacun s'inscrit à une séance fixe par semaine,il est conseillé de réserver sa place par sms au 06 84 81 58 69.
>> ces séances sont complémentaires des ateliers de théâtre
TARIF 2026-2027
Séance collective 2 x par semaine
Durée : 1h
Tarif dégressifs pour 1 activité hebdo par semaine
A la séance - 12€
Au trimestre - 73.60€ (septembre à décembre - vacances d'octobre inclues), 46€ (janvier à mars),55.20€ (avril à juin) ( soit 9.20€ le cours)
A l'année - 148.20€ (7.80€ la séance)
>> REDUCTION -30% pour les inscrits au théâtre (ados ou adulte)
>> Il est possible de cumuler les 2 cours d'escrime pour avoir cours toutes les semaines (réduction -10%)
+ adhésion à l'association pour l'année scolaire (assurance, location de salle...) : 32€ pour l'année
Essai est gratuit - de septembre à novembre.
>> REDUCTION -10%à partir de la deuxième activité hebdo par personne ou par foyer familial (yoga + escrime , danse + théâtre...)
Il est possible de s'inscrire en cours d'année. Ouvert aux débutants.
Proposé par Mathilde , enseignante depuis 2015 - contact 06 84 81 58 69
SÉANCE INDIVIDUELLE ou GROUPE
pour les personnes en recherche d'une séance individuelle
sur rendez-vous au 06 84 81 58 69 (merci de privilégier les sms)
pour les séances en entreprise, devis gratuit sur demande : 06 84 81 58 69
> participer au spectacle de fin d'année n'est pas obligatoire mais vivement recommandé pour apprendre la gestion du stress et vivre l'expérience d'un groupe soudé !
Le théâtre est bien plus qu'une activité artistique : c'est un espace d'exploration, de découverte de soi et de partage.
A travers des jeux théâtraux, des exercices d'improvisation, le travail du texte, du corps et de la voix, chacun apprend à mieux s'exprimer, à développer son imagination et à prendre sa place dans un groupe.
Nos ateliers mêlent expression corporelle + improvisation + émotions + voix + textes + création scénique
Aucun niveau requis : il suffit d'avoir envie d'explorer, de créer et de jouer !
Déroulement de l'atelier
Jeux exercices de parole, diction, volume de la voix, déplacement dans l'espace scénique, exercices d'expression émotionnelle, développement de personnage, exercice de libération corporelle , jeux d'improvisation, travail de monologues , apprentissage étude et mise en scène de petites ou longues pièces de théâtre pour le spectacle de fin d'année
Les bienfaits que peut apporter le théâtre
Pour les enfants
le théâtre aide les plus jeunes
• à développer leur confiance en eux • à oser prendre la parole • à exprimer leurs émotions • à stimuler leur imagination • à appendre à écouter et coopérer avec les autres
Pour les adolescents
le théâtre accompagne les ados dans une période où ils construisent leur identité. Il permet de :
• mieux gérer ses émotions • gagner en aisance à l'oral • développer son assurance • renforcer l'écoute et l'empathie • explorer différents personnages et façons d'être
Grâce à l'improvisation et la création collective, chacun apprend à s'affirmer tout en respectant les autres.
Pour les adultes
le théâtre offre un véritable moment d'expression et de lâcher-prise. Il permet de :
• sortir du quotidien • libérer sa créativité
• améliorer sa communication • travailler la présence, la voix et le langage corporel • retrouver le plaisir de jouer et d'inventer • l'atelier est un espace de liberté sans jugement, de rencontres et de jeux totalement décomplexé
• surmonter sa timidité, prendre confiance en soi, oser se développer et prendre sa place
• travail de la mémoire
• ambiance conviviale stimulant joie de vivre, optimisme, rire
• découvrir de nouvelles facettes de soi à travers les personnages fictifs
• développer l'improvisation et la spontanéité
Prévoir pour le cours
_Se pratique en chaussures ou basket de salle
_Tenue simple, pratique et confortable, en fin d'année chacun contribue à la préparation des costumes décors
_bouteille d'eau _carnet de note , crayon, gomme, stylo, stabilo
HORAIRES 2026-2027
Il est toujours possible d'intégrer le groupe en cours d'année !
Vous pouvez réserver votre place dès maintenant par sms au 06 84 81 58 69
Secteur Marmande
- ENFANTS 7-11 ansMardi 16h30-17h30 - Marmande centre ville, salle 'les Annonciades' rue des religieuses
- ADOS 12-17 ansMardi 17h30-18h30 - Marmande centre ville, salle 'les Annonciades' rue des religieuses
- ADULTES dès 15 ansMardi 18h30-19h30 - Marmande centre ville, salle 'les Annonciades' rue des religieuses
>> PLACES LIMITÉES : dans un soucis de qualité , le nombre de places est limité dans la salle. Chacun s'inscrit à une séance fixe par semaine,il est conseillé de réserver sa place par sms au 06 84 81 58 69.
>> ces séances sont complémentaires des ateliers de théâtre (voir haut de page)
TARIF 2026-2027
Séance collective hebdomadaire
Durée : 1h
il y a cours les jours fériés et pendant les vacances scolaires de octobre 2026
Tarif dégressifs pour 1 séance par semaine A la séance - 12€ (attention vous ne bénéficiez pas des avantages) Au trimestre - 128.80€ (septembre à décembre), 92€ (janvier à mars), 102.20€ (avril à juin) ( soit 9.20€ le cours) >>> bénéficiez des avantages : accès gratuit aux méditations en mouvement, chant circle song, ecstatic dance, réduction -50% aux ateliers d'escrime de spectacle A l'année - 280.80€ (7.80€ le cours) 241,50€>> réduction de -14% pour toute inscription avant le 16 octobre 2026
+ adhésion à l'association pour l'année scolaire (assurance, location de salle...) : 32€ pour l'année
Le cours d'essai est gratuit - septembre à novembre.
>> REDUCTION -10%à partir du deuxième cours hebdo par personne ou par foyer familial
>> AVANTAGE GRATUIT : les inscrits au trimestre ou à l'année ont accès gratuit au yoga du rire , méditation en mouvement, ecstatic dance , chant circle song , réduction -50% aux ateliers d'escrime de spectacle , pendant la durée de votre inscription
>> réduction aux stages de l'année , pour vous et votre famille, pendant la durée de votre inscription
Il est possible de s'inscrire en cours d'année. Ouvert aux débutants.
Proposé par Mathilde , enseignante depuis 2015 - contact 06 84 81 58 69
SÉANCE INDIVIDUELLE ou GROUPE
pour les personnes en recherche d'une séance individuelle
sur rendez-vous au 06 84 81 58 69 (merci de privilégier les sms)
pour les séances en entreprise, devis gratuit sur demande : 06 84 81 58 69
Les séances s’adaptent au niveau et aux capacités de chacun.
Il n’y a pas de notion de performance et de compétition en yoga.
Chacun évolue et progresse à son rythme au fil des séances.
Déroulement • Relaxation simple : installation d'un état d'esprit positif, conscience de sa respiration et de sa capacité à installer notre paix intérieure • Renforcement musculaire • Asanas : postures d'étirement du corps, installant flexibilité de corps et d'esprit, fluidité, adaptabilité
• stimulation de l'organisme (exercices adaptés selon vos capacités physiques) • Pranayama : travail de respiration pour oxygéner le corps et calmer les pensées • Relaxation simple de fin de séance
La méditation fait partie intégrante du yoga, des séances de 1h sont intégrées régulièrement pendant les cours tout au long de l'année (voir le détail ici).
Les bienfaits que peut apporter le yoga
• amélioration des fonctions cérébrales • renforcement du système immunitaire • amélioration de la souplesse (dos, épaules, jambes • régule les systèmes cardiaque pulmonaire • améliore la vitalité sexuelle • soulagement des douleurs chroniques • diminue le taux de sucre dans le sang pour les diabétiques • améliore l'équilibre • forte diminution du stress, angoisse, anxiété • retour du sommeil réparateur • amélioration de l'estime de soi, de la confiance en soi et du courage • amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...) • grossesse (voir ici) • attitude positive et optimiste, installation d'une paix intérieure profonde • ...
Une séance spécialement consacrée à la pratique de l'auto-massage (méthodes tibétaines, japonaises, coréennes...) est proposée en fin d'année.
Des séances de Méditation et Voyage Sonore (relaxation avec bols tibétains...) sont proposées ponctuellement sur l'année.
INFOS PRATIQUES
Prévoir pour le cours
_Se pratique pieds nus (hiver en chaussettes anti-dérapantes).
_Tenue simple, pratique et confortable, sans bijoux. De préférence vêtement près du corps pour une facilité de correction des postures.
_Prévoir une couverture, un tapis de yoga, une écharpe longue non elastique ou ceinture type judo
_Pas de parfum, pas de bijoux
_Il est plus efficace de pratiquer le ventre vide. Il est donc préférable de ne pas manger dans l'heure qui précède la séance. Si cela vous est impossible consommez un repas léger en évitant de préférence thé, café, alcool.
_Pour les nouveaux, merci de prévenir en début de séance, si vous avez des conditions de santé particulières (blessure, douleurs, début de grossesse, ...)
HORAIRES 2026-2027
Il est toujours possible de s'inscrire en cours d'année !
Vous pouvez réserver votre place dès maintenant par sms au 06 84 81 58 69
>> adultes
>> adolescents dès 12 ans , intégré aux séances adultes Il y a séance les jours fériés et pendant les vacances de octobre 2026
Secteur Marmande
_ Mardi 17h30-18h30 à Marmande >> adultes et ados dès 12 ans
_ Mardi 18h30-19h30 à Marmande >> adultes et ados dès 12 ans
_ Mardi 19h30-20h30 à Marmande >> adultes et ados dès 12 ans
_ Mercredi 17h30-18h30 à Marmande >> adultes et ados dès 12 ans
_ Mercredi 18h30-19h30 à Marmande >> adultes et ados dès 12 ans
_ Jeudi 18h30-19h30 à Caumont-sur-Garonne >> adultes et ados dès 12 ans
_ Jeudi 19h30-21h séance avancé , yoga méditatif avec postures et travail sur les chakras - uniquement pour adultes
>> PLACES LIMITÉES : dans un soucis de qualité , le nombre de places est limité dans la salle. Chacun s'inscrit à une séance fixe par semaine,il est conseillé de réserver sa place par sms au 06 84 81 58 69.
>> il y a des séances de méditation régulièrement pendant les séances de yoga.
La méditation et la pratique de mantra font partie de la discipline du yoga (installer le calme et la paix intérieure), de même que le travail de la respiration (pranayama). Chaque inscrit au yoga peut assister à tous les cours de méditation, mantra et voyage sonore proposés sur l'année.
Retrouvez les dates des séances de méditation - ici -
TARIF 2026-2027
Séance collective hebdomadaire
Durée : entre 1h et 1h30
il y a cours les jours fériés et pendant les vacances scolaires de octobre 2026
Tarif dégressifs pour 1 séance par semaine A la séance - 12€ (attention vous ne bénéficiez pas des avantages) Au trimestre - 128.80€ (septembre à décembre), 92€ (janvier à mars), 102.20€ (avril à juin) ( soit 9.20€ le cours) >>> bénéficiez des avantages : accès gratuit tous méditations, voyage sonore (bols tibétains...), méditation en mouvement, autres cours de yoga de la semaine (pendant la durée de votre inscription) A l'année - 280.80€ (7.80€ le cours) 241,50€>> réduction de -14% pour toute inscription avant le 16 octobre 2026 >>> bénéficiez des avantages : accès gratuit tous méditations, voyage sonore (bols tibétains...), méditation en mouvement, autres cours de yoga de la semaine, réduction aux stages
+ adhésion à l'association pour l'année scolaire (assurance, location de salle...) : 32€ pour l'année
1 Essai gratuit - de septembre à novembre.
>> REDUCTION -10%à partir de la deuxième activité hebdo par personne ou par foyer familial (yoga+yoga avancé, yoga+yoga, yoga+danse libre,...)
>> AVANTAGE POUR TOUTE INSCRIPTION au trimestre ou à l'année : accès gratuit à tous les cours de méditation 1h , voyage sonore (relaxation avec bols tibétains, ...) , méditation spécial mantra (om...) , méditation en mouvement , ainsi qu'aux autres séances de yoga de la semaine (dès novembre et dans la limite des places disponibles dans la salle) pendant la durée de votre inscription
Il est possible de s'inscrire en cours d'année. Ouvert aux débutants.
"Le yoga c'est vraiment un moment pour moi, je suis quelqu'un de très stressé, et là ça me calme, surtout ça me détend la mâchoire, ça me fait du bien ! " E
"J'ai déjà fait du yoga, mais c'est la première fois que c'est un accompagnement aussi profond, un vrai travail d'état d'esprit positif, de méditation." F
"J'aurais jamais pensé faire du yoga, pourtant ça me fait tellement de bien !" T
"J'ai l'impression de me retrouver" S
"J'ai vraiment besoin de ces séances chaque semaine. Respirer, se détendre, retrouver du positif dans ma semaine. ça libère les tensions de mon corps et me redonne de la souplesse."
"Vraiment merci, pour ton enthousiasme ! C'est vraiment important ces séances hebdomadaires, ça me recale à chaque fois sur ce qui est vraiment important." Bernard
"Quand je sors du boulot, je suis une pile électrique pleine de tensions. Quand je sors du yoga, j'ai l'impression d'avoir retiré toutes les couches de stress, d'avoir ouvert les yeux sur ce qui est important. Je suis calme, je souris, c'est le jour et la nuit !" S
"Les premiers mois, j'avais du mal à me détendre, à lâcher. Maintenant mes collègues me trouvent plus détendue, je stresse moins, je suis moins agressive, je prends du recul. Je réalise que je me tends alors je respire comme tu nous l'a appris et ça me fait du bien."
"Je ne savais pas du tout quoi attendre de ce cours car je ne connaissais pas du tout mais je suis heureuse de m'y être lancée car les bienfaits sont réels. J'arrive à appliquer les exercices dans mon quotidien, je suis moins stressée, j'arrive à me recentrer sur l'essentiel. Je suis moins dépendante du regard et des pensées des autres. Je suis plus bienveillante avec les gens qui ne me sont pas proches, je fais plus attention à mes postures et à ma respiration. J'arrive à ne plus être atteinte par des situations ou les angoisses des autres. Je continue à être positive et cherche le positif quoi qu'il arrive. Je suis clairement plus consciente du présent et moins dans le temps. Ce cours est un moment de pause, de détente juste pour moi. Merci " J.R.
"Ces cours m'ont aidé à devenir plus conscient, plus présent, plus dans le moment. Je me trouve plus mobile et j'ai plus d'énergie. J'ai commencé à faire du yoga chaque matin pour commencer chaque jour dans un esprit zen. J'ai pris conscience de ma posture, de ma respiration, des muscles... et chaque jour je trouve que mon corps est différent. Surtout j'ai une plus grand conscience de mon propre pouvoir sur ma santé." James.K
"C'était vraiment l'inconnu pour moi le yoga. Ca correspond tout à fait à ce que j'espérais, je me suis inscrite pour trouver du bien-être et un endroit pour me libérer l'esprit. J'ai appris à prendre beaucoup de recul et à relativiser. La masse de travail ne m'effraie plus. Les états d'âme de mes collègues ne m'atteignent plus. Je suis plus patiente et plus calme en famille. Dans mon rapport à moi-même je sais maintenant me persuader que je vais continuer à être bien. Depuis que j'ai ma maladie, j'avais toujours peur de la rechute, maintenant j'y pense moins. Ce cours pour moi est un instant d'évasion. "
" Bonjour Mathilde !
J'écoute mon envie de te remercier pour tout ce que tu m'offres !!
La séance de Yoga d'hier fut juste incroyable, mon mental était calme et en paix, je n'ai pas vu passer la séance. " F
Contact - 06 84 81 58 69
SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035
SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018
Tout le monde peut danser, bouger son corps, et s'amuser !
Inspiré de la danse contemporaine, biodanza et de la danse des 5 rythmes.
Entrainement et improvisation. Echauffement, mobilité, flexibilité, stabilité, pour développer amplitude de mouvements. Exercices pour ajouter de nouvelles idées de mouvements dans votre répertoire de mouvements intuitifs, réveiller votre corps à ses potentiels d'expression, avec variation de vitesse et de déplacement dans l'espace. Danse improvisée à partir des mouvements rencontrés, porté par les ambiances musicales, à travers différents thèmes proposés (danse intuitive). De nombreux exercices vous permettront de retrouver le plaisir de bouger, de ressentir la musique et de danser ce que vous ressentez. La séance de danse libre est un espace sans jugement, sans public, sans spectacle, sans chorégraphie. Il s'agit de retrouver le mouvement naturel de votre corps et la joie de danser simplement. Séance tous niveaux, il n'est pas nécessaire de savoir danser pour y assister.
Si vous êtes danseur, profitez de l'environnement des séances pour quitter les habitudes académiques, explorer la joie de danser sans public, juste pour vous, pour votre joie de célébrer votre corps ! Découvrez également les séances de danse ecstatic proposées chaque mois , un espace de danse intuitive sans exercices, pour se laisser porter par les vagues de l'instant présent tous ensemble...
Les mouvements simples permettent de grandes plages de liberté et d'expressivité corporelle, permettant de lâcher le mental et de vivre le mouvement en profondeur, pour être pleinement dans l'instant présent de la danse. Chaque séance est différente, au fil de l'année devenez de plus en plus confortable avec votre corps, pour quitter les rigidités physiques et mentales, et s'amuser !
Chaque séance alterne des exercices accompagnés et des temps de danse libre, dans un cadre respectueux où chacun évolue à son rythme.
Aucune expérience de danse n'est nécessaire : venez simplement avec l'envie de bouger, ressentir, et créer.
Pour les tout petits : éveil dansé parent-enfant Accompagné par un adulte de confiance, l'enfant découvre son corps, explore l'espace et développe sa créativité dans un cadre sécurisant et joyeux. Attention, tout le monde danse ici ! L'adulte laisse l'enfant chercher et proposer. A travers des jeux dansés, des histoires en mouvement et des explorations corporelles, l'enfant développe :
• la coordination et la motricité
• l'équilibre et la conscience du corps
• le rythme et l'écoute musicale
• la confiance en soi
• l'expression des émotions
• la relation aux autres et au groupe
• l'imagination et la créativité
Ces séances offrent un moment doux et ludique privilégié de complicité , qui autonomise tranquillement l'enfant dans sa découverte de la danse . Le parent devient un partenaire qui encourage et explore avec l'enfant.
Pour les enfants La danse aide les plus jeunes à :
• développer leur motricité et leur coordination • développe le sens du rythme • prendre conscience de leur corps et de l'espace • stimuler leur imagination • exprimer leurs émotions autrement que par les mots • apprendre à créer et partager avec les autres
A travers des jeux de mouvement et des explorations dansées, l'enfant développe confiance et créativité.
Pour les adolescents La danse libre offre un espace pour :
• mieux habiter son corps
• renforcer la confiance en soi • libérer les tensions et les émotions • développe le sens du rythme • développer sa sensibilité artistique • trouver sa propre manière de s'exprimer
Les exercices d'improvisation permettent aux adolescents d'expérimenter la liberté, l'écoute et la présence.
Pour les adultes Ces séances sont une parenthèse pour se reconnecter à soi et retrouver le plaisir du mouvement. Elles permettent de :
• relâcher les tensions du quotidien
• améliorer la mobilité et la conscience corporelle • retrouver de l'énergie • développer sa créativité • explorer son expression personnelle • cardio doux - stimulation cardiaque et respiratoire • renforcement musculaire, développe l'équilibre • développe le sens du rythme • développe spontanéité, créativité, confiance en soi, un profond sens de liberté • calmer le stress, l'anxiété • vivre dans l'instant présent, sentir son corps, sa respiration, des orteils jusqu'au bout des doigts • prendre sa place, oser vivre pleinement • se reconnecter à notre enfant intérieur • exprimer ses émotions • joie de vivre !
Danser, c'est s'arrêter de penser, et ressentir la musique.
- Aucun besoin de savoir danser pour participer à cette séance -
L'objectif de ces séances est de vous accompagner vers la liberté et la joie de vivre, de se libérer de ce qui nous empêche d'être totalement heureux ! Pour vivre une vie épanouie, faire ce qu'on aime, oser explorer, partir à l'aventure, rigoler, créer, danser ! On danse, on bouge avec des mouvements simples qu'on adapte à son corps, qui nous emmènent vers plus de fluidité, plus de liberté.
INFOS PRATIQUES
Prévoir
_des chaussures de salle / chaussons de salle,... ou pieds nus
_sa bouteille d'eau
_tapis de sol (pour l'échauffement)
_pas de parfum, pas de bijoux
_être habillé en tenue confortable qui vous plait pour danser
conseil : oser la couleur !
HORAIRES 2026-2027
Il est toujours possible de s'inscrire en cours d'année !
Vous pouvez réserver votre place dès maintenant par sms au 06 84 81 58 69
à Marmande
- ÉVEIL (tout petits) 4-6 ansMercredi 15h45-16h25 - Marmande centre ville, salle 'les Annonciades' rue des religieuses
- ENFANTS 7-11 ansMercredi 16h30-17h30 - Marmande centre ville, salle 'les Annonciades' rue des religieuses
- ADULTE et ADOLESCENTS dès 12 ans débutant/intermédiaire Mercredi 19h30-20h30 - Marmande centre ville, salle 'les Annonciades' rue des religieuses
Attention il n'y a pas de spectacle ni aucune représentation prévue en fin d'année. Nous sommes ensemble dans l'instant présent pour vivre la danse, se défouler, se libérer, s'amuser, ce n'est pas une représentation démonstration sur scène, il n'y a pas d'autre spectateur que vous, les acteurs qui vivez ce moment de danse, de jeu. A la place d'un spectacle , nous proposons un espace de danse totalement libre sans exercices, de l' ecstatic dance 1 fois par mois (voir ci-dessous), ouverte à tous (même aux externes non inscrits à la danse libre hebdo) , pour explorer pleinement la danse intuitive avec tous les mouvements découverts pendant l'année.
Cependant , pour les personnes, toutes générations confondues (enfant, ados, adultes) , qui souhaitent vraiment faire une représentation en public, un espace de spectacle sera aménagé en partenariat avec les spectacles de théâtre
Si vous voulez venir de façon aléatoire vous pouvez payer à la séance : 12€
il y a cours les jours fériés et pendant les vacances scolaires de octobre 2026
Tarif dégressifs pour 1 séance par semaine
Tarif pour 1 inscrit / 1 binome parent-enfant A la séance - 12€ (attention vous ne bénéficiez pas des avantages) Au trimestre - 128.80€ (septembre à décembre), 92€ (janvier à mars), 102.20€ (avril à juin) ( soit 9.20€ le cours) >>> bénéficiez des avantages : accès gratuit tous méditations, voyage sonore (bols tibétains...), méditation en mouvement, autres cours de yoga de la semaine (pendant la durée de votre inscription) A l'année - 280.80€ (7.80€ le cours) 241,50€>> réduction de -14% pour toute inscription avant le 16 octobre 2026 >>> bénéficiez des avantages : accès gratuit aux séances de ecstatic dance, chant circle song, méditation en mouvement, réduction aux stages
+ adhésion à l'association pour l'année scolaire (assurance, location de salle...) : 32€ pour l'année
Le cours d'essai est gratuit - septembre à novembre.
>> REDUCTION -10%à partir du deuxième cours hebdo par personne ou par foyer familial (yoga+yoga avancé, yoga+yoga, yoga+danse libre,...)
>> AVANTAGE GRATUIT : les inscrits au trimestre ou à l'année ont accès gratuit accès gratuit aux séances de ecstatic dance, chant circle song, méditation en mouvement, réduction aux stages, pendant la durée de votre inscription
>> réduction aux stages de l'année , pour vous et votre famille, pendant la durée de votre inscription
Il est possible de s'inscrire en cours d'année. Ouvert aux débutants.
ECSTATIC
DANCE
un espace de danse libre SANS exercices accompagnants
complémentaire des séances de danse libre hebdos (avec exercices) pour un moment de danse éphémère partagé, bercés par les vagues musicales , les séances de Marmande sont gratuites pour les inscrits à la danse libre hebdos et ouvertes aux externes non inscrits à la danse libre hebdo (tarif 10€ ) - SUR INSCRIPTION
>> 2e mercredi du mois 20h30-22h hors vacances scolaire :
9 septembre 2026 , 7 octobre, 11 novembre, 9 décembre, 13 janvier 2027, 10 février, 10 mars, 11 mai, 9 juin
Se reconnecter à notre soi profond, notre enfant intérieur, notre sage intérieur, notre guerrier intérieur, notre douceur et notre force, tous les aspects de soi qu'on ose explorer dans la danse, porté par le rythme....
Ici n'est pas un cours technique de la minutie du mouvement, ici est un espace sanctuaire pour se reconnecter à soi-même et enfiler son corps, assumer son corps, célébrer son corps en le faisant bouger avec joie, avec jeu, avec allégresse !
Les exercices vous emmènent vers plus de liberté de mouvement, des mouvements qui vous guident et vous apprennent les déplacements, la puissance des impulsions des pieds, la fluidité des vagues du corps qui bouge, qui danse, qui coule, bercé par la musique. Ces séances sont des célébrations de la danse, tout le monde peut danser ! Tout le monde peut jouer à danser.
Comme un enfant qui sait rire, pleurer, taper du pied, l'adulte redevient joueur et laisse sortir sa fraîcheur désinvolte.
Chaque séance est un moment pour se défouler, qui vous amène plus près de l'expression, de la liberté, de l'audace d'oser exister pleinement.
Laissez-vous entraîner par la musique, laissez-vous aller à danser !
Témoignage des inscrits
"J'adore la sensation après la danse, je me sens légère, je plane , c'est génial ! " A
"J'ai adoré ! Les gestes que tu nous donnes sont super pour nous aider à se lâcher et lâcher le cerveau. Si c'était juste une danse libre sans indications , sans exercices, je n'aurais pas su quoi faire de mon corps. Franchement c'était super, avec la montée dans l'intensité pendant l'heure, je n'ai pas vu l'heure passer." P
"Merci pour ce premier cours de danse libre ! Je me suis amusée, défoulée et sentie dans mon corps, tout ce que je cherchais !" Luluce
"On se défoule, il n'y a pas de mauvaise façon de danser, j'adore ! Après une journée de travail dans les pattes à répéter toujours les mêmes gestes et à piétiner, me secouer dans les tous sens ça me fait du bien !" Pt
"J'ai adoré. Dès le premier cours je ne pensais pas réussir à me lâcher , surtout avec des inconnus, mais vraiment l'ambiance y a fait pour beaucoup, c'était vraiment génial ! Je suis très très contente de cette séance, et en plus ça m'a fait du bien au corps, ça a calmé mes douleurs !" Corinne
"Les gens qui me connaissent et qui savent mes douleurs de dos, qui savent comment je bouge, ils me disent "et là tu vas danser, là ?" Et oui, et à la fin de la séance je n'ai pas mal au corps, au contraire, ça me fait du bien, je me sens bien échauffée, je me sens souple, je suis vraiment contente. Quand je viens danser comme ça, ça me détend. Et en plus j'ai la sensation que ça me connecte à des choses profondes en moi." F
"J'ai l'impression de découvrir le vrai moi !" R
"Merci pour la danse cette semaine, j'ai adoré !" C
"C'est super pour mon arthrose, et en plus on s'amuse !" G
"C'est vraiment génial, au fil de l'année je me lâche de plus en plus ! Je sens que mon corps est moins raide, même si je ne suis pas toujours à l'aise avec les exercices comme les mouvements de bassin, cela me fait tellement de bien ! C'est un endroit où je ne me sens pas obligé de faire une danse parfaite , où je laisse mon corps s'exprimer sans pression." M
"Après 8 heures assise derrière un bureau au travail aujourd'hui, ça me fait tellement de bien de bouger et de me défouler !" Isabelle
"Je suis très enthousiate pour vous témoigner les bienfaits du cours ! Il serait regrettable de ne pas l'essayer... Ce cours; c'est le moment où j'arrive à lâcher prise, il me permet de laisser venir ce qui doit venir et partir ce qui doit partir. Je gagne confiance en moi à chaque fois que je ressors du cours, je me sens bien... cela favorise mon ouverture d'esprit et du coup mon évolution. Merci pour le partage de cette excellente expérience libératrice." C
"Enorme, j'ai adoré!! Je suis venue à la séance perplexe.... Pendant que tu nous expliquais le déroulement de la séance, j'observais les autres participants, il me semblait qu'on était tous différents, mais chez certains j'ai ressenti un peu de stress. Ouf!!! comme moi!!
Et ça a démarré, et tout s'est enchaîné. Passé le premier moment de surprise, je me suis laissée porter par la musique mais surtout par la force et l'énergie communicative du groupe. Cette énergie emporte, enveloppe, fait tomber les barrières. On ne voit pas physiquement les autres mais on ne fait qu'un avec eux et petit à petit on se retrouve seule avec soi. J'ai eu alors la surprise de voir ce qui était caché au fond de moi, ce n'était pas de la colère ou de la tristesse mais de la joie, des rires, plein de rires!!! je les ai senti sortir ces rires que je refoulais, c'était trop bon, j'avais l'impression de retrouver une super copine que je n'avais pas vu depuis tellement longtemps!! J'ai ri avec elle, j'ai même dansé avec elle, magique, un pur moment de bonheur. C'était vraiment trop bien et j'ai hâte de renouveler l'expérience." Corinne
"Étant quelqu'un qui est dans le mental, je me demandais si j'allais arriver à lâcher prise totalement et vivre pleinement cette expérience de libération par la danse, avec Mathilde tout est possible ! L'énergie du groupe aide beaucoup aussi.
Pendant cette expérience mon mental fit quelques apparitions. Suivant les étapes, j’ai ressenti l'énergie me traverser dans tout mon être. Le moment de célébration fut magique, me sentir libre, seule, en pleine harmonie avec moi-même, mon corps résonnait avec mon âme profonde. Que du bonheur ! Ce sentiment d'être pleinement dans l'instant présent et de pouvoir se dire après coup ouah-ou! J'en suis capable, m'a redonné confiance." D
"Avec cette danse j'ai vraiment lâcher prise. Je me suis sentie vidé de toute négativité et me suis rempli de positivité ! Aujourd'hui je constate beaucoup de changement dans ma vie. Et c'est positif pour moi. "
"Encore une soirée pleine de magie que je suis ravie d'avoir pu partager grâce à toi... milles mercis !!!" S
Contact - 06 84 81 58 69
SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035
SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018
La méditation est une discipline du Yoga.
Ce cours est proposé régulièrement, en complément des séances de Yoga asanas (postures).
Les bienfaits que peut apporter la méditation • retour du sommeil réparateur • réduction du stress • libération des peurs • augmentation de l'estime de soi, de la confiance et du courage • amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...) • attitude positive et optimiste • retour d'une vitalité • ouverture du coeur • découverte de votre potentiel d'énergie vibratoire
_Tenue confortable
_Prévoir une couverture et coussin de méditation (zafu, fuzen, shoggi, coussin de canapé...) ou tapis de sol selon votre préférence personnelle ; se couvrir chaudement en hiver
_ pour le Voyage Sonore : tapis de sol ou matelas de camping et couverture chaude ou duvet
_ pour la méditation en mouvement et mantra (om...) : venir le système digestif calme pour les exercices de respiration dynamique (ne pas manger 1h30 avant le cours, ne pas boire 30mn avant le cours)
_Il est beaucoup plus facile de pratiquer la méditation le système digestif au repos.
_pas de parfum, pas de bijoux
Sans inscription préalable, vous pouvez venir directement ! (sauf exception
HORAIRES 2026-2027
MÉDITATION 1h
Tarif 10€ , gratuit pour les inscrits au yoga (sauf stage)
Secteur Marmande
STAGES D'ÉTÉ 2026 - SUR INSCRIPTION -
_samedi 18 juillet 2026, 12h10-13h10 , mairie de Caumont-sur-Garonne à 10mn de Marmande - dans le cadre des stages d'été inscription au week-end ou à la journée ou à l'activité voir ici ouvert aux débutants - SUR INSCRIPTION -
_samedi 15 août 2026, 12h10-13h10 , mairie de Caumont-sur-Garonne à 10mn de Marmande - dans le cadre des stages d'été inscription au week-end ou à la journée ou à l'activité voir ici ouvert aux débutants - SUR INSCRIPTION -
DATES AU MOIS
Vous pouvez venir directement sans inscription
_mardi 6 octobre 2026, 17h30-18h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
_mercredi 14 octobre 2026, 17h30-18h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
_mardi 3 novembre 2026, 19h30-20h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga
_jeudi 12 novembre 2026, 18h30-19h30 , mairie de Caumont-sur-Garonne - avant le yoga avancé
_mercredi 18 novembre 2026, 18h30-19h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga
_mardi 2 février 2027, 17h30-18h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
_mercredi 10 février 2027, 17h30-18h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
_mardi 2 mars 2027, 19h30-20h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga
_jeudi 11 mars 2027, 18h30-19h30 , mairie de Caumont-sur-Garonne - avant le yoga avancé
_mercredi 17 mars 2027, 18h30-19h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga
STAGES AVRIL 2027 - SUR INSCRIPTION -
_samedi 17 avril 2027, détails à venir
_dimanche 18 AVRIL 2027, détails à venir
DATES AU MOIS
Vous pouvez venir directement sans inscription
_mardi 4 mai 2027, 17h30-18h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
_mercredi 12 mai 2027, 17h30-18h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
_mardi 1 juin 2027, 19h30-20h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga
_jeudi 10 juin 2027, 18h30-19h30 , mairie de Caumont-sur-Garonne - avant le yoga avancé
_mercredi 16 juin 2027, 18h30-19h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga
STAGES D'ÉTÉ 2027 - SUR INSCRIPTION -
_ détails à venir
_détails à venir
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La méditation spéciale Voyage Sonore est également proposée : relaxation méditative bercée par les vibrations des instruments sacrés (tambour , bols tibétains, bols de cristal,...)
VOYAGE SONORE
Tarif 10€ , gratuit pour les inscrits au yoga (sauf stage)
Secteur Marmande
STAGES D'ÉTÉ 2026 - SUR INSCRIPTION -
_samedi 18 juillet 2026, 16h40-17h40 , mairie de Caumont-sur-Garonne à 10mn de Marmande - dans le cadre des stages d'été inscription au week-end ou à la journée ou à l'activité voir ici ouvert aux débutants - SUR INSCRIPTION -
_dimanche 19 juillet 2026, 12h10-13h10 , mairie de Caumont-sur-Garonne à 10mn de Marmande - dans le cadre des stages d'été inscription au week-end ou à la journée ou à l'activité voir ici ouvert aux débutants - SUR INSCRIPTION -
_samedi 15 août 2026, 16h40-17h40 , mairie de Caumont-sur-Garonne à 10mn de Marmande - dans le cadre des stages d'été inscription au week-end ou à la journée ou à l'activité voir ici ouvert aux débutants - SUR INSCRIPTION -
_dimanche 16 août 2026, 12h10-13h10 , mairie de Caumont-sur-Garonne à 10mn de Marmande - dans le cadre des stages d'été inscription au week-end ou à la journée ou à l'activité voir ici ouvert aux débutants - SUR INSCRIPTION -
DATES AU MOIS
Vous pouvez venir directement sans inscription
_mercredi 7 octobre 2026, 18h30-19h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga
_mardi 13 octobre 2026, 19h30-20h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande - après le yoga
_jeudi 15 octobre 2026, 18h30-19h30 , mairie de Caumont-sur-Garonne - avant le yoga avancé
_mercredi 4 novembre 2026, 17h30-18h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
_mardi 10 novembre 2026, 17h30-18h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
_mercredi 3 février 2027, 18h30-19h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
_mardi 9 février 2027, 19h30-20h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
_mercredi 3 mars 2027, 17h30-18h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
_mardi 9 mars 2027, 17h30-18h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
STAGES AVRIL 2027 - SUR INSCRIPTION -
_samedi 17 avril 2027, détails à venir
_dimanche 18 AVRIL 2027, détails à venir
DATES AU MOIS
Vous pouvez venir directement sans inscription
_mercredi 5 mai 2027, 18h30-19h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
_mardi 11 mai 2027, 19h30-20h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
_jeudi 20 mai 2027, 18h30-19h30 ,mairie de Caumont-sur-Garonne
_mercredi 2 juin 2027, 17h30-18h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
_mardi 8 juin 2027, 17h30-18h30 ,salle 'les Annonciades' Rue des Religieuses à Marmande
STAGES D'ÉTÉ 2027 - SUR INSCRIPTION -
_ détails à venir
_détails à venir
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MANTRA
Tarif 10€ , gratuit pour les inscrits au yoga
• Gayatri mantra - jeudi 25 juin 2026 à 19h30 - après le yoga
• Ganesh - jeudi 26 novembre 2026 à 19h30 - après le yoga
• Green Tara - jeudi 28 janvier 2027 à 19h30 - après le yoga
• Shiva - jeudi 25 mars 2027 à 19h30 - après le yoga
• Gayatri - jeudi 27 mai 2027 à 19h30 - après le yoga
• Gayatri - jeudi 10 juin 2027 à 19h30 - après le yoga
>> Merci de prévoir votre mala (optionnel)
Prévoir votre tapis de sol / coussin de sol et votre couverture chaude en hiver.
Eviter de manger avant le cours.
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MÉDITATION EN MOUVEMENT
Tarif 10€ , gratuit pour les inscrits au yoga et à la danse libre
Tourbillon de Protection et Abondance - 1h -
Cette méditation active d’origine soufie est développée par Osho (No dimensions) . Par une respiration et à une série de mouvements coordonnés du corps, suivis dans un second temps d’un mouvement tourbillonnant, notre énergie se centre, se concentre, on arrête de s'éparpiller à l'extérieur pour nourrir son pouvoir intérieur de protection et notre célébration de l'abondance.
>> adultes
à la mairie de Caumont-sur-Garonne (proche Marmande)
le 1er jeudi de chaque mois hors vacance scolaires : 17h30-18h30 - SUR INSCRIPTION
Prévoir votre tapis de sol
Eviter de manger avant le cours.
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TARIF
Cours collectif
-Méditation 1h - 10€ (gratuit pour les inscrits au yoga pendant la durée de leur inscription)
-Mantra 1h30 - 10€ (gratuit pour les inscrits au yoga pendant la durée de leur inscription)
-Voyage Sonore 1h - 10€ (gratuit pour les inscrits au yoga pendant la durée de leur inscription)
-Méditation en mouvement 1h - 10€ SUR INSCRIPTION (gratuit pour les inscrits au yoga et danse libre pendant la durée de leur inscription)
STAGE :
>> TARIF
1 journée avec accès tous les ateliers bien-être : 60€ / tarif soutien à l'association : 70€
week-end entier : 110€ / tarif soutien à l'association : 120€
uniquement la séance de méditation / voyage sonore : 15€
STAGE DE MÉDITATION les 7 chakras - 2 JOURS - 6 & 7 juillet 2024-voir ici -
Témoignage des inscrits
"Je ne savais pas trop quoi attendre de la méditation ! Une grande découverte pour moi ! J'ai appris à calmer mon excitation permanente et à relativiser l'urgence des choses quotidiennes. Je suis plus calme. J'ai appris à maîtriser la respiration pour gérer mon stress." M.
"Ce cours correspond totalement à mes attentes et même au-delà ! Je relativise beaucoup plus, j'accepte plus volontier la différence et je me sens moins stressée, je déborde moins émotionnellement. J'ai beaucoup plus conscience de l'instant présent, je pense davantage à ma respiration, peu à peu ça devient plus naturel et mes intestins vont mieux ! Si je résumais ce cours en un mot, pour moi ce serait : apaisement."
Contact - 06 84 81 58 69
SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035
SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018
Yoga du Rire, cet atelier pour adultes est un moment pour exploser de rire ! Lâcher l'adulte sérieux, retrouver la profonde joie de vivre du grand n'importe quoi, un grand nettoyage cathartique ! Idéal pour célébrer le printemps !
Déroulement de la séance
• échauffement, délier le corps et l'esprit • jeux de rigolades pour activer la machine à rire de plus en plus libératrice • relaxation
Les bienfaits que peut apporter le rire • libère le stress et les tensions (physiques, émotionnelles, mentales)
• facilite le sommeil • développe spontanéité, créativité, confiance en soi, un profond sens de liberté • vivre dans l'instant présent, lâcher totalement le mental et besoin de tout contrôler • prendre sa place, oser vivre pleinement • se reconnecter à notre enfant intérieur • favorise une attitude positive, sereine et joyeuse • joie de vivre !
Prévoir
_Venir habillé comme vous voulez
_Prévoir votre bouteille d'eau
_prévoir votre tapis de sol et couverture pour la relaxation finale
_éviter de manger minimum 1h avant la séance
HORAIRES 2025-2026
A chaque week-end de Sport et Bien-être !
>> TARIF
1 journée avec accès tous les ateliers bien-être : 60€ / tarif soutien à l'association : 70€
week-end entier : 110€ / tarif soutien à l'association : 120€
uniquement l'atelier yoga du rire : 15€
Proposé par Mathilde - contact 06 84 81 58 69
TEMOIGNAGE
"C'était incroyable cette séance de rire :D Je ne suis pas prête d'oublier l'image des gros vieux bébés ! Et dire qu'à l'école j'étais punie quand je riais. Tu arrives encore à m'étonner après tant d'années. A la fois folle et structurée en même temps. Inclassable !" I
"Merci à toi et aux participantes, ça fait tellement de bien !"
"C'était super, j'ai bien rigolé, et ça m'a fait énormément de bien. Je peux dire qu'on était toutes ravies !"
"C'est incroyable comme tu nous emportes dans des délires, on pouvait vraiment faire n'importe quoi, se lâcher , c'était bleufant comme ça m'a fait du bien"
"Je réalise que j'ai encore du mal à lâcher prise, je n'ai pas eu de fou rire mais tu as bien dit que ça n'empêches pas de profiter des bienfaits, et c'est vrai que je me suis bien amusée !"
Au cours d'un voyage en Inde il y a plus de quinze ans, Mathilde Marchand eu la chance rare d'apprendre l'art du massage tibétain auprès d'un maître tibétain Lobsang Dhondup, dans la région où résident les tibétains et le Dalaï Lama dans son village et son temple bouddhiste. Cet enseignement, transmis dans le respect de la tradition, m'a permis d'acquérir des techniques ancestrales destinées à rééquilibrer le corps et apaiser l'esprit.
Bien plus qu'un simple massage, cette pratique vise à favoriser la circulation de l'énergie, libérer les tensions accumulées et procurer une profonde sensation de détente et d'harmonie intérieure. Par différentes techniques de pressions, il agit en profondeur, redressant le corps dans une intention d'ouverture et d'épanouissement personnel.
En fin de séance, les pochons d’épices chauffés diffusent une chaleur bienfaisante, tandis que la vibration des bols tibétains plongent dans une relaxation profonde (équilibrage des 7 chakras) .
Une expérience complète d'harmonisation.
*massage de bien-être, ne remplace pas la consultation d'un médecin
>> 1h : 60€
-massage simple profond à l'huile
-massage traditionnel profond à l'huile, pochons d'épices chauffés, bols tibétains
>> 1h30 : 90€
massage traditionnel profond à l'huile, pochons d'épices chauffés, bols tibétains
>> 2h : 120€
massage traditionnel profond à l'huile, pochons d'épices chauffés, bols tibétains
-Sur rendez-vous à 2mn de Grignols 33690 , entre Casteljaloux, Marmande, Bazas - par sms au 06 84 81 58 69
-A domicile secteur Marmande, Bazas, La Réole, Langon, Tonneins, Captieux, Casteljaloux - par sms au 06 84 81 58 69 + frais de déplacement (tarif réduit si vous fournissez la table de massage et drap/serviette de protection)
Singerie 47 est né de l'envie de proposer des temps hors du cadre des conventions sociales, dans une recherche de liberté ! L'être humain du 21ème siècle occidental étant devenu, à notre sens, un peu trop civilisé et bien rangé, il a oublié qu'il vient de la Nature et co-habite avec les arbres, les animaux et toute la planète pleine de vie !
Ici nous proposons des activités pour lâcher les responsabilités d'adultes et la liste interminables de choses à faire ; de quitter les personnages et de revenir à notre être profond, endormi en-dessous. Le singe. Revenir à nos racines, nos origines animales naturelles, se reconnecter à la Terre et à nos instincts sauvages !
Ce sont des moments pour arrêter de se prendre autant au sérieux, et s'autoriser à se simplifier la vie, écouter ses envies profondes (écouter son coeur ;) et oser les concrétiser dans notre vie. Nous sommes en vie ! C'est stimulant d'être en vie ! Nous pouvons partir à l'aventure, courir, sauter, tenter des nouveaux chemins, explorer notre intérieur et notre extérieur, créer, lancer des projets, se tromper, apprendre, tenter une autre piste, et toujours rebondir sur nos pattes, changer de perspective et grimper dans les arbres pour faire une sieste ou prendre du recul, sentir le vent qui nous raconte dans quelle direction on sera le plus heureux, et toujours prêt à modifier la trajectoire de notre vie...
Le Singe vit dans l'instant présent, à l'écoute de lui-même.
Entre la sagesse du moine et l'hilarité du fou
Il y a sur ce site internet différentes activités, toutes au service du bien-être et du développement personnel, à la découverte de soi-même et ses potentiels.
Avec des moments de paix et de calme, pour ralentir le rythme trop accéléré de la société humaine et revenir au rythme plus lent de la nature, sentir notre corps respirer, vivant, maintenant, calmer nos pensées et installer un état d'esprit positif dans la sagesse de l'instant présent des moments de méditation (voir les séances de Yoga, méditation, mantra, voyage sonore).
Puis nous proposons des moments de catharsis, de jeu, de rigolades, simplement pour célébrer la joie merveilleuse d'être en vie, de faire des choix de bonheur, de choisir une vie qui nous rend heureux, qui nous fait vibrer, qui nous enrichit, qui nous stimule à voir la beauté tout autour de nous, en nous, en les autres, partout (voir les séances de chant, rire, osho méditation active, danse).
Pour ceux qui s'intéressent à la notion de chakra , selon la tradition hindoue du yoga , un des chakras les plus importants est le chakra du Coeur (Anahata) , situé dans la poitrine au niveau du sternum. Ce centre d'énergie vitale, lorsqu'il se développe (ouvrir son coeur) a trois grandes spécialités qui sont des potentiels dormants en nous : la paix intérieure, la bienveillance, et la célébration. Ce sont les trois axes de développement que nous vous proposons.
Namaste
Le geste Namasté qui est pratiqué en Inde et durant les séances de yoga, symbolise la croyance qu’il existe une lumière pure en chacun de nous, située dans le chakra du cœur.
Ce geste (mudra) se pratique les paumes de mains jointes devant le chakra du cœur, on ferme les yeux. Nous joignons les mains devant le chakra du cœur pour que l’amour pur circule davantage en nous. Incliner la tête et fermer les yeux aide le mental à s’abandonner à la pureté dans notre cœur. On peut faire le geste Namasté à soi-même, et c’est alors une technique de méditation nous aidant à aller plus à l’intérieur de nous-même, dans le chakra du cœur.
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L'ANIMATRICE
Mathilde Marchand
Praticienne holistique et enseignante
à Marmande (47) et alentours depuis 2011,
à Singerie 47 elle enseigne le retour à la liberté, la joie de vivre, le lâcher prise,
l'importance de prendre soin de soi pour vivre heureux
dans des petits gestes du quotidien, dans une respiration, dans une attention...
Mais aussi l'importance de s'amuser !
La joie de vivre est essentielle pour être heureux.
PAIX & JOIE
Pour un équilibre intérieur :)
- des séances individuelles de massage tibétain (massage de bien-être) sont possibles sur rdv -
Disponible en librairie !
"Bien-être, mode d'emploi" par Mathilde Marchand paru aux Editions Hélios , 2012
"Ce livre m'a beaucoup appris sur moi-même, sur mes petites habitudes, mes comportements inconscients. Je fais plus attention maintenant, je souris plus, je prends plus mon temps. Ce livre m'aide à prendre du recul, à être plus heureuse de tous les petits moments. C'est simple, mais si important. Merci. Je retourne souvent le lire, et puis c'est une façon pour moi de rester lié à toi, à ton énergie, à ton sourire, à ta bienveillance qui rayonne tellement." C.
"Ce livre est pour moi comme un guide au quotidien. Il m’a permis une transformation personnelle, oui. Avant de le lire je faisais les choses sans y penser, sans m’arrêter sur mes ressentis, sans même me demander ce que je ressentais. Depuis ce livre, lorsque je suis en pleine action, lors de situations avec d’autres personnes ou dans un acte banal du quotidien, j’ai conscience du moment, le moment présent. Je ne suis plus à côté, je prends le temps de faire, de vivre le moment, et je ‘fais’ tranquillement sans stress inutile. J’ai appris aussi à regarder mes émotions, les comprendre et les accepter." E.
"Les exercices sont simples et très faciles à mettre en place. Pour la plupart d’entre eux on peut les faire n’importe où, ils demandent juste d’être centré et conscient dans le présent.
Cela demande de l’assiduité dans la pratique, il faut s’y tenir pour que cela s’intègre dans le quotidien. Pour qu’au bout d’un moment ce ne soit plus un effort mais juste une façon de faire et d’être." D
"J’attendais de l’aide pour être moins dispersée, pour savoir ce que je voulais vraiment, ce que j’attendais, pour apprendre à me prendre en considération, pour apprendre à m’aimer et à m’accepter, pour ne plus être dans la culpabilité, pour aller vers un chemin choisi et non subit.
Ce livre a répondu à toutes ces attentes car il m’a donné les clés pour apprendre à me connaître et à me centrer sur moi même, pour écouter ma petite voix intérieure."
Au sommaire :
1 Introduction
2 La puissance du corps énergétique
3 Connais-toi toi-même
4 Faire la paix avec soi-même
5 Guérir nos interactions avec le monde extérieur
6 Une journée du quotidien
7 Le guide du méditant
8 Le complexe du sauveur
9 Les pièges des principes
10 Ne pas se prendre au sérieux, c’est mieux !
11 Comprendre pour guérir
12 La souffrance n’est pas nécessaire
13 Se libérer des avantages de nos problèmes
14 La famille et moi
15 L’amour sans attache
16 Que la Lumière soit !
17 Conclusion
SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035
SIRET Association Singerie 47 - Bien être dans sa vie - 809978893 00018
à Marmande (47) et alentours depuis plus de 10 ans,
à Singerie 47 elle enseigne le retour à la liberté, la joie de vivre, le lâcher prise,
l'importance de prendre soin de soi pour vivre heureux
dans des petits gestes du quotidien, dans une respiration, dans une attention...
Mais aussi l'importance de s'amuser !
La joie de vivre est essentielle pour être heureux.
PAIX & JOIE
Pour un équilibre intérieur :)
- des séances individuelles de massage tibétain sont disponibles sur rdv -
Disponible en librairie !
"Bien-être, mode d'emploi" par Mathilde Marchand paru aux Editions Hélios , 2012
"Ce livre m'a beaucoup appris sur moi-même, sur mes petites habitudes, mes comportements inconscients. Je fais plus attention maintenant, je souris plus, je prends plus mon temps. Ce livre m'aide à prendre du recul, à être plus heureuse de tous les petits moments. C'est simple, mais si important. Merci. Je retourne souvent le lire, et puis c'est une façon pour moi de rester lié à toi, à ton énergie, à ton sourire, à ta bienveillance qui rayonne tellement." C.
"Ce livre est pour moi comme un guide au quotidien. Il m’a permis une transformation personnelle, oui. Avant de le lire je faisais les choses sans y penser, sans m’arrêter sur mes ressentis, sans même me demander ce que je ressentais. Depuis ce livre, lorsque je suis en pleine action, lors de situations avec d’autres personnes ou dans un acte banal du quotidien, j’ai conscience du moment, le moment présent. Je ne suis plus à côté, je prends le temps de faire, de vivre le moment, et je ‘fais’ tranquillement sans stress inutile. J’ai appris aussi à regarder mes émotions, les comprendre et les accepter." E.
"Les exercices sont simples et très faciles à mettre en place. Pour la plupart d’entre eux on peut les faire n’importe où, ils demandent juste d’être centré et conscient dans le présent.
Cela demande de l’assiduité dans la pratique, il faut s’y tenir pour que cela s’intègre dans le quotidien. Pour qu’au bout d’un moment ce ne soit plus un effort mais juste une façon de faire et d’être." D
"J’attendais de l’aide pour être moins dispersée, pour savoir ce que je voulais vraiment, ce que j’attendais, pour apprendre à me prendre en considération, pour apprendre à m’aimer et à m’accepter, pour ne plus être dans la culpabilité, pour aller vers un chemin choisi et non subit.
Ce livre a répondu à toutes ces attentes car il m’a donné les clés pour apprendre à me connaître et à me centrer sur moi même, pour écouter ma petite voix intérieure."
Au sommaire :
1 Introduction
2 La puissance du corps énergétique
3 Connais-toi toi-même
4 Faire la paix avec soi-même
5 Guérir nos interactions avec le monde extérieur
6 Une journée du quotidien
7 Le guide du méditant
8 Le complexe du sauveur
9 Les pièges des principes
10 Ne pas se prendre au sérieux, c’est mieux !
11 Comprendre pour guérir
12 La souffrance n’est pas nécessaire
13 Se libérer des avantages de nos problèmes
14 La famille et moi
15 L’amour sans attache
16 Que la Lumière soit !
17 Conclusion
SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035
SIRET Association Singerie 47 - Bien être dans sa vie - 809978893 00018
les mardi et mercredi à Marmande centre, rue des religieuses
le jeudi à Caumont-sur-Garonne, à 10mn de Marmande (15mn de Cocumont , 15mn du Clavier, 5mn du Mas d'Agenais)
LE COURS D'ESSAI DE YOGA et DANSE LIBRE EST GRATUIT ! - de septembre à novembre -
IL EST POSSIBLE D'INTEGRER LE COURS EN MILIEU D'ANNÉE !
• Pour préserver la qualité du cours le nombre de place est limité dans la salle, pour les cours de yoga et de danse libre il est fortement conseillé de réserver votre place par SMS ou téléphone au 06 84 81 58 69.
• Pour les séances aléatoires de Voyage Sonore, Mantra, Méditation, il n'est pas nécessaire de s'inscrire à l'avance, vous pouvez venir directement sans inscription
(en prévoyant votre matériel - eau, tapis de sol, couverture - et en respectant le calme et les accompagnants responsables pour les adolescents - voir le détail sur le programme de chaque cours sur sa page descriptive ).
• Les Stages de yoga, théâtre, méditation, danse libre, et les cours de yoga du rire, chant intuitif sont sur réservation par sms au 06 84 81 58 69
Pour toute question, contacter Mathilde au 06 84 81 58 69
Merci de privilégier le sms si possible
Proposé par Mathilde Marchand et l'association Bien-être dans sa vie
SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035
SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018
Cette retraite est un séjour de méditation simple qui se déroule sur plusieurs jours en forêt dans un objectif de retour à l'essentiel,
un séjour pour se consacrer à la méditation et la contemplation de la Nature avec divers exercices accompagnants (méditation guidée). Il s'agit avant tout de lâcher le mental et le matérialisme, de s'installer dans la beauté de l'instant présent en revenant à l'essentiel, être, en
découvrant qu'on est toujours accompagné, connecté à soi-même, mais également connecté à la Nature qui est toujours présente.
PROGRAMME - adaptable selon le groupe et les improvisations nécessaires au bon déroulé de la retraite -
1er JOUR
Possibilité de co-voiturage depuis la gare de Marmande (47).
10h - arrivée au point de rendez-vous, inventaire du matériel, organisation de la nourriture/eau et eau de lavage de la journée -installation du camp (zone de douche, bibliothèque, rappel des règles de vie en forêt) -cercle de partage d'introduction -exercices de méditation à la Terre, libération des premières tensions superficielles -descente progressive dans la parole consciente, maîtrisée, concise et bienveillante envers soi et envers les autres -apprendre à manger en conscience, en respect de sa nourriture, en respect de son corps -marche méditative -les pauses qui ponctuent la journée sont des moments d'invitation au silence et à l'isolement personnel, le temps d'une sieste, d'une promenade, d'une lecture à la bibliothèque. L'occasion également de poser les éventuelles questions à l'enseignante en aparté. -exercice de méditation avec le Soleil -exercice de méditation par la respiration spéciale de décrassage intérieur -installation du camp pour le repos la nuit (ceux qui le souhaite quittent le groupe pour se rendre à leur logement)
2e JOUR
-rangement du camp de nuit -matinée en communication vocale minimum -distribution de nourriture/eau de la journée (ceux qui ont dormis en extérieur nous rejoignent pour la distribution) -silence vocal pour les participants dès l'après-midi, chacun a la possibilité de communiquer à l'écrit avec l'enseignante. Apprentissage de la communication consciente animale non verbale. Seule l'enseignante continue de vous parler et de vous guider pendant et hors des exercices. -ralentissement progressif du rythme pour un alignement avec la Nature -apprendre à contempler et respirer avec la Nature à chaque instant, chaque moment devient un moment de contemplation et de célébration silencieuse -marche méditative -augmentation des exercices de méditation par la Terre, le Feu, l'Air et l'Eau au fil de la journée -les pauses sont des moments d'introspection, sieste, promenade, ou accompagnement individuel par l'enseignante (si besoin pour vous aider elle intervient sur votre énergie et vos chakras) - la bibliothèque reste disponible si besoin
...
Découvrez le reste du programme
lors de votre rendez-vous de pré-inscription !
06 84 81 58 69
TARIF 3 jours - séjour court - 22 au 24 août 2026 : 160€
6 jours - séjour long - 22 au 27 août 2026 : 320€
Proposé 1 fois par an depuis 2018
La nourriture et l'eau ne sont pas comprises dans le prix. Une fiche de préparation avec des suggestions de nourriture vous sera fournie à inscription (une liste vous sera fournie si vous souhaitez vivre cette retraite avec un minimum de nourriture ascetique (graines, fruits secs, fruits légumes crus, barres de céréales... Vous pouvez également vous préparer de la nourriture de bivouac)
Le participant prévoit en complément : + le nécessaire à dormir en forêt pour les nuits, change de vêtements... (détails sur la fiche de préparation fournis à l'inscription) + sa nourriture (sandwich...) + optionnel : ceux qui souhaitent une immersion progressive peuvent choisir un hébergement extérieur la nuit (chez soi, camping, chambre d'hôte, hôtel...) et rejoindre le groupe le matin
Possibilité de payer en plusieurs fois. Places limitées (petit groupe)
Secteur Marmande (47)
- Sur inscription par SMS au 06 84 81 58 69 -
- la fiche d'inscription et la fiche de préparation vous serons transmises lors de l'entretien d'introduction
Un mot de l'enseignante
" Le rapport au silence est compliqué dans cette société de l'hyper stimulation visuelle, sonore, mentale et émotionnelle, où il est devenu normal d'être devant la télévision, l'ordinateur, le téléphone, les réseaux sociaux constamment. L'humain moderne vit dans l'hyper stimulation pressée, c'est devenu si ancré dans les conditionnements qu'il y a de nombreuses couches de tensions à lâcher avant de retrouver la Paix. Le silence peut faire peur, car beaucoup l'associent au vide, au néant, à l'ennui. Lors de cette retraite vous allez découvrir que le silence est rempli de vie, il invite à la contemplation de la beauté de la Nature, de la Vie, qui est partout ! Dans les feuilles d'un arbre, dans la caresse du vent, dans l'air que je respire... Le silence permet de découvrir à quel point on est VIVANT, complètement immergé dans l'instant présent. Loin des problèmes et des complications humaines, on revient à la simplicité. La paix. Que vous soyez débutant ou spirituellement avancé, nous nourrissons tous notre paix intérieure, notre sagesse de coeur, encore et encore, nous pouvons toujours être plus en paix, plus centré, plus calme. Chacun à son rythme, chacun à sa hauteur, j'accompagne chacun tranquillement à la rencontre du Silence et de la Nature, un retour à l'essentiel. Être. "
Mathilde
Témoignage des inscrits
"J'avais besoin de m'arrêter de courir partout, besoin de me retrouver." P.
"Le silence mental s'est installé petit à petit avec les relaxations. A la fin de cette retraite je me sens purifié, nettoyé, plus lucide. BIEN MIEUX." Alexis
"J'ai complètement apprécié de dormir en forêt sans artifice. J'ai apprécié chaque nuit, cela me manquait depuis longtemps. Cela m'émerveille et m'impressionne toujours." Rama
"La présence du groupe m'a boosté, parfois aidé, touché, de partager cette expérience intense avec chaque personne de cette retraite. J'ai aimé le rythme de la retraite, ralentir nous fait comprendre davantage de choses. Prendre le temps de contempler." R.M.
Ce stage est un moment de relaxation.
Apprentissage de mouvements et manipulations efficaces issus de la tradition tibétaine. Ces mouvements profonds ont un effet immédiat après quelques minutes de pratique, ils dénouent les tensions physiques, émotionnelles et mentales en profondeur, permettant un retour de qualité de vie, de fluidité d'énergie.
Pour la détente de la famille, des amis.
PROGRAMME DU STAGE
• Exercice de préparation : échauffement et état d'esprit relaxé.
• La personne A masse la personne B.
• Mouvements de relaxation pour détendre les zones du corps : dos, nuque, épaules, bras, mains, jambes, pieds, tête, visage
• Explication des effets
• La personne B masse la personne A. Mêmes mouvements.
• Conseils de fin de stage
INFOS PRATIQUES
-Dimanche 19 juillet 2026, 14h30-16h30
dans le cadre du Week-end Sport et Bien-être !
suivis d'un atelier de yoga du rire à 16h45 , tarif 10€ sur inscription
- à Caumont-sur-Garonne (à 10mn de Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas d'Agenais)
>> la formation au massage tibétain sur 8 jours est proposée 1 fois par an : voir ici
à 5mn de la sortie d'autoroute et 10mn de la gare
Train : arrêt Marmande (ter Bordeaux/Agen)
Aquitaine - entre Agen (Lot-et-Garonne 47) et Bordeaux (Gironde 33) - Sud-Ouest France
Prévoir des vêtements confortables que vous ne craignez pas de salir (huiles).
Prévoir 2 grandes serviettes (de plage...) et un bloc note.
Si vous avez les cheveux longs, prévoir une pince à cheveux.
Pas de bijoux (collier, bracelet, bague, boucles d'oreilles, coiffures...).
Si nécessaire pour le massé, prévoir des coussins pour vos lombaires / cervicales.
Il est préférable d'avoir consommé un repas léger avant le cours, en évitant alcool, thé, café.
TARIF
1 journée avec accès tous les ateliers bien-être : 60€ / tarif soutien à l'association : 70€
week-end entier : 110€ / tarif soutien à l'association : 120€
uniquement le stage de massage : 50€
SUR DEMANDE - STAGES
- 1/2 journée ou 1 journée ou 1 week-end ou autre
- évènements mariage, festival, anniversaire...
- cours de théâtre, méditation, chant intuitif, yoga, danse libre, yoga du rire, voyage sonore
- devis gratuit : 06 84 81 58 69
Echauffement, entrainement, exercices de libération corporelle, impro, relaxation
Accessible aux débutants non danseurs.
Samedi 18 juillet 2026
Dimanche 19 juillet 2026
Samedi 15 août 2026
Dimanche 16 août 2026
Danser, c'est arrêter de penser
et ressentir la musique
- Aucun besoin de savoir danser pour participer à la séance -
Venez vous amuser à danser simplement !
Ce stage est proposé dans le cadre d'un week-end de bien-être (yoga, méditation...) retrouver tout le programme du week-end en bas de page.
Programme du stage de danse libre
• Introduction , rencontrer et préparer son corps , échauffement en conscience dans la douceur, étirements, mobilité, flexibilité, stabilité, pour développer amplitude de mouvements
• Entrainement, travail technique (accessible aux débutants) pour ajouter de nouvelles idées de mouvements dans votre répertoire de mouvements intuitifs, réveiller votre corps à ses potentiels d'expression, avec variation de vitesse et de déplacement dans l'espace. Il n'y a pas d'exigence de perfection, chacun fait à hauteur de ses capacités corporelles et apprend à son corps de nouveau gestes.
• Danse improvisée à partir des mouvements rencontrés , porté par les ambiances musicales, à travers différents thèmes proposés (danse intuitive). Peu à peu, on se laisse porter par les vagues de la musique et nos ressentis.
De nombreux exercices vous permettront de retrouver le plaisir de bouger, de ressentir la musique et de danser ce que vous ressentez.
Les stages de danse libre sont des espaces sans jugements, sans public, sans spectacle, sans chorégraphie. Il s'agit de retrouver le mouvement naturel de votre corps et la joie de danser simplement.
Séance tous niveaux, il n'est pas nécessaire de savoir danser pour y assister.
Si vous êtes danseur, profitez de l'environnement des séances pour quitter les habitudes académiques, explorer la joie de danser sans public, juste pour vous, pour votre joie de célébrer votre corps !
Les mouvements simples permettent de grandes plages de liberté et d'expressivité corporelle, permettant de lâcher le mental et de vivre le mouvement en profondeur, pour être pleinement dans l'instant présent de la danse. Devenez de plus en plus confortable avec votre corps, pour quitter les rigidités physiques et mentales, et s'amuser !
Les bienfaits que peut apporter la danse
• cardio doux - stimulation cardiaque et respiratoire
• libérer les tensions (physiques, émotionnelles, mentales) • renforcement musculaire, développe l'équilibre • développe le sens du rythme • développe spontanéité, créativité, confiance en soi, un profond sens de liberté • calmer le stress, l'anxiété • vivre dans l'instant présent, sentir son corps, sa respiration, des orteils jusqu'au bout des doigts • prendre sa place, oser vivre pleinement • se reconnecter à notre enfant intérieur • exprimer ses émotions • joie de vivre ! • ...
>> TARIF
1 journée avec accès tous les ateliers bien-être : 60€ / tarif soutien à l'association : 70€
week-end entier : 110€ / tarif soutien à l'association : 120€
uniquement le stage de danse libre : 30€
Chaque stage est différent, les exercices changent, ce qui permet aux passionnés de venir assister à chaque séance.
>> à 47430 Caumont-sur-Garonne
village situé entre Marmande, Cocumont, Le Clavier et Le Mas d'Agenais
Sur inscription, places limitées.
Réservez votre place par SMS au 06 84 81 58 69
_Se pratique en chausson de danse/chaussure de salle, chaussettes anti-dérapantes, pieds nus
_Tenue qui vous plait pour danser ! sans bijoux ni parfum. prévoir un pantalon ou short sous vos jupes pour les exercices
_Prévoir un tapis de sol et couverture pour relaxation
"J'adore la sensation après la danse, je me sens légère, je plane , c'est génial ! " A
"J'ai adoré ! Les gestes que tu nous donnes sont super pour nous aider à se lâcher et lâcher le cerveau. Si c'était juste une danse libre sans indications , sans exercices, je n'aurais pas su quoi faire de mon corps. Franchement c'était super, avec la montée dans l'intensité pendant l'heure, je n'ai pas vu l'heure passer." P
"Merci pour ce premier cours de danse libre ! Je me suis amusée, défoulée et sentie dans mon corps, tout ce que je cherchais !" Luluce
"On se défoule, il n'y a pas de mauvaise façon de danser, j'adore ! Après une journée de travail dans les pattes à répéter toujours les mêmes gestes et à piétiner, me secouer dans les tous sens ça me fait du bien !" Pt
"J'ai adoré. Dès le premier cours je ne pensais pas réussir à me lâcher , surtout avec des inconnus, mais vraiment l'ambiance y a fait pour beaucoup, c'était vraiment génial ! Je suis très très contente de cette séance, et en plus ça m'a fait du bien au corps, ça a calmé mes douleurs !" Corinne
"Les gens qui me connaissent et qui savent mes douleurs de dos, qui savent comment je bouge, ils me disent "et là tu vas danser, là ?" Et oui, et à la fin de la séance je n'ai pas mal au corps, au contraire, ça me fait du bien, je me sens bien échauffée, je me sens souple, je suis vraiment contente. Quand je viens danser comme ça, ça me détend. Et en plus j'ai la sensation que ça me connecte à des choses profondes en moi." F
"J'ai l'impression de découvrir le vrai moi !" R
"Merci pour la danse cette semaine, j'ai adoré !" C
"C'est super pour mon arthrose, et en plus on s'amuse !" G
"C'est vraiment génial, au fil de l'année je me lâche de plus en plus ! Je sens que mon corps est moins raide, même si je ne suis pas toujours à l'aise avec les exercices comme les mouvements de bassin, cela me fait tellement de bien ! C'est un endroit où je ne me sens pas obligé de faire une danse parfaite , où je laisse mon corps s'exprimer sans pression." M
"Après 8 heures assise derrière un bureau au travail aujourd'hui, ça me fait tellement de bien de bouger et de me défouler !" Isabelle
"Je suis très enthousiate pour vous témoigner les bienfaits du cours ! Il serait regrettable de ne pas l'essayer... Ce cours; c'est le moment où j'arrive à lâcher prise, il me permet de laisser venir ce qui doit venir et partir ce qui doit partir. Je gagne confiance en moi à chaque fois que je ressors du cours, je me sens bien... cela favorise mon ouverture d'esprit et du coup mon évolution. Merci pour le partage de cette excellente expérience libératrice." C
"Enorme, j'ai adoré!! Je suis venue à la séance perplexe.... Pendant que tu nous expliquais le déroulement de la séance, j'observais les autres participants, il me semblait qu'on était tous différents, mais chez certains j'ai ressenti un peu de stress. Ouf!!! comme moi!!
Et ça a démarré, et tout s'est enchaîné. Passé le premier moment de surprise, je me suis laissée porter par la musique mais surtout par la force et l'énergie communicative du groupe. Cette énergie emporte, enveloppe, fait tomber les barrières. On ne voit pas physiquement les autres mais on ne fait qu'un avec eux et petit à petit on se retrouve seule avec soi. J'ai eu alors la surprise de voir ce qui était caché au fond de moi, ce n'était pas de la colère ou de la tristesse mais de la joie, des rires, plein de rires!!! je les ai senti sortir ces rires que je refoulais, c'était trop bon, j'avais l'impression de retrouver une super copine que je n'avais pas vu depuis tellement longtemps!! J'ai ri avec elle, j'ai même dansé avec elle, magique, un pur moment de bonheur. C'était vraiment trop bien et j'ai hâte de renouveler l'expérience." Corinne
"Étant quelqu'un qui est dans le mental, je me demandais si j'allais arriver à lâcher prise totalement et vivre pleinement cette expérience de libération par la danse, avec Mathilde tout est possible ! L'énergie du groupe aide beaucoup aussi.
Pendant cette expérience mon mental fit quelques apparitions. Suivant les étapes, j’ai ressenti l'énergie me traverser dans tout mon être. Le moment de célébration fut magique, me sentir libre, seule, en pleine harmonie avec moi-même, mon corps résonnait avec mon âme profonde. Que du bonheur ! Ce sentiment d'être pleinement dans l'instant présent et de pouvoir se dire après coup ouah-ou! J'en suis capable, m'a redonné confiance." D
"Avec cette danse j'ai vraiment lâcher prise. Je me suis sentie vidé de toute négativité et me suis rempli de positivité ! Aujourd'hui je constate beaucoup de changement dans ma vie. Et c'est positif pour moi. "
"Encore une soirée pleine de magie que je suis ravie d'avoir pu partager grâce à toi... milles mercis !!!" S
SUR DEMANDE - STAGES
- 1/2 journée ou 1 journée ou 1 week-end ou autre
- évènements mariage, festival, anniversaire...
- cours de théâtre, méditation, chant intuitif, yoga, danse libre, yoga du rire, voyage sonore
- devis gratuit : 06 84 81 58 69
Relaxation, renforcement musculaire, étirement, équilibre, respiration,
philosophie du yoga.
Accessible aux débutants non sportifs.
Samedi 18 avril 2026
Samedi 18 juillet 2026
Samedi 15 août 2026
Ce stage est proposé dans le cadre d'un week-end de bien-être (danse libre, méditation...) retrouvez tout le programme du week-end en bas de page.
Un stage de séréna yoga est un moment pour prendre soin de soi, s'installer dans la conscience de notre corps ( respecter et apprécier notre corps tel qu'il est dans l'instant présent, sans jugement ), notre respiration, dans le calme, renforcer et stimuler notre corps par des étirements, du renforcement musculaire, dans un état d'esprit positif.
Dans un espace de calme, chacun peut apprendre à lâcher ses tensions, se centrer à l'intérieur de soi et nourrir peu à peu sa paix intérieure au fil des heures.
Des notions de yoga seront expliquées pendant cette séance : pourquoi autant d'attention à la respiration, l'importance de certaines postures, l'équilibre entre dynamique et détendu, explication de la relaxation physique qui nous permet de libérer le stress, les frustrations, les anxiétés, les exigences qu'on peut avoir envers soi...
Il n'est pas nécessaire d'être sportif pour assister à ce stage. Adapté à tous, avec des exercices simples pour installer un calme intérieur, apaiser les pensées négatives harcelantes, et installer une intention de sérénité. Il n'est pas nécessaire d'être inscrits aux cours hebdomadaires pour y assister.
Le programme du stage est adapté aux anciens de yoga qui pratiquent avec Mathilde depuis plusieurs années (mantra, chakra).
Programme
• Introduction au yoga : explication et rappel des fondamentaux, introduction à la philosophie du yoga
• Relaxation simple de départ de séance : lâcher les tensions et installer un état d'esprit positif, prêt.e à prendre soin de soi avec bienveillance et patience
• Travail de respiration pour relâcher les stress et tensions, stimuler les systèmes cardiaque, pulmonaire, cérébral, apaiser le mental pour un calme intérieur.
• Exercices de renforcement musculaire pour redresser le corps, stimulation de l'organisme global (adapté aux débutants comme aux confirmés)
• Asanas : postures d'étirement du corps, installant flexibilité de corps et d'esprit, fluidité, adaptabilité (adapté aux débutants comme aux confirmés)
• Proposition d'affirmations positives pour installer un objectif de croissance intérieure
>> suivis d'une séance de méditation simple accessible aux débutants
Les bienfaits que peut apporter ce cours
• amélioration des fonctions cérébrales • renforcement du système immunitaire • amélioration de la souplesse (dos, épaules, jambes,...) • régule les systèmes cardiaque pulmonaire • améliore la vitalité sexuelle • soulagement des douleurs chroniques • diminue le taux de sucre dans le sang pour les diabétiques • améliore l'équilibre • forte diminution du stress, angoisse, anxiété • retour du sommeil réparateur • amélioration de l'estime de soi, de la confiance en soi et du courage • amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...) • attitude positive et optimiste, installation d'une paix intérieure profonde • ...
Découvrez un article scientifique abordant les bienfaits du Yoga : ICI
INFOS PRATIQUES
- samedi 18 avril 2026 , 10h-12h , suivis d'une heure de méditation simple à 12h10
- samedi 18 juillet 2026 , 10h-12h , suivis d'une heure de méditation simple à 12h10
- samedi 15 août 2026, 10h-12h , suivis d'une heure de méditation simple à 12h10
- 22 au 24 août 2026 : retraite de 3 jours de méditation en forêt : voir ici
- 22 au 27 août 2026 : retraite de 6 jours de méditation en forêt : voir ici
>> TARIF
1 journée avec accès tous les ateliers bien-être : 60€ / tarif soutien à l'association : 70€
week-end entier : 110€ / tarif soutien à l'association : 120€
uniquement le stage de yoga : 30€
Chaque stage est différent, les postures changent, ce qui permet aux passionnés de venir assister à chaque séance.
>> à 47430 Caumont-sur-Garonne
village situé entre Marmande, Cocumont, Le Clavier et Le Mas d'Agenais
Sur inscription, places limitées.
Réservez votre place par SMS au 06 84 81 58 69
_Se pratique pieds nus, ou en chaussettes, chaussettes anti-dérapantes
_Tenue simple, pratique et confortable, sans bijoux ni parfum. De préférence vêtement près du corps pour une facilité de correction des postures.
_Prévoir une couverture chaude (optionnel en été), un tapis de sol, une longue écharpe non élastique ou ceinture type yoga ou sangle.
_Prévoir vos crème solaire, spray moustique en été _éviter de manger 1h avant la séance
Ouvert à toute personne adulte intéressée , même débutants. Ouvert aux adolescent.es calmes et mâtures dès 15 ans, dès 12 ans à condition d'être accompagné d'un adulte responsable de lui/elle et inscrit avec lui/elle.
Le programme est adapté aux anciens de yoga qui pratiquent avec Mathilde (mantra, chakra).
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PROGRAMME DU WEEK-END
SAMEDI
- méditation gratuit 13h30-14h30 - ouvert à tous
SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69
- stage de yoga 14h30-17h30 , tarif 35€ / 30€ pour les inscrits au yoga hebdo
SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69
-voyage sonore 17h30-18h30 , tarif 10€
relaxation méditative avec bols tibétains, tambour, bol de cristal...
Prévoir un tapis de sol ou matelas de camping, couverture chaude ou duvet en hiver.
SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69
DIMANCHE
- cours de méditation 10h30-12h30 , tarif 20€ (sauf dimanche 19 juillet 2026)
accessible aux débutants, travail de respiration, relaxation profonde, relâcher les tensions mentales, émotionnelles, physiques, installer calme et silence mental, dans la conscience de l'instant présent, nourrir notre paix intérieure.
prévoir tapis de sol et/coussin de sol (coussin de méditation ou de canapé...) , couverture.
SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69
- stage de danse libre avec exercices accompagnants 13h30-16h30 , tarif 35€ / 30€ pour les inscrits aux séances hebdos
Echauffement, entrainement, exercices de libération corporelle, impro, relaxation, auto-massage
SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69
- voyage sonore (relaxation méditation avec bols tibétains...) 16h30-17h30 , tarif 10€
relaxation méditative avec bols tibétains, tambour, bol de cristal...
Prévoir un tapis de sol ou matelas de camping, couverture chaude ou duvet en hiver. SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69
"Vraiment merci, pour ton enthousiasme, ta passion que tu exprimes, cet amour que tu donnes, donnes ! Et pour tout ce que tu nous expliques." Bernard
"Je retrouve des exercices que je fais chez le kiné. Aussi c'est vrai, je vais beaucoup moins chez l'ostéopathe." C.
"Ces cours m'ont aidé à devenir plus conscient, plus présent, plus dans le moment. Je me trouve plus mobile et j'ai plus d'énergie. " James.K
"C'était vraiment l'inconnu pour moi le yoga. ça correspond tout à fait à ce que j'espérais, je me suis inscrite pour trouver du bien-être et un endroit pour me libérer l'esprit. "
"Je n'ai plus de douleurs depuis les 2 ans que je fais du yoga avec toi"
SUR DEMANDE - STAGES
- 1/2 journée ou 1 journée ou 1 week-end ou autre
- évènements mariage, festival, anniversaire...
- cours de théâtre, méditation, chant intuitif, yoga, danse libre, yoga du rire, voyage sonore
- devis gratuit : 06 84 81 58 69
Le Massage Tibétain est un profond massage de relaxation de bien-être qui libère les énergies bloquées, tant physiques, qu'émotionnelles et mentales. Par différentes techniques de pressions, il agit en profondeur, redressant le corps dans une intention d'ouverture et d'épanouissement personnel.
Le Massage Tibétain tel qu'il a été transmis à l'enseignante par son Maître Lobsang Dhondup lors de son séjour à McLeod Ganj - Dharamsala dans le village des réfugiés Tibétains en 2009, consiste en deux étapes : le massage du corps complet à l'huile, la détente émotionnelle et nerveuse par les pochons d'épices. Ces deux étapes sont souvent accompagnées d'une troisième étape, l'harmonisation des chakras par la vibration des bols tibétains ; c'est pourquoi le dernier jour de formation concerne l'utilisation des bols tibétains pour soi et en accompagnement de soin sur une autre personne.
Les bienfaits du Massage Tibétain
• relâchement des tensions
• forte diminution du stress, angoisse, anxiété
• diminution des insomnies, retour du sommeil réparateur
• libération des émotions coincées (deuil, tristesse, colère...)
• ouverture et circulation des chakras
• amélioration de l'estime de soi, de la confiance en soi et du courage
• attitude positive et optimiste, installation d'une paix intérieure profonde
• ...
Massage de relaxation de bien-être.
Ne remplace pas la consultation d'un médecin.
PROGRAMME
L'initiation de déroule en 8 journées. Pour chaque mouvement la personne A masse la personne B, puis la personne B masse la personne A. L'enseignante montre et pratique le mouvement sur chacun afin que l'apprentis ressente la pression et position correcte. Enseignement en petit groupe pour bien corriger les postures. La pratique de la méditation est fortement recommandée, surtout la maîtrise de sa respiration et de sa concentration pour poser une intention d'accompagnement fluide :
_massage du buste, ventre
_massage du dos
_massage des jambes et pieds
_massage des bras et mains
_massage de la nuque, la tête, le visage
_mouvements spéciaux
_relaxation profonde
_fabrication et utilisation des pochons d'épices nécessaires à l'étape de relaxation finale
_bols tibétains, chakras
_révision, entrainement, combinaisons de mouvements selon la durée et le thème du massage
_comment se déroule une séance complète, déterminer son tarif...
...
Massage de relaxation de bien-être.
Ne remplace pas la consultation d'un médecin.
INFOS PRATIQUES
-du samedi 1 au samedi 8 mars 2025
-du dimanche 8 au dimanche 15 février 2026 - les inscriptions sont ouvertes, par sms au 06 84 81 58 69 Merci de vous rendre disponible toute la journée et soirée.
Les logements et repas ne sont pas fournis, retrouvez des hôtels, gîtes, chambre d'hôtes à Marmande.
à 47200 Marmande centre ville : l'adresse précise est transmise après inscription
à 5mn de la sortie d'autoroute et 10mn de la gare
Train : arrêt Marmande (ter Bordeaux/Agen)
Aquitaine - entre Agen (Lot-et-Garonne 47) et Bordeaux (Gironde 33) - Sud-Ouest France
PRÉVOIR
Des vêtements confortables que vous ne craignez pas de salir (huiles).
Prévoir 2 grandes serviettes (de plage...) et un bloc note.
Si vous avez les cheveux longs, prévoir une pince à cheveux.
Pas de bijoux (collier, bracelet, bague, boucles d'oreilles, coiffures...), maquillage, parfum.
Si nécessaire pour le massé, prévoir des coussins pour vos lombaires / cervicales.
Il est préférable d'avoir consommé un repas léger tôt avant le cours, en évitant alcool, thé, café.
TARIF
Massage Tibétain - 8 jours : 800€ + 30€ de gestion
Possibilité de payer en plusieurs fois (3, 5 fois..., vous pouvez découper vos paiements selon votre choix).
Places limitées - Sur inscription par SMS au 06 84 81 58 69 -
Toute personne intéressée par cette initiation peut, si elle le souhaite, prendre rendez-vous pour recevoir un massage traditionnel tibétain .
Tarif : 1h de massage simple : 60€ • 1h30 massage simple + relaxation (pochons aux épices chauffés et bols tibétains) : 90€ - proposé uniquement aux personnes sérieusement intéressées par l'initiation -
Il est préférable d'avoir consommé un repas léger avant le cours, en évitant alcool, thé, café.
- massage de bien-être, ne remplace pas la consultation d'un médecin -
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