Week-end Yoga

WEEK-END YOGA

2 jours de cours :

  • 8 & 9 Juin 2024  

 • 24 & 25 Août 2024  

Un week-end de yoga est un moment pour prendre soin de soi, s'installer dans notre respiration, dans le calme, renforcer et stimuler notre corps dans une attitude positive.
Tous niveaux, accessible aux débutants qui n'ont jamais fait de yoga. Il n'est pas nécessaire d'être inscrits aux cours hebdomadaires pour y assister.
 

Programme

• Travail de respiration pour relâcher les stress et tensions, stimuler les systèmes cardiaque, pulmonaire, cérébral, apaiser le mental pour un calme intérieur.

• Renforcement musculaire pour redresser le corps, stimulation de l'organisme global

• Asanas : postures d'étirement du corps, installant flexibilité de corps et d'esprit, fluidité, adaptabilité

• Voyage Sonore : relaxation méditative simple avec instruments (bols tibétains, bols de cristal, tambour...)

• Relaxation / méditation : installation d'un état d'esprit positif, conscience de notre respiration et de notre capacité à installer notre paix intérieure

• Proposition d'affirmations positives pour installer un objectif de croissance intérieure

• Philosophie du yoga : des moments d'enseignement (explication des chakras, pourquoi la méditation, le lâcher prise, la pleine conscience...) 

1er JOUR

Possibilité de co-voiturage depuis la gare de Marmande (47).

9h15 - accueil et introduction

9h30 - Asanas, postures, étirements et renforcement musculaire (2h)

11h30 - Méditation simple (relaxation, calme et silence intérieur) (1h)

12h30 - pause repas léger en autonomie , 

possibilité de promenade autonome en forêt alentours, une bibliothèque est disponible sur place

14h - Voyage sonore - relaxation avec bols tibétains, tambours, bols de cristal... (1h)

15h - Asanas, postures, étirements et renforcement musculaire (2h)

17h - Méditation simple - accessible aux débutants (1h30)

18h30 - pause

19h00 - Enseignement : la philosophie du yoga (30mn)

19h30 - soir libre et autonome -

Si vous souhaitez éviter certaines activités (méditation, enseignement...) vous pouvez choisir de rester en autonomie en extérieur à condition de ne pas perturber le groupe.

Possibilité de co-voiturage pour les gîtes (47).

Selon le lieu de cours, possibilité de camper sur place.

2e JOUR

Possibilité de co-voiturage depuis les gîtes (47).

8h30 - Pranayama respiration dynamique (30 minutes)

9h - repas léger, apprendre à manger en conscience (30 minutes)

9h30 - Asanas, postures, étirements et renforcement musculaire + affirmation positive (2h)

11h30 - Méditation simple (1h)

12h30 - pause repas léger en autonomie , une bibliothèque est disponible sur place 

13h30 - Enseignement , la philosophie du yoga  (1h)

14h30 - Asanas, postures, étirements et renforcement musculaire (2h)

16h30 - Méditation simple avec le mantra OM (1h)

17h30 - Clôture du week-end

Si vous souhaitez éviter certaines activités (méditation, enseignement...) vous pouvez choisir de rester en autonomie en extérieur à condition de ne pas perturber le groupe.

Possibilité de co-voiturage pour la gare de Marmande (47).

Les bienfaits que peut apporter ce cours

• amélioration des fonctions cérébrales
• renforcement du système immunitaire
• amélioration de la souplesse (dos, épaules, jambes,...)
• régule les systèmes cardiaque pulmonaire
• améliore la vitalité sexuelle
• soulagement des douleurs chroniques
• diminue le taux de sucre dans le sang pour les diabétiques
• améliore l'équilibre
• forte diminution du stress, angoisse, anxiété
• retour du sommeil réparateur
• amélioration de l'estime de soi, de la confiance en soi et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• attitude positive et optimiste, installation d'une paix intérieure profonde
• ...

>> cours tous niveaux, accessible aux débutants

>> Logement et repas ne sont pas fournis. Il y a des hôtels, camping, gîtes, et magasins d'alimentation proche à 5mn en voiture.

Frais repas optionnel : 65€ par jour et par personne ( merci de vous manifester avant le 1er mai pour le week-end de juin / avant le 1er juillet pour le week-end de août pour réserver vos repas) .

Option matériel fournis : 10€ pour un prêt de tapis de sol , 15€ pour un prêt de coussin de sol pour la durée du séjour

Si vous arrivez en train en gare de Marmande il peut être possible d'organiser du co-voiturage avec le groupe (merci de le préciser rapidement pour l'organisation).

>> 8 & 9 juin 2024 : salle de loisir en forêt à la sortie de Casteljaloux (47), route de Cocumont , possibilité de camping sur place , avec sanitaires douches , gîtes et hôtel à 5 mn en voiture

16h de cours  - Tarif 185€  promo -5%  175.75€

>> 24 & 25 août 2024 : en forêt secteur Marmande (47), à 5mn de la sortie d'autoroute (l'adresse vous sera communiquée après inscription) , possibilité de bivouac, gîtes et hôtel à 5 mn en voiture

16h de cours  - Tarif 185€  promo -10%  166.50€

>> Chaque week-end a un programme de postures (asanas) et enseignements (philosophie du yoga) différent, ce qui permet aux passionnés de pouvoir assister aux deux sessions.

Proposé par Mathilde Marchand- sur INSCRIPTION par SMS 

au 06 84 81 58 69 - LES INSCRIPTIONS SONT OUVERTES pour juin et août 2024 - places limitées

 Télécharger la fiche d'inscription :  fiche_inscription_retraite___singerie

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SUR DEMANDE - STAGES
- 1/2 journée ou 1 journée ou 1 week-end ou autre
- évènements mariage, festival, anniversaire...
- cours de théâtre, méditation, chant intuitif, yoga, danse libre, yoga du rire, voyage sonore
- devis gratuit  : 06 84 81 58 69

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SIRET Mathilde Marchand - 535 328 231 00035

SIRET Association Bien être dans sa vie - 809978893 00018