ALEGRIA !

 

PROGRAMME :

SAMEDI

Yoga

- 2h30

Relaxation : installation d'un état d'esprit positif, conscience de sa respiration et de sa capacité à installer notre paix intérieure
Renforcement musculaire pour redresser le corps
Asanas : postures d'étirement du corps, installant flexibilité de corps et d'esprit, fluidité, adaptabilité
Relaxation méditative simple avec instruments (bols tibétains, bols de cristal,...)

La pratique du yoga peut améliorer les fonctions cérébrales, renforcer le système immunitaire, améliore la souplesse (dos, épaules, jambes...), régule les systèmes cardiaque pulmonaire, améliore la vitalité sexuelle, soulage les douleurs chroniques...

>> accessible à tous, même aux débutants
>> prévoir tapis de sol et couverture
>> samedi 6 avril 10h-12h30 , Tarif 30€ - à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas d'Agenais) - SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69
 

 Télécharger la fiche d'inscription :   inscription_week_end_bien_etre_singerie

Danse Libre , les 7 chakras
- 2h

échauffement, installation dans les sensations du corps et dans le lâcher prise de la spontanéité.
Danse des 7 chakras , on se promène dans 7 intentions , accompagné de différentes musiques et gestes pour libérer le corps et l'esprit :
1-ancrage, connexion à la Terre
2-l'eau des rivières, recherche du cercle en moi
3-réveil du guerrier, ma puissance intérieure
4-la paix de mon coeur sacré
5-trouve ta voix
6-élargis tes sens
7-contemplation
Et nous terminerons par un cercle de danse intuitive.

>> (anciennement Kawali) accessible à tous, même aux débutants, il n'est pas nécessaire de savoir danser pour assister à ce cours
>> prévoir tapis de sol et bouteille d'eau
>> samedi 6 avril 14h-16h , Tarif 25€  - à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas d'Agenais) - SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69

 Télécharger la fiche d'inscription :   inscription_week_end_bien_etre_singerie

Méditation
- 2h

Travail de respiration, relaxation et descente progressive en état de méditation, dans un silence mental.
Apaisement du mental et des émotions, lâcher les pensées pour installer la paix du silence intérieur, être pleinement dans l'instant présent.

>> exercices simples accessibles à tous, même aux débutants
>> prévoir tapis de sol et/ou coussin de sol , et couverture
>> samedi 6 avril 16h10-18h10 , Tarif 20€  - à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas d'Agenais) - SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69

Dimanche

Théâtre
- 5h

Jeux exercices de parole, diction, volume, déplacement dans l'espace scenique, être à l'aise avec son corps et le groupe, exercices de l'expression émotionnelle, développement de personnage, exercice de libération corporelle , improvisation, travail de monologues ou petites pièces dialogues de théâtre
(le texte de monologue vous est transmis quelques jours avant le cours)
l'atelier est un espace de non jugement où vous pouvez explorer vos capacités créatrices en toute bienveillance
Tous niveaux - pas de spectacle

>> dimanche 7 avril 10h-16h/16h30 : monologue, expression émotionnelle, improvisation
(avec pause repas pic-nic en autonomie), Tarif 55€  - à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas d'Agenais) - SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69

 Télécharger la fiche d'inscription :   inscription_week_end_bien_etre_singerie

Yoga du Rire
- 1h

Cet atelier pour adultes est un moment pour exploser de rire ! Lâcher l'adulte sérieux, retrouver la profonde joie de vivre du grand n'importe quoi, un grand nettoyage cathartique !

>> accessible à tous !
>> attention à ne pas avoir mangé au moins 1h avant la séance
>> prévoir un tapis de sol
>> dimanche 7 avril 16h30-17h30, Tarif 10€  - à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas d'Agenais) - SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69

Osho Méditation No Dimensions
- 1h

Cette méditation active d’origine soufie est développée par Osho. Par une respiration et à une série de mouvements coordonnés du corps, suivis dans un second temps d’un mouvement tourbillonnant, notre énergie se centre, se concentre, on arrête de s'éparpiller à l'extérieur pour nourrir son pouvoir intérieur.
Ce moment permet de s'affirmer dans l'espace, de redéfinir clairement son espace vital et de prendre sa place en redessinant son espace de protection. C'est l'occasion de repousser les pressions extérieures, conscientes ou inconscientes, celles du travail, de la famille, de l'enfance... Cela n'a pas besoin d'être conscient, le mouvement installe l'énergie de la protection et de l'affirmation pour reprendre sa place.
Puis dans un second temps, on travaille l'appel à notre abondance

>> (anciennement Kawali) accessible à tous
>> prévoir un tapis de sol et une couverture
>> dimanche 7 avril 17h40-18h40 , Tarif 10€  - à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas d'Agenais) - SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69

Méditation
- 2h

Travail de respiration, relaxation et descente progressive en état de méditation, dans un silence mental.
Apaisement du mental et des émotions, lâcher les pensées pour installer la paix du silence intérieur, être pleinement dans l'instant présent.

>> exercices simples accessibles à tous, même aux débutants
>> prévoir tapis de sol et/ou coussin de sol , et couverture
>> dimanche 7 avril 18h40-20h40 , Tarif 20€  - à la mairie de Caumont-sur-Garonne (entre Marmande, Cocumont, Le Clavier, Le Mas d'Agenais) - SUR INSCRIPTION par sms au 06 84 81 58 69

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SUR DEMANDE - STAGES
- 1/2 journée ou 1 journée ou 1 week-end ou autre
- évènements mariage, festival, anniversaire...
- cours de théâtre, méditation, chant intuitif, yoga, danse libre, yoga du rire, voyage sonore
- devis gratuit  : 06 84 81 58 69

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SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018