MÉDITATION
- cours -
Déroulement du cours
• Relaxation
• Pranayama : exercices de respiration, relaxation mentale et maîtrise du souffle
• Méditation du silence : calmer les pensées parasites
• Visualisation sur des thèmes de développement personnel : l'abondance, le succès, se sentir en sécurité, installer l'estime de soi, la confiance en soi, ...
• Ouverture du Coeur : installation de la paix, de la bienveillance
La méditation est une discipline du Yoga. Il est plus facile de méditer après une séance de Yoga Asanas, c'est pourquoi le cours de méditation est proposé après le cours de yoga. Il est conseillé à qui veut méditer en profondeur d'assister aux deux cours (yoga et méditation) qui sont complémentaires.
- voir Yoga Asanas ici -
Les bienfaits que peut apporter la méditation
• retour du sommeil réparateur
• réduction du stress
• libération des peurs
• augmentation de l'estime de soi, de la confiance et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• attitude positive et optimiste
• retour d'une vitalité
• ouverture du coeur
• découverte de votre potentiel d'énergie vibratoire
Découvrez un article scientifique abordant les bienfaits de la Méditation : "Les bienfaits scientifiques prouvés de la méditation - 76 bénéfices "
https://blog.karma-yoga-shop.com/bienfaits-de-la-meditation
Prévoir pour le cours
_Tenue confortable
_Prévoir une couverture et coussin de méditation (zafu, fuzen, shoggi, coussin de canapé...) ou tapis de sol selon votre préférence personnelle.
_Pour la pratique de certaines respirations (notamment kapalabhati) il est nécessaire d'avoir le système digestif vide. Il est donc fortement recommandé de ne pas manger au moins deux heures précédent le cours. Consommez vos repas d'après-midi de façon légère en évitant de préférence thé, café, alcool.
Il est beaucoup plus facile de pratiquer la méditation le système digestif au repos.
QUAND
>> jeudi à 20h , après le cours de Yoga à la mairie de Caumont-sur-Garonne - dès septembre 2020
TARIF
Cours collectif
Durée du cours : 1h
A l'année - 220€
Au trimestre - 117€ (septembre à décembre), 90€ (janvier à mars), 90€ (avril à juin)
Au cours - 10€
Le cours d'essai est gratuit.
>> Réduction offerte pour toute inscription supplémentaire aux cours hebdos (yoga, méditation, danse) par foyer :
- une personne peut s'inscrire à deux cours ou plus >> le 1er cours est à plein tarif, et tous les autres cours sont à -15% pour chaque cours (au trimestre ou à l'année)
- deux personnes ou plus d'un même foyer peuvent s'inscrire à un cours ou plus >> le 1er cours pour la 1ère personne du foyer est à plein tarif , et tous les autres cours pour tous les membres du foyer sont à -15% pour chaque cours (au trimestre ou à l'année)
Chacun sa combinaison ! yoga + méditation / yoga + yoga / yoga + danse / danse + yoga + danse ...
Il est possible de s'inscrire en cours d'année.
REPRISE LA 2ème SEMAINE DE SEPTEMBRE
Professeur : Mathilde Marchand - contact par SMS au 06 84 81 58 69
Témoignage des inscrits
"Je ne savais pas trop quoi attendre de la méditation ! Une grande découverte pour moi ! J'ai appris à calmer mon excitation permanente et à relativiser l'urgence des choses quotidiennes. Je suis plus calme. J'ai appris à maîtriser la respiration pour gérer mon stress." M.
"Ce cours correspond totalement à mes attentes et même au-delà ! Je relativise beaucoup plus, j'accepte plus volontier la différence et je me sens moins stressée, je déborde moins émotionnellement. J'ai beaucoup plus conscience de l'instant présent, je pense davantage à ma respiration, peu à peu ça devient plus naturel et mes intestins vont mieux ! Si je résumais ce cours en un mot, pour moi ce serait : apaisement."
Contact - 06 84 81 58 69
